Curd aorian'ny fampiharana

Renay avokoa ny tombontsoa azo avy amin'ny atody tranombarotra ho an'ny atleta sy ny olona izay mitarika lamaody. Ireo tantara rehetra ireo - tsy sangisangy fa tsy fitaovana iray, ndao jerentsika ny singam-pambolena fary, mba hahafantarana ny antony aorian'ny fampiofanana, misy fofom-boankazo:

Amin'izao fotoana izao dia mamaritra hoe ilaina ve ny mihinana sigara any an-trano rehefa manofana, raha te-handany lanja ianao.

Aorian'ny fampiofanana dia mitombo ny tahan'ny metabolika, ny vatana dia mandany ny heriny rehetra maimaim-poana mandritra ny fotoam-pianarana, ankehitriny dia mila angovo izy mba hamerenana ny hozatra. Aiza no handraisany hery - na avy amin'ny tahiry matavy, na avy amin'ny sakafo izay hohaninao aorian'ny fampiofanana. Mazava ho azy fa ny safidy voalohany dia aleo kokoa, izany no aorian'ny fampiharana ny fahaverezan'ny fahavoazana dia tsy tokony hihinana na inona na inona ianao, ary na dia farafaharatsiny aza.

Aorian'ny 1-2 ora

Manjavona tsikelikely ny fatran'ny metabolinao, rehefa tapitra ny famoahana ireo tavy mahafeno ny tanjaky ny angovo. Afaka 1-2 ora aorian'ny fampiofanana ianao, dia afaka mihinana sakafo matavy be ronono miaraka amin'ny ronono, ohatra. Izany dia hampihetsi-po anao amin'ny proteinina ary hanampy amin'ny fitomboan'ny taova vaovao.

Tsaratsara katsaka

Raha ny fofom-pofona matavy loatra no aorian'ny fampiofanana ary amin'ny ankapobeny ny fampiasana azy amin'ny fotoana hafa - misy ny fifanoherana sasany. Ny calcium, voapetraka ao anaty hoditra, dia ilaina amin'ny fampidirana ny hormonina calcitriol - ity hormonina ity dia mampihetsika ny fatran'ny fatin'aretina. Saingy, indrisy, tsy misy tavy, na kaleta na vitaminina no tsy mitandrina, ka amin'ny alàlan'ny fihinanana tsiambom-bary tsy misy tavy, dia manala ny tenanao ianao, ny tombontsoany.