Yoga - na dia fomba iray tsy mahazatra amin'ny fitsaboana scoliosis aza , fa amin'ny fananana fomba tsotra, dia mahomby. Yoga dia azo ampiasaina amin'ny scoliose amin'ny scoliose 1 sy 2 degre, miaraka amin'ny fampiasana amin'ny fitsaboana. Ny fepetra takiana - ny fomba fanatanterahana fampiharana dia tokony hampiseho dokotera mpandalina ny momba ny dokotera, izay manaiky, miaraka amina yoga, ho toy ny rafitra, amin'ny scoliosis. Ny tranga tsirairay amin'ny scoliosis dia olona, satria ny zavatra rehetra dia miankina amin'ny halavan'ny fanamafisana sy ny fanondroana (ohatra, ny tadin'ny rivotra).
Ny tombony ho an'ny yoga amin'ny scoliosis
Ny fitsaboana ny scoliose amin'ny yoga dia mahomby amin'ny fotoana rehetra, saingy, mazava ho azy, raha ny momba ny ankizy, dia ho mora kokoa ny famerenana ny hazavana. Mandritra izany fotoana izany, manalefaka ny yoga na dia ny tsangam-baton'ny olon-dratsy aza ny yoga, ka mamela azy hanatsara ny fihenam-bidy. Miaraka amin'ny fanampian'ny yoga, dia mihamaloka ny hozatry ny scoliosis ny hozatry ny hazon-damosina, misy tsiranoka miala amin'izy ireo, izay mahatonga ny fahatsapana fanaintainana amin'ny reraka sy ny adin-tsaina. Mazava ho azy, ny fampivoarana ny scoliose dia mihantona, izay tsy azo ihodivirana raha tsy misy fitsaboana.
fanazaran-tena
Ny toeram-pitsaboana yoga fampiasa amin'ny fitsaboana ny scoliose dia tokony atao amim-pitandremana, miady amin'ny fanaintainana mangina, fa mitsahatra sy miala sasatra amin'ny tadasana, rehefa lasa tsy mahatsiravina ny fanaintainana.
- Tadasana - mamelatra ny havandra avo kokoa sy ambony isika, tsapantsika fa notarafina ny tendron'ny loha, ary ny tanana sy ny tongotra - toy ny fakan'ny hazo - dia notaranana.
- Veraphadrasana - ny tongotra dia avoaka toy ny azo atao, ny tanana dia mitraka ary mifandray. Miverena havanana, miankavanana miankavanana ary ajanòny ny tongotra havanana amin'ny zoro havanana. Ny lohalika dia tsy mipoitra eo amin'ny toe, ny tongotry ny hindleg dia miandrandra amin'ny 45˝. Eto amin'ity sehatra ity, miezaka ny manenjika ny tafika izahay. Ny toerana dia voatazona iray minitra, mba hahafahan'ireo hozatry ny ambadik'ity "mahatsiaro" ity dingana ity.
- Aorian'izany dia miverina any tadasana isika ary manantona ny tendron-doha.
- Avy eo dia mamela ny veraphadrasana mankany ankavia isika. Raha azo atao, andramo ny manilika ny lamosina, tazony ho 1 minitra ny toerana.
- Manatona ny rindrina izahay ary manamboatra tongotra. Ny tanana dia manakatra ny haben'ny soroka, manendry ny rindrina amin'ny lamosina isika, mamadika ny tongolitsika ao anatin'ity ankavanana ity isika, manindrona ny tanantsika havanana amin'ny tongotra isika, ny rindrina dia avoakany ambony. Mivezivezy ny lohany ary mipetraka eo amin'ny tananao ny masony. Miala amin'ny tadasana izahay ary mamelatra ny hazavana, avy eo dia ataonay eo amin'ny lafiny ilany.
- Mivezivezy manoloana ny rindrina. Manangana ny tongotra izahay, mametraka ny fijanonana etsy ankavia, maninjitra ny tananay havanana amin'ny tongotra havia, manangana ny tananay havia. Jereo ny palmie havia.
- Tadasana - tohizo ny fihetsika (asio eo amin'ny asana tsirairay).
- Feno faran'izay mifangaro. Miondrika izahay ary avy eo dia miondrika miaraka amin'ny teboka nibodo, mandohalika. Ilaina ny miezaka mametraka ny lohanao eo amin'ny tany amin'ny handrinao.
- Mipetraha eo amin'ny tany - mitaingina valala. Mandritra izany fotoana izany, manandratra ny tanantsika sy ny tongony isika ary mihazona iray minitra.
- Badhakanasana - ny toeran'ny lolo. Raha akaiky araka izay azo atao, dia manosika ny vatantsika ho an'ny tenantsika isika, manosika ny lohalinay ho eo amin'ny gorodona, ny ranjonay dia nafatony. Miezaka ny mampidina ambany kely ny vavony.