Ny fihinanana sakafo ao an-trano dia tsara satria ilaina ny vokatra tsotra, izay saika ny rehetra. Raha mitandrina amin'ny ampahany isan'andro ny ampahany voatokana, dia hihena be ny lanjany. Mba hahazoana maimaim-poana avy amin'ny sakafon'ny tokantrano dia mila ampifandraisina amin'ny fanatanjahan-tena izay miteraka adin-tsaina eo amin'ny vatana, avy eo dia ho tsapa ny vokatra.
Sakafo avy amin'ny sakafo
Raha mbola nanapa-kevitra ny hanandrana an'io sakafo io ianao, dia tokony hilaozanao: ny alikaola , ny siramamy, ny sakafo matavy sy matsiro, dia manana kalôria avo be. Noho izany, tsara kokoa ny manomana sakafo ho main'ny dipoavatra, na hanina na hamonoana. Ankoatra izany, ny fihinanana sakafo ao an-trano dia tsy vitan'ny hoe mandray anjara amin'ny fihenana haingana, fa misy fiantraikany tsara eo amin'ny fahasalamana ihany koa.
Misy teboka maromaro mila ampiharina amin'ny:
- Alohan'ny misakafo maraina, misotro rano rano iray, raha toa ka mihamafana ny voankazo misy siramamy ny rano, manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalamana izany.
- Ny sakafo voalohany tokony hatao alohan'ny 9 hatramin'ny 10 maraina, ny soso-kevitra ihany koa dia aorian'ny fandriam-bary mba hifoha mandritra ny adiny iray.
- Azo sakafina ihany koa ny sakafo masira.
Lazao avy hatrany ny vokatra azo ary tsy azo ampiasaina amin'ny sakafo.
Miala tsiny izahay:
- tsaramaso, voany, katsaka, ronono.
- voankazo, sausages, lasoala, makrela , salady ary heriny.
Niala izahay:
- akondro, kantaloupe, mango, kiwi, pomelo, poma, grapefruit ary berries;
- voatabia, voatabiha, tsiro, zucchini, radisy, selera ary karazana karazana hafa;
- beefena, bitro, tavy, tonona, kalo;
- Ny vokatra ateraky ny vidin'ny tavy sy ny sira.
Ny fihinanana sakafo ao an-trano mora dia manampy amin'ny fahazoana mavesatra mandritra ny 2 herinandro
Fanamarihana: mila ilomanosana ny solika na oliva tsy misy fery.
Ny herinandro voalohany:
- 8:00 - Dihy maitso miaraka amin'ny 1 teaspoon tantely.
- 11:00 - Manapaka kôkômbia miisa 200 g izahay, mameno azy ireo amin'ny menaka voajanahary.
- 14:00 - Sakafo avy amin'ny legioma, voankazo masira voamaina 100 g.
- 17:00 - voankazo 200 g.
- 20:00 - Kitapo kafe misy dipoavatra misy menaka 2-3 litatra.
Mikarakara an'ity sakafo ity mandritra ny 7 andro izahay. Hatramin'ny fiantombohan'ny herinandro faharoa, mila manolo ny hena miaraka amin'ny atody iray na roa mofomamy, sira ho an'ny sereal (afa-tsy ny semolina sy ny vary). Na dia izany aza, aza afeninao ny vatanao, manaraka io sakafo io mandritra ny 14 andro mahery, noho ny kalôria vitsy.
Raha ity karazana fihinanana ity noho ny antony tsy mety aminao, dia betsaka ihany koa.