Olga Kartunkov, kapitenin'ny ekipa KVN "Tanànan'i Pyatigorsk", tia an'io lalao mahavariana io dia efa zatra mahita ny mombamomba ny tsara sy ny mavitrika. Izy dia kanto, ara-pihetseham-po, manana fahatsapana vazivazy mahafinaritra. Ny sary nalainy dia nahazatra azy koa: "Kapitenin'ny" kapitenin-tsambo ary manana endrika mahafinaritra, izay hahatratra ny tanjona amin'ny vidiny rehetra. Na izany aza, vao haingana i Olga Kartunkova dia nipoitra tampoka teo amin'ny sehatra, nihanihena, nanamarika ny postroynevshey ary nanambady vehivavy, izay tsy nahalala avy hatrany ny an'i Olga Katrunkova teo aloha taorian'ny sakafo natokana ho azy avy amin'ireo mpikarakara ny tetikasa momba ny fahaverezan'ny gazetiboky "StarHit".
Olga manokana dia nanindry imbetsaka fa tsy sarotra loatra ny mitaiza be loatra ary tsy mandà ny tsirony hafa. Na izany aza, mitranga izany, ny sasany amin'ireo loza dia manova ny fiainantsika mahazatra. Izany no nitranga tamin'i Olga, raha nanapaka ny tongony izy ary nandany ny ankamaroan'ny fotoana tao amin'ny fahitalavitra, nanangona ny fantsom-boly tiany indrindra. Na izany aza, na dia niaiky aza i Olga Kartunkova dia tsapany fa raha tsy misy ny fiovana, mety hitranga izany fa tsy afaka ny hitazona azy io ny seza misy kodiarana, satria mitobaka eo amin'ny 164 cm ny 134 kg.
Olga Kartunkova no nanao ny safidiny: nanao sakafo manokana izy, izay nanome alalana azy hanana lanjany 17 kilao, ary avy eo dia hitondra ny lanjany "very" hatramin'ny 40 kg, raha eo amin'ny fahitalavitra kosa dia afaka mahita tovovavy somary mendri-kaja izay nanova tanteraka azy sary.
Ankehitriny, maro no liana amin'ny lozam-pifamoivoizana nataon'i Olga Kartunkova, ary inona no fihinana vokatra mahavariana.
Ahoana no fomba nanorenana ny sakafo?
Ny fototry ny sakafo dia setrin'ny vokatra izay mahafeno tanteraka ny fepetra, mameno ny vatana mandritra ny andro miaraka amin'ny proteinina iray, ny tavy ary ny voambola . Ao anatin'io fihinanana io dia 70 g-30 g-120 g isan'andro izany, ary i Olga dia manamarika izany.
- Diet Cartunkovoy dia ahitana karazan-tsakafo maro samihafa, saingy tsy maintsy atao amin'ny sakafo amin'ny sakafo maraina ny manome salady voankazo, izay ahitana apples, pears ary citrus. Ny voankazo ao amin'ny sakafo dia ampiasaina be dia be, fa ny voaloboka sy ny akondro dia tsy voatery avy amin'ny sakafo, toy ny ao anatin'ity sakafo ity dia tsy heverina ho vokatra avy amin'ny sakafo.
- Amin'izany dia azo atao ny misakafo , ka azo atao koa ny mampiasa voankazo sy voanjo.
- Ho an'ny sakafo antoandro - tetezana akoho tsy misy hoditra.
- Ny fihinanana izay namboarin'i Olga Kartunkova dia manome rano fisotro madio hatramin'ny litera roa litatra, ary koa ny teôlôbinina sy fitaratra.
- Ny sakafo hariva dia misy tsiro fofona maotina sy karazan-tsakafo hafa.
Ilaina ny mahafantatra fa ny sakafo dia tokony atao amin'ny fotoana iray ihany, ary ny isan'ny fitambarana dia tokony hitombo hatramin'ny 4-5. Rehefa mihena ny lanjan'ny ampahany amin'ny doka iray ho 100-120 g.
Rehefa manontany tena izy ireo hoe inona no fatiantoka an'i Kartunkova, maro no manantena ny handre ireo vokatra mahavariana mahagaga na ireo tranga mahagaga izay manampy, toy ny onjam-pandrosoana mahazatra iray, manampy haingana ny lanjany, saingy lavitra izany ilay raharaha.
Inona no voararan'ny sakafo?
Ny asa mavesatra amin'ny asa mavesatra dia asa mafy, mitaky fananarana sy faniriana mafy ny hanaisotra kilao be loatra, noho izany, manomboka ny asa amin'ny tenanao, tsy maintsy nanaiky ny fepetra hentitra i Olga:
- Ny fihinanana dia tsy ahafahana manala sakafo isan-karazany sy sakafo haingana;
- tsy avela hampiasa vokatra voamadilo;
- Ny fihinanana sakafo izay ahitana karazana "carbohydrate" haingana dia tsy ankasitrahana;
- Misy ny faneriterena (fa tsy fandrarana!) amin'ny fampidirana sira.
Ny vokatr'i Olga Kartunkova dia porofo fa ny faniriana lehibe sy ny asa mendrika indrindra dia manome vokatra tsara.