Anisan'ireo karazan-tsakafo ara-tsakafo, misy ireo izay mikendry ny ady amin'ny tavy, fa koa ny fanatsarana ny vatana. Ny fihinanana tsy misy pentina dia ohatra tsara. Inona ireo fitsipiky ny fihinanana "mahasoa" toy izany ary ny fampiharana azy dia tsy misy dikany.
Sakafo avy amin'ny poizina sy ny poizina
Famantarana ny vatany:
- fanina;
- ny fikorontanan'ny taova sy ny rafitra GIT;
- toe-panahy tsy manam-pinoana;
- fifadian-kanina haingana;
- mora tezitra;
- fitaintainana torimaso;
- fahasimban'ny hoditra;
- volo voatsindrona sy tsilo;
- fampitomboana ny aretina mitaiza sy ny tsy fahasalamana;
- ny fampiroboroboana ny foitra (karaoty, aretim-parasy, stomatitis);
- fahatsapana alahelo ao amin'ny vavony sy ny tsinay;
- fanakorontanana ny fiasan'ny rafitra nerlandana sy ny foza.
Ny sakafo hanadiovana ny vatana misy poizina dia manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalamana amin'ny ankapobeny, ny fiasan'ny hetsika amin'ny atidoha ary ny fampivoarana ny fahombiazan'ny olona iray. Ankoatra izany, dia hesoriny ao anaty vatana ny voka-dratsiny mampidi-doza, lasantsy nalaina ary ranon-dra. Ary noho io fanadiovana io dia hanatsara ny endriky ny tarehy, ny toetry ny volo, ny fantsika ary ny fampihenana ny mari-pahaizana cellulite.
Sakafo tsy misy pentina - inona no azonao ihinanana?
Ny rafitra ara-tsakafo isan-tsokajy dia midika ho fampidirana singa manokana ao amin'ny sakafo. Tsy fihinanan-kanina ny sakafo tsy misy pentina. Ny tsara indrindra, ho an'ireny tanjona ireny dia tsara kokoa ny mampiasa vokatra biolojika mivelatra eo amin'ny faritra misy anao, satria izy ireo no mety indrindra ho an'ny vatanao. Azo sakanana tsara ny sakafo, ary handalo haingana sy haingana ny dingan'ny fanadiovana.
Inona no azonao ihinanana miaraka amin'ny sakafo tsy misy pentina:
- cucumbers, zucchini, radisy ary legioma hafa;
- dill, persily, basil, zana-kirany, ravin'akoho;
- cereals, vita amin'ny rano;
- kafe tsy dia matavy, mofomamy vita amin'ny ronono, ronono maromaro, tsaramaso fary;
- Sakafo avy amin'ny trondro sy ny sakafom-biby (potipoti-bozaka na voamaina, ririnina, trondro, sns);
- voankazo sy voankazo isan-taona;
- otrubnoy mofo;
- voankazo sy voankazo, dite maitso tsy misy siramamy, akorabato mifototra amin'ny voankazo maina;
- mbola madio ny rano - fara fahakeliny iray litatra sy iray litatra isan'andro.
Slag-free sakafo sakafo eo anoloan'ny colonoscopy
Io fitiliana io dia natao mba hamaritana ny toetry ny tsinay lehibe amin'ny fanandramana ny trangan-javatra ratsy (cracks, vinaingitra, sns). Ny sakafo tsy misy pentina alohan'ny hanaovana ny fanadihadiana dia voatendry matetika, satria io rafitra sakafo io dia ahafahanao manadio ny tsinainao amin'ny fanangonam-bozaka sy ny zavatra mampidi-doza izay manelingelina ny fandinihana tanteraka ny taova anatiny.
Sakafo mandritra ny roa andro mialoha ny fanadihadiana:
- Ny sakafo voalohany dia 150 grama vita amin'ny karaoty, menaka, 200 ml ny mineraly.
- Sakafo - Sakafo 200 ml, voaomana avy amin'ny tsaramaso, karoty, savony sy loko. Sakafom-boaniho misy menaka 200g ary kapoaka dite maitso.
- Ny sakafo hariva - 250 grama cod (halibut na hake), zana-koditra, zana-kôkôma roa sy voankazo voankazo.
- Ny sakafo hariva faharoa dia 200 ml yogora.
Ny andro alohan'ny fananganana kolosialy:
- Ny sakafo voalohany dia 200 grama ny afon-tsakafo voatsabo eny ambony rano, vera misy ranom-boankazo.
- Sakafo - sakafom-boankazo 250 ml, mofo iray otrubnogo maina, 200 ml rano mineraly.
- Dinner - jiro jiro iray.
- Ny sakafo hariva faharoa dia kapoaka karkade tsy misy siramamy.
Sakafo tsy misy fanafody alohan'ny osy
Talohan'ity karazana fikarohana ity ao anatin'io sakafo io dia nampidirina mofo matsiro, kobam-bozaka, hake, hoditra, zana- katsaka, dibera. Ankoatra izany, afaka mampivelatra ny menio amin'ny karazana (fa tsy mahery) samihafa, kefir, yogourt, atody, vary tsilo, compotes ary dite maivana. Ny sakafo ho an'ny fanesorana ny toaka dia atomboka roa andro mialoha ny fanosihosena, ary eo anatrehan'ny olana amin'ny fanelezana - mandritra ny efatra andro. Ny alina mialoha ny fikarakarana, ny molotra fotsiny dia tsy maintsy misy sakafo tsy dia ilaina loatra ao anaty sakafo.
Sakafo tsy misy pentina - sakafo amin'ny herinandro
Ho an'ny fanadiovana tanteraka ny vatana amin'ny fanangonana voka-dratsy, ilaina ny mifikitra amin'ny rafitra sakafo ara-tsakafo mandritra ny 7 andro fara-fahakeliny. Ny sakafo tsy misy pentina, ny sakafo hohanina, dia hanampy kokoa ny fahatsapana bebe kokoa ary raha toa ka manaraka tsy misy fepetra ireo fepetra ireo dia tsy hisy olana amin'ny fandinihana ny sakafo.
Alatsinainy, Alarobia sy Zoma:
- 8-30-9-00 - 200g fotsy vita amin'ny fotsy miaraka amin'ny menaka misy menaka, 200ml ny famokarana foly;
- 13-00-13-30 - 250 ml lasopy, voankazo amin'ny karaoty, ravina, tongolo sy kilaometatra, 150 grama hake manify ary vera gilaola;
- 17-30-18-30 - 150 grama salady legioma miaraka amin'ny fanampiana oliva menaka oliva, rano fisotro madio.
Talata, Alakamisy sy Sabotsy:
- 8-30-9-00 - mofo boribory, salady legioma, 200 ml fanangonana legioma;
- 13-00-13-30 - 200 ml ny vilany malemy, 150 g ny henan'akoho roapazy misy henan'alika, atody, veromanitra mavo;
- 17-30-18-30 - jogasy jirofo.
Alahady:
- 8-30-9-00 - 200 g ny afon-tsakay, kaopy iray ny famokarana voankazo maina;
- 13-00-13-30 - 250 ml marary borsch, lakandrano maranitra, jiro voankazo voankazo;
- 17-30-18-30 - salady voankazo.
Ahoana no hialana amin'ny sakafo tsy misy pentina?
Mba hisorohana ny vokatra tsara avy amin'ity rafitra herinaratra ity, dia mila miala amin'izany tsara sy tena tsara ianao. Ny fihinanana sakafo kely isaky ny herinandro, isaky ny herinandro dia avela hiditra afa-tsy ny sakafo iray-entana voarara. Aza adino ny fandanjana rano. Ny sakafo avy amin'ny tazo dia tsy manohana ny fitambaran'ny karazan-tsakafo samihafa. Midika izany fa tena tsy azo tsinontsinoavina ny sakafo iray hihinana sakafo izay misy proteinina sy tsiranoka.