Voalohany, ny teny hoe "sakafo" dia tsy natao afa-tsy sakafo fatra manokana. Izany hoe, tsy noho ny fahaverezan'ny fahavoazana, fa fotsiny amin'ny sakafo voatokana. Mino izahay fa ny sakafo sy ny fahavoazan'ny lanjany dia ny mombamomba ny olona izay hita fa manan-danja sy miharihary.
Na izany aza, mba hahitana tsara, tsy ilaina ny mihinana voankazo sy ravina salady. Ny vatantsika dia mamaly tokoa ny sakafo tsara sy mahasalama, ka manome tolo-kevitra ny handamina ny volana iray ho an'ny sakafo mahasalama ianao. Ary raha tianao ny aorian'ilay voka-dratsin'ity sary ity, dia ho hitantsika manaraka ...
fitsipika
Mba hahatonga ny fihinanantsika ho mahomby mandritra ny iray volana, dia tsy maintsy manaraka fitsipika vitsivitsy ihany isika:
- Mitazà diary iray sakafo - tsy ny fiainanao, fa iray volana monja. Eny, mandreraka izany, saingy raha afaka manoratra ny ankamaroan'ny sakafo ao anatin'ny iray volana ianao, dia hanana fotoana manokana hanadihadiana ny fiheverana sy ny tsy fisian'ny sakafo ho anao.
- Ny fitsaboana loko - ho an'ny fanahy sy ny vatana. Ny sakafo amin'ny sakafo fihinanan-tsakafo mandritra ny iray volana dia tokony ho maromaro kokoa - manandrama, fa teo amin'ny takelaka iray dia tsy latsaky ny loko telo. Rehefa manao izany dia esory ny vokatra loko fotsy - matetika, manimba ny endrika (volo, lafarina, siramamy, sira, tavy). Ity fomba fampianarana ity dia mampianatra anao hihinana amin'ny fomba samihafa.
- Averina - mila misotro 1.5 litatra isan'andro ianao. Rehefa avy manisa anefa ianao, dia mety ho sahiran-tsaina ianao amin'ny fisotroana fitaratra hafa, rehefa renao ny fihetsehan'ny rano ao amin'ny vavony. Tsara kokoa ny mifantoka amin'ny fanoloana "rano" tsara "tsara". Noho izany, soda dia manolo ny rano miaraka amin'ny citrony, ao anaty cafe, aza mandoa cola, fa vao mainka
na cocktail miaraka amin'ny sira voajanahary. - Tsy misy fandrarana . Ny sakafo faran'izay mahomby mandritra ny iray volana dia rehefa tsy mandà na inona na inona ianao, ary miaraka am-pifaliana ihany koa. Rehefa tafiditra ao amin'ny fandrarana ianao dia manomboka manetsika ny hery ny vatana ary mihena ny metabolism. Mba hanaovana izany, dia manana lipase enzyme lipoprotein izy, izay miaro ny sela matavy raha vantany vao mipetraka amin'ny fihinanana hanoanana.
- Mampitombo ny metabolismy izahay . Izany dia atosiky ny vokatra azo avy amin'ny proteinina ( farantsa an-tanety , siramamy mafy, voamaina), ary koa ny hazan-dranomasina (ranomasina kale, octopus, shrimp, shellfish, trondro, sns.).