Toetrandro atsinanana

Raha mila maivana haingana ianao ary manomana hetsika iray manan-danja, izay tianao hijerena chic, dia manatona ny sakafo avy any atsinanana ianao. Amin'izany dia ho very eo amin'ny 4-5 kg ​​ny lanjany mihoatra ny 10 andro. Ny sakafo dia ahitana karazan-tsakafo kely avy amin'ny proteinina. Ny vokatra avy any atsinanana dia mahomby ary manome vokatra haingana, saingy tsy mora ny manaraka. Ny endriky ny endriny dia nolalorina tanteraka ary tsy mamela ny endolzansy. Satria io no tsy fihinanana mora indrindra, dia manolo-kevitra ny hamerina azy io tsy hihoatra ny 1 fotoana ao anatin'ny 4 volana.

Sakafo isan'andro

Ny fizarana isan'andro dia mizara ho sakafo 4:

  1. Ny sakafo maraina (8:00) dia tsy misy afa-tsy ny kapoaka dite na kafe misy siramamy.
  2. Snack (11:00) dia mahafa-po kokoa, azonao omena 1 atody marefo, sobika mena (8 p.) Na tsaramaso maina.
  3. Sakafo (14:00) isa-sakafo. Amin'io fotoana io dia tokony ho sombin-tsako mihinana 200 g (bevolo, voaly, akoho akoho) misy henam-boankazo misy menaka (karaoty sy kara no tsara indrindra amin'ny endriny vaovao). Amin'ny tsindrin-tsakafo dia misy paoma na menaka.
  4. Nefa amin'ny takariva fotsiny, kefir fotsiny no hisakafo .

Noho izany, ny sandan'ny kalitaon'ny sakafo isan'andro dia kaloria 700-800, izany hoe, latsaky ny 1000, noho izany dia ho very ny lanjany.

Aza hadino ny misotro rano iray, fa tsy latsaky ny 1.5 litatra ny rano na dite. Azonao atao koa ny mampitovy ny lovia avy amin'ny henan'akoho sy ny trondro mena. Manana proteinina ampy ihany koa izy ary dia manana asidra matsiro tsy misy fitsaboana, tena ilaina amin'ny vatantsika. Indraindray amin'ny garnôma dia azo atao ny manomana vary novonoina, fa tsy ampiasaina afa-tsy ny mihintsana sy kely. Nahoana no ilaina ny mametra ny ampahany amin'ny vary? Satria kôbio hydrates izy io. Amin'ny fanamafisana ny sakafo proteinina, ny vatana dia mila hery bebe kokoa noho ny famoahana tsiranoka. Noho izany, mihinana sakafo mahasalama avy amin'ny proteinina ianao, dia mihena bebe kokoa.

Nefa, araka ny efa voalaza, ny sakafo avy any atsinanana dia manome lozam-pifamoivoizana amin'ny vatana, satria mitaky sakafo faran'izay betsaka sy vitaminina be dia be izy io. Noho izany, tsy azo atao ny mandray anjara amin'izany, 10 andro dia mihoatra noho ny ampy.

Aza adino ny mihaino ny tenanao, raha mahatsiaro ho malemy ianao na malemy, dia mila manajanona ny fihinana ianao ary mifindra amin'ny sakafo feno.