Maro ireo tovovavy izay manonofy amin'ny fahaverezan'ny lanjany amim-pahamendrehana, mihevitra fa ilaina ny fisafidianana ny sakafo henjana indrindra amin'izany. Fomba ratsy izany. Rehefa misafidy ronono mafy ianao amin'ny fihenan-tsakafo haingana, dia mihamaivana ny metabolisma ianao , ary ny vatana dia tsy miombona amin'ny vatana matavy, fa amin'ny vinaingitra sy ny tsinay. Ity fomba fitsaboana ity dia tsy mety raha mila mampihena ny lanjany isan-kerinandro amin'ny daty manokana ianao, saingy tsy mikasa ny hamonjy ny vokatra. Hahazo vokatra maharitra sy avo lenta ny fanampiana sakafo izay mifototra amin'ny sakafo mahasalama sy ny fatiantoka lany amin'ny 3-5 kg isam-bolana.
Rongony mafy ho an'ny fahabangana haingana
Raha 4-5 andro monja mialoha ny daty tianao handaniana dia azonao ampiasaina ny rafitra voafetra, nefa tsy ho noana.
Menaka sakafo ho an'ny fahavoazan'ny haavo vitany:
- Ny sakafom-bozaka: antsasakadiny tsy misy trondro fako, paoma.
- Sakafo: antsasaky ny totozy akoho boina, lakozia na ordinatera tsotra.
- Andraikitra: Salomon cucumbers sy greens (tsy voafetra).
Ny fihinanana azy dia tsy mahavaky lanjany 1,5-2,5 kg ianao fa tsy manimba ny fahasalamana . Ity dia fihinanan-kanina, saingy ny sakafo voalanjalanja.
Vitamina haingana
Angamba, ny sakafo haingana indrindra sy sarotra indrindra dia ny safidy fisotroana, izay tsy afaka hanohitra ny rehetra. Saingy raha mila maingoka haingana be loatra ianao, dia andramo ity sakafo ity:
- Misakafo: jiro 1-2 sotro maimai-poana.
- Snack: 1-2 lilo ny rano.
- Sakafo: lantihy 2 misy kafe ambany.
- Snack: 1 fitaratra vera.
- Andraikitra: akoho amidy miaraka amin'ny herisetra (solomaso 2).
- Alohan'ny hatory: 1 kaopy tsy misy fofona.
Sarotra ny mitazona ny lanjany noho ny fisotroana sakafo. Amin'ny ankabeazan'ny tranga, ny zana-tsipìkan'ny maotera dia nihetsika lavidavitra noho ny tsinay sy ny vavonin'ny vazivazy, fa tsy noho ny fahaverezan'ny vatana tena matavy loatra.