Ny fihinanana rano dia sakafo mifototra amin'ny fampiasana rano fisotro na mineraly. Ny rano amin'ny sakafo maha olona dia manana toerana manan-danja, satria olona iray eo amin'ny 2/3 dia misy rano. Ny fidirana ao amin'ny vatana, ny rano dia mandray anjara amin'ny fanaraha-maso ny mari-pahaizana amin'ny vatan'ny olona, ny famaranana ny sira mineraly, mandray anjara amin'ny fitaterana ny sakafo sy ny fisintonana vokatra avy amin'ny metabolika.
Amin'ny toro-marika ho an'ny sakafo ara-tsakafo, tsara kokoa ny manomboka ny andro amin'ny lemaka misy rano madio na mineraly. Ho an'ny vokatra tsara indrindra, azonao atao ny mamihina ranom-boankazo kely ao anaty vera misy rano. Raha te handany lanjany ianao ary mahazo vatana mahasalama sy tsara, misotro 20 minitra alohan'ny hisakafo rano amin'ny antsasak'adiny. Ny rano dia mameno ny vavony ary mandray anjara amin'ny fihenan'ny fihinana. Ao anelanelan'ny sakafo, na mandritra ny andro fotsiny dia afaka misotro rano mangatsiaka ianao, satria ambany ny hafanan'ny rano, ny habetsahan'ny vatana dia mila mandany angovo mba hampafana azy amin'ny fanjakana. Amin'ity trosa kely ity, azonao atao ny mandoro ny vatanao handoro kaloria vitsivitsy fanampiny, fa tsy misotro rano mangatsiaka loatra. Ilaina ihany koa ny mahafantatra fa amin'ny andro mafana mba tsy hisakafo ny vatana dia matavy kokoa noho ny mahazatra. Noho izany, amin'ny andro mafana ianao dia afaka mampitombo ny habetsaky ny rano hosotroinao.
Rano rano ho an'ny fahavoazana
Satria ny rano dia mandray anjara mavitrika amin'ny fisakafoanana, ny sakafo maharitra telo andro ao anaty rano dia ho vahaolana tsara ho an'ny fahaverezan'ny lanja! Amin'ny fotoan-tsakafo ara-boajanahary dia ilaina ny habetsaky ny mamo liana isan'andro isaky ny 3 litatra. Ny habetsaky ny ranoka dia mety ahitana rano madio, kafe, dite sy rano ao anaty sakafo. Ny Tea sy ny kafe dia tokony ho azo atao siramamy, ary ny sakafo dia tokony ho voaomana tsy ampiasaina amin'ny sira, satria ny sira dia mitazona vinaingitra ao amin'ny vatana, ary izany dia mety hitarika ho an'ny ody. Azo soloina sotro sy sira miaraka amin'ny tantely ny sira. Ny voka-dratsin'ny kalitao isan'andro dia tsy tokony hihoatra ny 1300 kcal. Ampiasao ny rano mandritra ny sakafom-rano dia ilaina amin'ny habetsahana izay manjaka amin'ny loharano hafa amin'ny rano. Ny sakafo dia mety amin'ny rano mineraly, ary amin'ny mahazatra.
Diovina amin'ny rano mineraly
Ny sakafo amin'ny rano mineraly dia manampy amin'ny fihenam-bidy sy mampihena ny fizotran'ny metabolika ao amin'ny vatana. Ny halavan'ny fotoana dia roa herinandro. Aorian'ity trano ity, manolo-tena haka aorian'ny iray volana. Mila mampiasa ny sakafo mandritra ny vanim-potoana mafana ianao, amin'ny lohataona na fahavaratra, avy eo ny sasany amin'ny rano dia hivoaka miaraka amin'ny hatsembohana, ary tsy hivezivezy ny voa sy ny bala izany. Ny fitandremana ny sakafo ara-pahasalamana amin'ny vanim-potoana mangatsiaka dia maharikoriko amin'ny fanitsakitsahana ny fifandanjana ao amin'ny vatana, izay ahafahanao mangatsiaka be. Manararaotra ny habetsaky ny rano ilainao hosotroina mandritra ny sakafo dia azo zaraina amin'ny lanjany amin'ny kilao isaky ny 20. Ohatra, ny lanjanao dia 70 kilao, mizara 70 ka hatramin'ny 20, mahazo 35. Ny fari-piainanao rano isan'andro dia 3.5 litatra. Saingy mila manomboka amin'ny 1.5 litatra ianao, mihamitombo tsikelikely amin'ny tahan'ny takiana.
Raha tsy izany, ny fihinanana ny rano mineraly dia mitovy amin'ny fihinanana ny sakafo teo aloha
Sakafo amin'ny rano sy mofo
Ny sakafo amin'ny rano sy mofo ihany koa dia mihatra amin'ny sakafo fihinana. Fa raha ao anaty sakafo ara-rano dia afaka mihinana ny vokatra rehetra avy amin'ny sakafo mahazatra ianao, avy eo amin'ny sakafo eo amin'ny rano sy mofo, avy amin'ny vokatra sakafo, ny tapaka voa maina dia tokony ho.
Ilaina ny mahafantatra:
- Mba hahatratrarana ny vokatra tsara kokoa amin'ny rano fisotroana, mila mampiasa zava-pisotro tsy misy kaloria, kafeinina ary toaka ianao!
- Matetika dia sarotra amin'ny olona ny manavaka ny hanoanana sy ny hetaheta. Noho izany, raha mahatsiaro faniriana tsy hay tohaina ianao hihinan-kanina, misotro rano fitaratra. Azo atao ny mandalo ny fahatsapana hanoanana aorian'izany.
- manomboka ny maraina amin'ny rano mangatsiatsiaka miaraka amin'ny voankazo sy voankazo misy tantely - izany dia hanatsara ny fahombiazan'ny rafi-pandaminana manontolo. Ny sakafo maraina aorian'ity dingana ity dia afaka iray ora.
- Ny voka-bika mahavariana, na ny fahaverezan'ny lanja, ary ny fanadiovana ny vatana iray manontolo, dia nanondrahana rano.
Ny fanamorana ny vatana amin'ny rano sy ny sakafo dia ny fiantohana ny vatana tsara sy mahasalama!