Ny vatan'ny vehivavy dia miankina amin'ny karazana "pendulum", izay ny tsingerim-bolana. Ny fiovan'ny toetr'andro dia tsy ny fahafahana miteraka zaza ihany, fa koa amin'ny fiasa rehetra ao amin'ny vatan'ny vehivavy: ny asan'ny rafitra ngeza, ny fifindran'ny ra sy ny hematopoiesis, ny fikajiana, ny psikolojika ara-pihetseham-po, sns., Fiovana.
Ny hetsika lehibe momba ny fandikana ny "pendule" dia fanaintainana. Ny fanaintainana sy ny tsy fahampian'ny PMS , ny fahatarana, ny kely loatra na ny fandaniana loatra dia ny famantarana rehetra izay manondro fa ny hormonal background dia mpandamina ny dingan'ny asa tena ilaina. Noho izany, ho an'ny fifandanjana hormona, yoga dia ampiasaina bebe kokoa, ho solon'ny fanafody fitsaboana, na miaraka. Ary ny fahombiazan'io fomba io dia ny hoe "vehivavy yoga" dia tsy anarana tsara fotsiny. Eny, misy yoga manokana ho an'ny hormonina vehivavy, ho an'ny vatana, ary ho an'ny fiovan'ny vehivavy.
Fomba fitandremana amin'ny indianina
Ao India mandritra ny fadimbolana dia tsy vitan'ny hoe manao yoga fotsiny ny vehivavy fa tsy manao na inona na inona ao an-trano. Tsy mifandray amin'ny mpivady mihitsy izy ireo, mandany fotoana amin'ny efitrano iray samihafa, miala sasatra, mihinana, manome fahafahana hanadio ny vatanao. Toy izany koa no mitranga amin'ny silamo. Ao, nandritra ny volana maromaro, ny vehivavy dia heverina ho "maloto" ary tsy manan-jo hikasika ny soratra masin'ny Koran.
Torohevitra ho an'ny vehivavy avy ao Gita Iyengar
Gita Iyengar dia mpaninjara yoga fanta-daza ho an'ny vehivavy, manamboatra Indian canons ho an'ny fiainan'ny vehivavy maoderina iray any andrefana.
Amin'ity tranga ity, yoga dia ampiasaina mba hampitomboana ny hormonal background of a vehivavy maoderina izay tsy afaka manakaiky ny efitrano iray ary mahatonga ny tontolo iray hiandry mandra-pialany ny fadimbolany.
Yoga, araka ny filazan'i G. Iyengar, dia manohana ny vatana vavy amin'izao fotoan-tsarotra izao. Mba hanaovana izany, dia mila mandrindra ny kilasinao ianao:
- voalohany asana;
- avy eo pranayama - fofona feno yogika;
- avy eo ny teknikan'ny ujaya sy shadhana (karazana préayama);
- amin'ny farany - yoga nidra (nofinofy yogika matotra).
Ahoana ny fiantraikan'ny yoga eo amin'ny hormona?
Voalohany, ny yoga dia misy fiantraikany amin'ny hormones amin'ny estrogen. Ny fitomboan'ny famokarana estrogen dia manelingelina ny fitsaboana mahazatra, ary ny yoga dia misy fiantraikany eo amin'ny fampidirana ity hormonina ity, izay mandrisika ny asan'ny aty.
Ny fisian'ny yoga sy ny hormonal ny fifandraisana, ary ny faharoa dia voalamina voalohany, manaporofo ny fiantraikan'ny taova izay omen'ny kilasy:
- yoga manitsy sy tsy mety amin'ny taova;
- ny rafi-pandaminana ny endocrine dia mahazo ny fanamafisana ny fiasa mahomby;
- Mihamatanjaka ny hozatry ny tranonjaza;
- manatsara ny habetsahan'ny fatim-biby, izay mivantana mivantana amin'ny asan'ny vehivavy;
- Mandritra ny fialan-tsasatra, dia tena mahasoa ny vehivavy ny manao asanas inverted mba hanafoanana ny fitomboan'ny ra ao anaty valizy.