Margarita Koroleva dia mpitsabo mpanampy ny ankamaroan'ny kintana sy ny mpanangom-baovao mahazatra. Raha toa ny toroheviny manampy amin'ny endrika tahaka ny kintana popolika miliara, dia azo antoka fa hanohana ny fahaverezan'ny kilao telo kilao. Ho an'ireo izay very maina miaraka amin'ny lanjany maharitra, dia manolotra ny fifehezana ny fitenenana an'i Margarita Koroleva nandritra ny 9 andro.
sakafo
Diary 9 andro Margarita Queen - dingana telo sy telo mono-kitendry. Mandritra ny dingana tsirairay sy isan'andro amin'ny sakafo dia tokony misotro rano farafahakeliny 2 litatra ianao ary mihinana 3 tsp. tantely. Ny ambiny dia miankina amin'ny fitaratry ny mono-sakafo:
- vary;
- chicken / fish;
- legioma.
Noho izany, isan'andro dia ho very amin'ny ½ ka hatramin'ny 1 kg ianao. Amin'ny alalan'ity, sakafo tsy dia milamina loatra, tsy afaka milalao fanatanjahantena ianao, ento ny tenanao amin'ny fandoerana ny fandriana ary na dia mafana fo amin'ny asa ara-tsaina aza - tsy mahomby izany, satria ny vatana dia tsy manana ny loharano ho an'ny asa mavesatra.
Mampiasa sakafo mono amin'ny ambaratonga voalohany izahay, fa tsy manova ny sakafo!
Sakafo hariva - 3 andro:
- 250 g ny vary fotsy fotsy malemy;
- 2-2,5 litatra ny rano;
- 3 tsp. tantely.
Amin'ny hariva isika dia manondraka vary amin'ny rano, manasa azy amin'ny maraina mba hanadio rano, ary mahandro 15 minitra. Zarao hohanina 5-6 ny vary avy amin'izany. Ny tantely dia mihinana manokana, misaraka rano fotsiny. Ny sakafo farany hatramin'ny 7 hariva, aorian'ny 7 - fa tsy "tena tondraka" amin'ny rano, dia tokony ho 1 fitaratra rano tsy misotro.
Sakafo kisoa / trondro - 3 andro:
- Karazam-borona 1.3 kg - lanjany rehefa nividy;
- na trondro 700 grama mba hisafidy;
- 2.5 litatra ny rano;
- 3 tsp. tantely.
Mofomamy ny akoho amin'ny hariva isika na mahandro sakafo ho an'ny mpivady. Amin'ny maraina dia esorintsika ny hoditra, ary rehefa misotro rano fitaratra isika, dia mihinana 1/5 amin'ny faty. Toy izany koa no ataontsika amin'ny trondro.
Ny sakafo 5 isan'andro, ny farany - hatramin'ny 7 hariva.
Mandritra ireo andro telo ireo, dia afaka manova ny andron'ny trondro sy ny andron'ny akoho ianao, saingy ao anatin'ny iray andro dia tsy mifangaro ny vokatra.
Sakafo Sakafo - 3 andro:
Amin'ny fomba nentim-paharazana, mila rano sy tantely isika, ary amin'ity tranga ity dia 1 kg legioma isan'andro. Amin'ny ankapobeny, tokony ho maitso sy fotsy ny legioma, fa alao ihany koa ny karoty sy ny ronono. Ny antsasak'ireo legioma dia mihosotra, ary avy eo ny tapany faharoa dia manomana salady manokana sy manadio ho an'ny dingana farany amin'ny sakafo an'i Margarita Koroleva mandritra ny 9 andro. Mikarakara ny legioma rehetra eo am-pototr'izy ireo, mba hanomanana azy. Manampy oliva menaka oliva, sira sikla, mifangaro ary mizara ampahany telo. Manamboatra vokatra ihany koa izahay. Manokana sakafo mandritra ny andro izahay.
fepetra
Diabeta mpanjono 9 andro - na dia tsy mifady hanina aza, fa tena sakafo faran'izay mahafa-po, izay ahafahanao manaisotra lanjany be loatra . Noho izany dia tokony hialana amin'ny fanitsakitsahana madinidinika amin'ny trakta GI, ary koa aretina mitaiza amin'ny taova sy ny rafitra rehetra.
Ankoatra izany, raha ity no tanjonao voalohany hihinana sakafo, ary tsy azonao antoka fa ho afaka hitazona ianao - aza manomboka, amin'ity tranga ity, ny mipetraka amin'ny mariazy 9 andro sy "mitsambikina" avy aminy - ny zavatra ratsy indrindra azonao atao ny vatanao.
Raha ny fivoahana avy amin'ny sakafo - raha ampiharinao alohan'ny handehananao, amin'ny fiomanana amin'ny vanin-taona mialohan 'ny tora-pasika na alohan'ny fidirana iray manan-danja, dia aza miala amin'ny sakafo voarara ary avy hatrany aorian'ny sakafo. Mipoitra amin'ny sira, mamy, manta, matavy ny vinaingitra dia hiverina amin'ny fahalianana, ary ny vatany dia hiaina adin-tsaina mafy hafa. Noho izany, raha tsy mahazo misakafo araka ny tokony ho izy ianao, dia tsara raha tsy manomboka izany, fa tiavo ny tenanao hoe iza ianao.
Ny lanjany mihoatra noho ny lanjany, ny kilao hafa dia very amin'ny sakafo. Amin'ny ankapobeny, ny "ravina" dia 3 ka hatramin'ny 9 kg noho ny 9 andro mampalahelo, ny ampahany rano, ny ampahany matavy.