Ny siramamy dia tafiditra ao anatin'ny lisitry ny zava-pisotro malaza indrindra, izay tsy mahasalama, fa tena ilaina ihany koa. Azonao ampiasaina izy ireo mba hiatrehana lanja maivana. Ny sakafo juice dia manana tombony maro, saingy zava-dehibe ny mahafantatra ny fomba fandinihana azy mba tsy hanimba ny fahasalamanao.
Inona no sira tokony hosotroiko noho ny fahaverezako?
Mba hiatrehana lanja maivana dia aza mividy sira tahiry, satria misy siramamy sy zavatra hafa, manimba ny endrika sy ny fahasalamana. Ny sakafo amin'ny fividianana jiro dia tsy hitondra ny vokatra tadiavina. Zava-dehibe ny misotro afa-tsy ny zava-pisotro voajanahary izay mila atsofoka ary tsy misy siramamy sy sira. Miangavy ny hisafidy legioma sy voankazo izay vanim-potoana.
Sakafo juice ho an'ny fahavoazana
Maro ny sakafo ara-tsakafo sy ny dokotera no manaiky fa ilaina ny sotroina amin'ny zava-pisotro misy alikaola sy ny mineraly. Ny sakafo amin'ny siramamy vao voapoizina dia hanampy amin'ny fanadiovana ny vatana, hanatsara ny fatran'ny metabolisy ary hanatsara ny rafi-pananahana. Zava-dehibe ny fanofanana fiofanana mialoha, izany hoe, manomboka mandà ny sakafo mahatsiravina, mampihena ny habetsaky ny sakafo mahazatra ary ahitana voankazo sy legioma bebe kokoa amin'ny sakafo.
Ny mpahay siansa dia nanaporofo fa ny vokatra amin'ny endrika mangarangarana dia tsara kokoa ny vatana. Ny sakafo fihinan'ny jiosy dia hihinana vitaminina, mineraly ary zavatra hafa ilaina. Zava-dehibe ny mieritreritra fa ny andro iray dia tsy mahazo mihoatra ny roa litatra frazha. Ny siramamy misy pulp dia kaloraly kokoa, ka tokony hokolokoloina amin'ny rano izy ireo. Ny tsara indrindra dia ny mampifangaro ny fampiasana zava-pisotro voajanahary amin'ny sakafo mahasalama.
Sakafo amin'ny biriky biriky
Sakafom-boankazo biriky, izay malaza amin'ny andro fahiny, dia tena ilaina amin'ny fahasalamana, ary azo ampiasaina amin'ny fahazoana mavesatra koa izany. Manana fiantraikany mahery vaika izy io ary mampihena ny fatran'ny metabolism. Ny fihinanana sakafo amin'ny sira ho an'ny fahavoan'ny fahavoazana dia mametraka ny asan'ny trakta mahasalama ary manampy amin'ny fanatsarana ny vatana manontolo. Ny dikan-teny tsotra indrindra amin'ny fihinanana dia ny fampiasana sira (100 ml) mandritra ny antsasak'izay alohan'ny sakafo. Mety tsy mihoatra ny roa herinandro ny fikojakojana ny sakafo fihinan'ny jiosy. Ny menio dia mety hijery toy izao:
- sakafo maraina : servisy siramamy na trano fandevenana, voankazo sy dite;
- snack : salady voankazo;
- sakafo : sotro, tavy matsiro na hena, salady sy sira;
- sakafo : sombin-tsakafo;
- Sakafo: legioma mena na boaty ary yogora.
Diovina amin'ny sira amin'ny menaka
Amin'ny fampidirana tsy tapaka ny citrus ao amin'ny sakafo dia afaka manova ny endriky ny trakta mahasalama ianao, manatsara ny metabolisma, manatsara ny mikroflora amin'ny tsinay ary manatanjaka ny hery fiarovana . Mba hanesorana ny vola fanampiny roa, azonao ampiasaina ny fomba fanehoana, natao nandritra ny roa andro. Ny fandrosoana ny vanim-potoanan'ny sakafo dia voarara, satria mety hiteraka fihenan'ny tsiranoka miparitaka izany. Mandritra io fotoana io, dia tsy tokony hisotro ranom-boankazo ianao raha ho lany tamingana, fa manamboara cocktail.
sakafo:
- Lemon-tsoa - 7;
- tantely - 1 tbsp. sotro;
- vovoka mofomamy mena - 1 teaspoon;
- rano - 1.5 litatra + 100 ml;
fanomanana:
- Mandroaka rano 100 litatra ny rano, apetraka eo amin'ny takelaka ary mikolokolo mandritra ny roa minitra.
- Aorian'izany dia afangaroy ary ampio ny sira mipoitra avy amin'ny voankazo, tantely sy rano. Alefaso tsara daholo ny rehetra. Ankoatra ny cocktail dia afaka misotro rano iray hafa ianao.
Sakafo amin'ny jiro mitomandavana
Azo atao ny mampiasa siramamy mamy sy mamy ary raha azo atao, dia manjary mavesatra. Ny voankazo dia kalorie kely ary miaraka amin'ny fanampiana azonao atao ny miatrika haingana ny poizina sy ny pelaka. Manatsara ny metabolism koa izy io ary mampihena ny fahatsapana hanoanana. Orange juice ho an'ny fahavoazan'ny fahavoazana dia tokony ho voajanahary ary tokony manomboka misotro azy amin'ny 0.5 tbsp. Tsy sakafo atsy ho atsy ny fihinanana sakafo, ny fotoana farany indrindra dia 3 andro. Misy safidy marobe, noho izany dia omena ny sakafo ho an'ny andro:
- Ny habetsahan'ny rano sy jiro jiro.
- Kaefran-menaka matsiro eo amin'ny 0,5 litatra ary 1 litatra saka.
- 100 grama siramamy siramamy misy karazany mafy sy voankazo mamy ary 1 litatra saka.
Sakafo amin'ny paoma japoney
Ny safidy malaza indrindra sy azo vidiana, satria ireto voankazo ireto dia hita ao amin'ny magazay mandritra ny taona. Ny siramamy azo avy amin'ny siramamy vao voankazo dia ny kalôria ambany, ka ny 50 kcal eo ho eo ihany no ilaina. Manampy amin'ny fampihenana ny metabolisma izy io, hanamaivana ny tsinay ny toxine ary hanatsara ny feon'ny vatany. Tsara kokoa indray mandeha isan-kerinandro handany andro fifadian-kanina, mampiasa zava-pisotro iray ao anatin'ny fotoana fohy. Zava-dehibe ny mandinika fa amin'ny fampiasana sira, mety misy ny tsy fisian'ny tabilao, noho izany dia azonao atao ny mandanjalanja.
Sakafo amin'ny sira anana
Ao anatin'ilay voankazo tropikaly dia misy ny complexes ny enzymes izay manampy amin'ny famotehana proteinina, fandoroana tavy ary manatsara ny rafi-pandaminana. Ny fihinanana sakafo amin'ny sira anana dia manala bakteria sy tsiranoka avy amin'ny tsina ary manala rano rano avy amin'ny vatana. Ny manam-pahaizana dia tsy manolotra soso-kevitra amin'ny fisotroana izany zava-pisotro izany ary ny vahaolana tsara indrindra - indroa isan-kerinandro. Tsy maintsy averina amin'ny rano amin'ny ampahany amin'ny 1: 1. Amin'ireny andro famoizam-po ireny , tsy vitan'ny hoe misotro afa-tsy ny sira ianao, fa mihinana ny voankazo ihany koa.
Sakafo mitafon'ny gilaila
Ny tsiro mahafinaritra amin'ny asidra mamirapiratra, ny jiro ampongabendanitra dia misy fiantraikany tononkalo, manampy amin'ny fanatsarana ny metabolisma sy ny rafi-pandaminana. Ny jiro mitovitovy amin'ny lanjany dia manampy amin'ny fanadiovana ny tsinontsinona amin'ny zavatra mampidi-doza. Zava-dehibe ny mitadidy fa tsy maintsy atao amin'ny rano izy io, satria mety hamotika ny solika nify. Ao anatin'ny herinandro dia mila antsasak'adiny mialoha ny sakafo maina hosotroina 0.5 heny. ranomamy. Taorian'izany, herinandro hafa tokony hosotroina indroa, ary herinandro hafa - indray mandeha.
Sakafo amin'ny siramamy manitra
Ny safidy tsy mahazatra, satria tsy mahafinaritra ny tsiron'ity zava-pisotro ity, fa tena mahasoa. Ny sira potraka amin'ny fihenan-tsakafo dia mahomby satria azo ampiasaina hanadiovana sy hanala ny tsinay, hanamafisana ny metabolisma ary hampihenana ny mety hisian'ny fikorontanana. Misy toro-hevitra maromaro momba ny fisotroana legioma toy izany.
- Manomboka ny marainanao miaraka amin'ny 100-150 g ny sira vao voaomana. Ilaina ny manana 30 minitra alohan'ny sakafo maraina.
- Maro no tsy tia ny zava-pisotro sy manatsara ny tsirony, afaka manampy trondro kely, paoma na voankazo ianao. Aza mampiasa siramamy na sira.
- Alohan'ny sakafo dia mila misotro rano fanindroany ianao ary indray mandeha 30 minitra. alohan'ny sakafo.
- Ny sakafo amin'ny jus dia afaka maharitra roa herinandro, ary aorian'izany dia tokony hisy fiatoana mandritra ny fito andro.
Diovina amin'ny sira karaoke
Tsy azo lazaina ho malaza ny haavo amin'ny lohan-doha, saingy tsy mampihena ny fananana ilaina izany. Ireo mpitrongana sakafo dia milaza fa ny sira toy izany dia hanampy amin'ny fanatsarana ny vokatra amin'ny fahaverezan'ny lanjany mandritra ny fihinana sakafo. Manazava izany amin'ny hoe manampy amin'ny fanadiovana ny vatana amin'ny toaka, manatsara ny fatran'ny metabolisma ary miteraka fiantraikany amin'ny toetry ny rafi-pandaminana. Voaporofo fa ny sira salady ho an'ny fahavoazan'ny lanjany dia manakana ny fivoaran'ny kômôhy ao anaty tavy. Ilaina ny takelaka 1 tbsp. Mandritra ny antsasak'adiny alohan'ny sakafo mandritra ny 7-10 andro.
Diovina amin'ny sira cucumber
Io zavamaniry io dia mihoatra ny 90% ny rano, noho izany dia mahazo tsotra ny jiro avy aminy. Izany dia mampiroborobo ny fifohazana ny rafi-pandaminana, manatsara ny taratasy mivalona mahasalama, manampy amin'ny famarotana ny sakafo tsaratsara kokoa, manadio ny tsinainy ary manamaivana ranon-tsakafo, izany dia manadio ny ody. Misy safidy maromaro, ahoana no ahafahanao mampiasa siramamy mihinam-be noho ny fahaverezan'ny fahavoazana .
- Ny fihinanana henjana natao nandritra ny roa andro mahery dia midika ny fihinanana afa-tsy ny sakafon'ny akora, ary tsy voafetra ny habetsahany. Avy amin'ny sakafo dia tsy ny sakafo rehetra ihany no nesorina, fa ny rano.
- Ny fihinan'ny jus cucumber dia manana safidy mora kokoa, izay midika ho fampiasana tavy 1. Fisotroana alimento alohan'ny sakafo. Azonao atao ny manandrana zava-manitra na zavamanitra voajanahary. Mba hahazoana ny valiny dia tsy maintsy mandeha amin'ny sakafo tsara ianao.
- Afaka misotro amin'ny kibo foana ianao, na amin'ny tantely na tantely kely. Izany dia hitondra ny metabolismy sy ny rafi-pandaminana, ary hanangona ny vatana amin'ny zavatra mahasoa.
Sakafo amin'ny jiro seleria
Io legioma io dia azo ampiasaina amin'ny endriky ny petioles sy legioma. Raha te hanary ny lanjany ianao dia mila mampiasa ny tselatra, satria misy tsiranoka betsaka ao anaty fotony, izay manampy kalozia votoaty. Ny sira Sellera amin'ny fatiantoka mavesatra dia mamerina ny metabolismy, mampihena ny loto sy mampihena ny asan'ny trakta mahasalama. Ankoatra izany, misy fiantraikany mamaivay sy mamerina izany.
- Mba hanamorana ny fizotran'ny digestion, afaka misotro afa-tsy sotro kely sotro ianao amin'ny antsasak'adiny alohan'ny sakafo.
- Azonao atao ny mampiditra ny jiosy ao amin'ny sakafo, mihinana azy amin'ny sakafo. Mba hanandramana, azonao ampiana siramamy ho an'ny fatiantoka ny lanjany, ohatra, avy amin'ny carrot, pumpkins na cucumbers.