Mihinam-boankazo miharo haingana be

Ny fahavaratra dia manome antsika fahafahana hihinana legioma vaovao be dia be, izay manampy amin'ny fanesorana pounds fanampiny. Ny fihinanana cucumber amin'ny fihenan-tsakafo haingana dia iray amin'ny safidy amin'ny fahavaratra mba hisorohana ny lanjany. Ny tombontsoa lehibe amin'ny cucumbers dia ny rano 95%, ary ny 5% sisa no fibre. Io legioma io dia manana fananana diérose izay hanampy amin'ny fanesorana rano misesisesy ao amin'ny vatana. Ny fibre dia hanazava ny tsinainao ary hanampy ny hoditra ho madio sy malefaka. Ny cucumber dia tsy vitan'ny mihinana afa-tsy ny fanaovana saron-tava izay hanadio ny hoditrao ary hitondra izany amin'ny lamandy feno. Ny sakafo kobam-bary haingana dia fomba iray handoavana ny lanjany ary hahatonga azy ho mendrika.

Handinika soso-kevitra vitsivitsy isika:

  1. Ao anatin'ny kôkômbra dia misy kalôria vitsy: ao amin'ny 100 g ny legioma dia 15 calories ihany.
  2. Ny endriky ny kôkômbinina dia ahitana vitamina sy singa marindrano.
  3. Ny sakafo dia tsy maharitra mihoatra ny 7 andro, izay tsy afaka mifaly fotsiny. Ary ny tena zava-dehibe, fa mandritra izao fotoana izao dia afaka manala 5 kilao ianao.
  4. Misy safidy maromaro ho an'ny sakafo kôkômera ho an'ny fahaverezan'ny fahavoazana, izay tokony hatao, manapa-kevitra ny tenanao.

Ny safidy mora indrindra

Ny asa lehibe indrindra dia ny mihinana manodidina ny 1,5 kg kôkômbra isan'andro. Tsy midika akory izany hoe mila mitondra kôkôma ianao ary maka izany fotsiny, afaka manao salady ianao. Heveriko fa takatrao fa tsy afaka mampiasa sira ianao ary nividy mayonnaise. Ny toe-javatra iray hafa dia ny mihinana amin'ny fotoana iray: 12 hatramin'ny 13, 16 hatramin'ny 17 ary ny 19 hatramin'ny 20. Ny maraina dia misotro divay na rano ianao. Eritrereto ny karazan-tsakafo vitsivitsy ho an'ny sakafo kôkômera.

Recipe number 1 . Manomàna mayonnaise an-jazakely ary manapaka marobe 2 kg kôkômbra. Afangaro ny zava-drehetra, ampio sira, volomparasy ary voankazo maina. Ny salady tonga, mila mihinana sakafo 5 ianao.

Recipe number 2 . Ny isan'ireo kôkômbra dia mitovy ihany, fa raha ny mayonnaise kosa, dia makà siramamy matevina. Azonao atao koa ny manisy zezika vaky volo.

Rehefa reraka be dia be ny fihinanana kôkômbra , azonao ampiana voatabia vitsivitsy, hena matavy ary mandany ny salady miaraka amin'ny menaka misy menaka.

Diarim-pamokarana amin'ny kôkômbra

Ny fihinanana Express Cucumber dia tena malaza, noho ny fahatsorany sy ny vidiny, satria ny voondraka amin'ny fahavaratra dia mitombo kely na mitombo ao amin'ny zaridao. Misy sakafo iray natao ho an'ny 3, 5 sy 7 andro. Manasa ahy ny mandinika ny sakafo fihinin'ny kôkômera amin'ny fatiantoka mavesatra, izay natao nandritra ny 7 andro.

1 andro . Mivoha maraina, mihinana komandy 2 sy mofo kely mainty. Amin'ity sakafo ity, manamboara lasopy legioma, izay tokony ho kokombom-borona vao haingana, radisy ary karaoty, dia azonao atao amin'ny dessert iray. Alohan'ny sakafo hariva dia mihinana menaka 1. Amin'ny hariva, manamboara salady voankazo voankazo, izay misy menaka misy menaka.

2 andro . Amin'ny maraina, ampidino kely ny isan'ireo kôkômbra. ary mofo. Amin'ny sakafo antoandro dia mihinana roapolo misy menaka, tsy mihoatra ny 50 grama, ary salady iray misy voankazo sy radioma. Ho an'ny takariva iray tolakandro dia manolo ny loko miaraka amin'ny paoma. Ny fiaraha-misakafo dia mitovy amin'ny andron'ny 1 aogositra.

3 andro . Ny sakafo maraina, toy ny tamin'ny andro voalohany. Amin'ny sakafo antoandro, mihinana trondro iray, 100 grama eo ho eo, farafara betsaka ary kôkômba malefaka malefaka. Alohan'ny sakafo hariva, mihinàna 1 cucumber. Tsy mahazatra ny misakafo.

4 andro . Ny sakafo maraina, toy ny amin'ny andro 2. Amin'ny sakafo antoandro, mahandro vary 100 gr, ary mihinana 1 cucumber sy 20 grama. Ny poti-tsakafo dia misy 1 pear. Ny dinners dia mbola mitovy.

5 andro . Amin'ny maraina, mihinana zavatra mitovy amin'ny andro faha-1. Amin'ny sakafo antoandro dia afaka mihinana salady legioma sy menaka 1 ianao. Alohan'ny sakafo, azonao apetraka 1 apple. Sakafo dia mitovy.

6 andro . Ny sakafo maraina, toy ny amin'ny andro 2. Mandritra ny sakafo antoandro, araho ny lasopy legioma, manolotray ny atody, nefa tsy maintsy amin'ny toho-tantely, ary toy ny tsindrin-tsakafo, hihinana ny pear. Ho an'ny takariva iray tolakandro, afaka mahazo salope 1 ianao. Ny dinners dia mbola mitovy.

7 andro . Misakafo maraina sy misakafo, toy ny amin'ny sakafo 1 andro. Alohan'ny sakafo hariva, mihinàna 1 cucumber. Ny dinners dia mbola mitovy.

Ny sakafo voaaro amin'ny fihenana haingana dia malemy sy tsy mampidi-doza, ary ankoatra izany dia manaisotra livres fanampiny ianao, manadio ny vatanao ary mitondra ny hoditrao ao anatin'ny toe-javatra tonga lafatra. Tsy misy afa-tsy ny fanoherana roa - ny fery sy ny voa.