Maro ireo karazan- tsakafo azo atao , ary tena mahomby avokoa izy ireo. Tsy ny hery manasitrana legioma sy ny fanomezam-pahasoavana hafa amin'ny reny, fa ny fisian'ny kalôria mahavariana mahatalanjona. Raha mihinana sakafo maivana ianao - dia ho very foana ianao. Ny fisehoan-javatra miharihary mihintsy amin'ny lasopy seleria - tsy voatery ho matin'ny hanoanana ianao: afaka mihinana an'ity lasopy ity amin'ny habetsahana ianao.
Sira Selerina: votoatin'ny kalorie
Ho gaga ianao rehefa mahita ny habetsahan'ny calorie ao anaty lasemy seleria. Ny zava-misy dia raha raha manaraka ny tsiambaratelo ianao, dia tsy misy afa-tsy 8 calories ny sira 100 grama! Izany hoe, ny ampahany mahazatra amin'ny lasopy, misy grama 300 (manodidina ny telo tavoahangy) dia 24 calories. Toy izany koa - eo amin'ny ampahefatry ny vera Coca-Cola. Vola be izany ho anao fa tsy haningotra, ary crème sela-sotro - mora!
Sakafo Sakafo
Ho tapa-bolana tetsy amin'ny fanarahan-dalànana ny drafitry ny sakafo, dia afaka mahavidy mora 5-7 kilao ny lanjany. Arakaraky ny habetsahanao ny vola - ny henjana kokoa dia ho very ianao. Mazava ho azy, ny zazavavy iray mitentina 50 kilao monja dia tsy handany lanja toy ny iray izay manana lanjany eo amin'ny 100 kilao.
Raha manomana lasopy sela amin'ny alalan'ny prescription ianao, dia afaka mankafy tanteraka ny fananany rehetra. Hanampy sy hanala ny tsy fahampian-tsakafo amin'ny vatany izy io, ary hampihena ny asan'ny tavy gastrointestinal, ary hampatanjaka ny metabolisma, ary hanadio ny taova rehetra, ary hanatsara ny asany amin'ny rafi-pitabatabana, ary hampihena mihitsy ny siramamy ao amin'ny rà!
Mandritra ny fotoana rehetra ny sakafo manontolo dia voarara tanteraka: siramamy, zava-pisotro misy alikaola, na mofo, na zava-pisotro misy karaobia, sakafo matavy na salady.
Ny sakafo ao amin'ny sakafo seleria dia natao mandritra ny herinandro, ary mandritra ny herinandro faharoa dia haverina tanteraka amin'ny fomba iray ihany. Aza asiana zava-pisotro misy alikaola.
- Andro voalohany : Afaka mihinana lasopy sy voankazo afa-tsy ireo akondro ianao.
- Andro roa : Afaka mihinana lasopy sy legioma tsy misy volo ianao (ity no vokatra, vokatra, ovy).
- Andro telo : afaka mihinana lasopy, voankazo sy legioma ianao, afa-tsy ny ovy.
- Andro efatra : Afaka mihinana lasopy sy voankazo ary legioma tsy misy famerana.
- Andro dimy : Afaka mihinana lasopy sy voankazo misy menaka miaraka amin'ny voatabiha.
- Andro enina : Afaka mihinana lasopy sy ronono ianao, ary koa legioma.
- Andro fahafito : Afaka mihinana mofo matsiro sy legioma miaraka amin'ny legioma ianao.
Mandritra ny andro rehetra dia soso-kevitra ny hisotro 4-5 litatra ny rano, ny dite maitso tsy misy siramamy ary fanampiny dia azo atao ihany koa.
Ahoana no fanaovana lasopy sela?
Io sakafo mahavariana tena tsara io dia efa nomanina tsotra izao, ka tsy handany fotoana betsaka amin'izany ianao. Ny sira Selerie ho an'ny fahavoazan'ny fahavoazana dia manana fomba fiasa maromaro, ary izy rehetra dia mitondra antsika amin'ny kalitao faratampony.
- Safidy iray . Mila lakana kely (kohaka) karaoty ianao, 6 lehibe
tsiroaroa, 6 voatabia, 400 g tsaramaso maitso, karazana sela 200 g, karoty 6 (600 g), 2 populaires Bulgianina, jirofo mba hanandrana, jiro 1.5 litatra. Tsara ny manamboatra ity lovia ity raha manana combinaingo ianao izay hanimba ny vokatra rehetra mandritra ny 5 minitra. Raha tsy izany, tsy maintsy misaina sy manapotika ny tenanao rehetra ianao. Ny legioma mipetrapetraka dia apetraka ao anaty saosy iray, manosotra sira tomato, ary raha tsy voarafitra tanteraka ny vokatra dia ampio rano. Mandritra ny afo mafana, ento ny vilany ny vilany, hikolokolo eo am-patana mandritra ny 10-20 minitra amin'ny hafanana ambany ary esory ny roimemy amin'ny afo rehefa malemy ny vokatra. - Ny safidy faharoa . Ilainao: rano 3 litatra, bobongolo mena midorehitra, karaoty - kilaometatra iray tapitrisa, karazana sela (katsaka, lobolobo) - bunch iray na 2 lozisoa, 2 voatabia, paoma kobaka, zavamanitra. Tokony hatao toy ny teo aloha ilay lasopy, ary tsy misy afa-tsy ny sira voatabia, fa ny rano. Tokony ho 20-30 minitra izany.