Ity KVN-shchitsa kisarisary mamiratra ity dia nahagaga an'ireo nahita azy nandritra ny fampisehoana ny ekipa, ny zavakanto, vazivazy vetaveta ary endrika mahafinaritra, izay navotsotr'i Olga indray andro any: Nalain'i Olga ny tongony, ary tsy maintsy niasa teo amin'ny seza misy kodiarana KVN mihitsy aza izy. Tsy afaka niresaka tamina ekipa i Olga, nipetraka tao amin'ny fahitalavitra ary nitazona nandritra ny fotoana rehetra. Tsara ny manamarika fa tsy nampiasaina hamerana ny sakafo ho an'ny sakafo izy, noho izany dia nitohy tsy tapaka nandritra ny fialan-tsasatra ny dumplings, dumplings ary ny fofona hafa. Na izany aza, dia nampitahorina ny trauma mba hitarika ny tsy fisian'ilay seza misy kodiarana izay tsy afaka hiorina amin'ny tongony. Ary ny olana momba ny fatiantoka dia navesatra, indrindra indrindra fa talohan'ny trangan-javatra dia nahitana fa ny lanjany tafahoatra dia nanakana ny mpilalao sarimihetsika: nanomboka nifindra toerana be izy, tsy nahatsapa fofona izy, ary ny fahatsapana dia nanjelanjelatra teo amin'ny handriny mandrakariva.
Tantaran'ny lanjany
Sarotra ny milaza hoe inona no mety hitranga raha tsy natao ho an'ny tolotra iray avy amin'ny gazetiboky iray izay nanasa an'i Olga handray anjara amin'ny tetikasam-pamokarana. Ary taorian'ny fisaintsainana fohy dia noraisina ny fanekena azy. Taorian'izany, nitrangan'ny sakafo Olga Kartunkova. Mazava ho azy, nandray anjara tamin'ny fanangonana azy ny mpitsabo matihanina, fa mba hahatratrarana ny vokatra tadiavina, dia tsy ny fanirian'i Olga ihany no ilaina, fa ny ezaka lehibe ihany koa, satria tamin'ny fitomboana 164 cm izy, tamin'ny fotoana nanombohan'ny tetikasa, dia nahatratra 134 kilao!
Diet Kartunkovoy dia manana fepetra voafaritra manokana amin'ny fampiharana, izay afaka manome vokatra tena izy:
- Mila tsirin-tsakafo isan'andro tsy mihoatra ny 120 grama ianao, 30 grama matavy ary 70 g proteinina;
- fandavana tanteraka ny fihinanana sakafo haingana sy vokatra vita amin'ny semi-finished;
- faneriterena, ary avy eo - fandavana tanteraka ny vokatra voam-bary, ary koa ny fampiasana lafarinina sy mamy;
- fampiasana sira farafahakeliny;
- Ny fihinanana isan'andro ny volondron'ny 2.0 ka hatramin'ny 2.5 litatra, ka hatramin'ny roa litatra - tokony ho rano madio, ary ireo zava-pisotro sisa tavela dia tokony ahitana dite maitso sy fandroana ranon-tsavony;
- Sakafo kely amin'ny ampahany kely (100-120 g) isaky ny isan'andro isan'andro.
Inona no sakafo natolotr'i Olga Kartunkova?
Ny karazan-tsakafo nataon'i Kartunkova dia nitaky fepetra hentitra sy nifanaraka tamin'ireo fepetra takian'ny fiovan'ny sakafo, izay nanome ny vokatra voalohany: i Olga dia nidina 18 kilao.
Tsara homarihina fa tsy nanelingelina ny fihinanana ireo faneriterena ireo, fa nanamafy kokoa, nandinika ary nahomby. Azo lazaina fa ny salady voankazo , izay hita tao amin'ny sakafo misy ny Kartunkova, dia ahitana ny ravina, ny pears ary ny paoma maitso. Amin'izay fotoana izay koa, ny akondro sy ny voaloboka dia tsy tafiditra amin'ny sakafo, satria tsy nanamarina ny tenany tamin'ny fikarakarana sakafo izy ireo.
Mazava fa ny fiantombohan'ny fotoan-tsakafo toy izany dia feno fahasarotana goavana: Kartunkov taorian'ny "fialan-tsasatry ny fanamasinana" dia tsy maintsy nametra mafy ny tenany ary nanery mba hanatanteraka ny fepetra hentitra izay omen'ny sakafo.
Zava-dehibe ny manamarika fa ny fisotroan'i Olga dia niova isan'andro, izay nanampy tamin'ny fampihenana ny haavon'ny fihenjanana entin'ny vatana nandritra ny sakafo. Ao amin'ny fandaharan'ity mpilalao sarimihetsika ity dia misy salady voankazo voankazo, izay manomana ny sakafo maraina. Ho an'ny sakafo antoandro - akoho nohetezana tetezana tsy misy hoditra ary tsy misy garnera farafahakeliny sira. Mandritra ny sakafo snacks sy snacks dia azo atao ny paoma sy ny voanjo. Ho an'ny sakafo hariva - tranombarotra ahodin-tsakafo sy voankazo matavy miaraka amin'ny voka-bidy matavy.
Fampahalalana momba ny haben'ny Kartunkova - ohatra iray mazava tsara izay mety hahatonga ny sakafo hanatsara ny vokatra mety sy azo tsapain-tanana, raha toa ianao ka mametraka tanjona tena izy - hampihenana ny lanjany sy hamerenana ny hatsarana sy ny fahasalamana.