Ny ankamaroan'ny vehivavy tonga ao amin'ny toeram-pisakafoanana noho ny fahaverezan-danja, ary tsy manamboatra ny hozatra. Noho izany, ho azy ireo, ohatra, dia tsy misy dikany ny fanafarana proteinina mahazatra. Ho an'ny vehivavy toy izany, dia manamboatra sakafo ara-panatanjahan-tena manokana ho an'ny fatiantoka mavesatra. Izy io dia miorina amin'ny burner matavy , ny fihetsik'izy ireo dia mifantoka amin'ny fivarotan-tsakafo maina.
Ny ankamaroan'ireny fanafody ireny dia miorina amin'ny firafitra voajanahary. Ny vokatr'ity fepetra ity dia ny fanesorana ranon-dra ny vatana, ny metabolism avo kokoa, ny famenoana ny fisarahana ny siramamy mena.
Ahoana ny fisafidianana ny fanatanjahan-tena fanatanjahan-tena?
Voalohany indrindra, diniho tsara ny momba azy. Araka ny fanadihadian'ny mpahay siansa, dia ny folo isan-jaton'ireo mpihinana fatin'akondro dia misy singa izay mety hisy fiantraikany amin'ny vatanao. Izany hoe, ny tontolon'ny sivinjato sisa amin'ny vokatra dia tsy vitan'ny hoe tsy mahasoa anao fotsiny, fa ankoatra izany dia mety hitondra fahasimbana goavana amin'ny fahasalamanao izy ireo.
Noho izany, amin'ny fampifangaroana zava-mahadomelina toy izany dia tokony ho ireto singa manaraka ireto: diéretik (ny hetsika dia mikendry ny hisintonana ny rano tafahoatra avy amin'ny vatana), thermogenics (hampitomboana ny metabolisma), singa mifamahofaho mivantana. Matetika, ny firafitra dia mahita ny vitaminina na ny fanesorana vitamina.
Tena zava-dehibe ny mahita ny fanazavana momba ilay fanafody izay nandalo ny fikarohana ara-pitsaboana rehetra. Tsara kokoa raha misafidy ny vokatra misy marika malaza sy azo itokisana ianao. Amin'ity tranga ity, tokony ho tsaroanao fa mety handresy ianao, saingy ho azonao antoka tokoa ny fiarovana ny fahasalamanao.
Zava-dehibe indrindra fa ny fanatanjahan-tena ara-panatanjahantena ho an'ny fahavoazan'ny fahavoazana dia manana kalitao avo lenta, ho an'ny ankizivavy, satria ny hormonal ny fotony dia tsy mbola azo antoka. Noho izany, tsy dia ilaina loatra ny mahita ny vaovao nomen'ny vokatra nahazo mari-pahaizana momba ny fiarovana.
Ahoana no hialana amin'ny fanatanjahan-tena ara-panatanjahan-tena?
Na inona na inona vokatra tsara azonao avy amin'ny burner fatotra, aza ela loatra. Ity dia tsy fampitandremana fotsiny amin'ny fandraisana tsy tapaka ny vokatra tsy ara-nofo - fa ny fahombiazan'ity fanampiny ity dia manomboka mandà. Araka ny asehon'ny fanadihadiana, dia ny manome tsiny ihany koa fa ny vatantsika dia mifanentana amin'ny fampiasana azy ireo.
Aza manadino ny zava-misy fa ny fiantraikany maharitra eo amin'ny vehivavy amin'ny fatin-tsakafo matavy amin'ny fanatanjahan-tena ara-panatanjahantena dia mety hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny fahasalaman'izy ireo, satria misy ny fiantraikany eo amin'ny endriny na dia ao anatin'ny vokatra tsara indrindra amin'izany aza.
Raha toa ianao ka manadino ireo fepetra voalaza etsy ambony ireo dia tsy voatery mitohy mandritra ny iray volana ny fiantsoana azy. Aorian'izany, mila miala sasatra mandritra ny tapa-bolana ianao. Ary raha vao afaka ianao
Raha te hahazo fampahafantarana azo itokisana kokoa, tsara kokoa ny mandalina mivantana ny fampianarana ny fanampiana nividiananao.
Fanatanjahan-tena ara-panatanjahan-tena toy ny sakafon'ny fofona
Tsy azontsika atao ny manadino ny mety hisorohana ny lanjan'ny proteinina . Ity vokatra ity dia tsy misy kalôria be dia be, ary koa, ny fiompiana proteinina (izay misy ny cocktail indrindra indrindra), miditra ao amin'ny vatana, dia tsy mipetraka ao anaty tahon-tsakafo, fa mandeha haingana any amin'ny masin'ny muscle.
Tsara ny manamarika fa ity fomba fitsaboana ny lanjany ity dia mety kokoa ho an'ireo izay maniry ny hanesorana fatim-be loatra sy podkachatsya.