Ny fanatanjahantena amin'ny baolina, toy ny gymnastique ara-pahasalamana, ary ny fahaverezan'ny lanja, dia atao isa intelo isan-kerinandro. Ny tsy fahamendrehan'ny kilasy amin'io karazana fampiofanana io, toy ny any amin'ny hafa rehetra, dia tena manan-danja. Saingy ity olana ity dia tsy andrasana - ny baolina dia tsy hamela anao hanadino izany. Ny jiro mirehitra sy ny baolina malaza toy izany dia tsy ho ela ary hangataka hijoro eny an-jorony - ary te hipetraka fotsiny ianao!
Tsy misy dikany, hoy ianao? Ary eto! Izany dia fanazarana feno amin'ny baolina fanatanjahan-tena. Raha ny marina, na dia ny mipetraka eo amin'ny baolina aza ary ny fitazonana ny fifandanjana dia efa asa ho an'ny vondrona maro hozatra! Ny tsy fandriam-pahalemana eo amin'ny baolina dia mampiavaka ny karazana fitadiavana - mampitombo ny enta-mavesatra, mampivelatra ny fizotran'ny fihetsiketsehana ary manofana ny fitaovam-pandrefesana. Misy karazana fampiroboroboana roa miaraka amin'ny baolina fanatanjahan-tena:
- fampiofanana amin'ny fampiasana baolina ara-pahasalamana (baolina);
- Fitafy miaraka amin'ny baolina kitra (big ball).
Heverina fa ny tetikasa voalohany dia mikendry kokoa ny enta-mavesatra, raha ny faharoa kosa dia hajaina kokoa amin'ny fampiharana amin'ny baolina ho an'ny fatiantoka.
Ny fampiofanana amin'ny medaly dia mitovy amin'ny fiofanana mahazatra amin'ny entana amin'ny baolina iray ary tsara ho toy ny gymnastique fanta-daza. Raha ny marina, ireo dia ireo dian-tongotra, tanana, tongotra ary fampiharana maro hafa fantatra, saingy natao tamin'ny baolina. Ny tombony ho an'ny medbot dia ny habeny: satria ny baolina dia tsy mitaky toerana be dia be, afaka mitondra mora foana na aiza na aiza.
Saingy mbola liana kokoa amin'ny karazana fanatanjahan-tena faharoa amin'ny baolina fanatanjahan-tena. Ny fanaovana fihodinana sy hantsana dia mety ho fahombiazana ary miaraka amin'ny baolina lehibe nefa maivana, ary ny baolina mamirapiratra mamy ao an-joron'ny efitrano dia ho faly fotsiny!
Alohan'ny hanaovana fanatanjahantena miaraka amin'ny baolina lehibe dia ataovy izay hahazoana antoka fa mifanaraka amin'ny habeny araka ny tabilao eo amin'ny fonosana. Izy io koa dia manondro ny diam-bolana lehibe indrindra amin'ny baolina. Fa ampy fotsiny ny tsy hampiakatra azy bebe kokoa noho ny habeny voafaritry ny mpanamboatra mba hisorohana ny fanimbana ny zo ara-baolina eo antenantenan'ny fanaovana fampiharana amin'ny baolina lehibe.
Fanazaran-tena mifandray amin'ny baolina fanatanjahan-tena
Ny tsara indrindra ho an'ny fampiofanana amin'ny fitifitra dia tokony hanomboka amin'ny fampirimana hafanana ary ahitana fanazarana amin'ny baolina sy amin'ny baolina ho an'ny kibony, fihantsonana, ratra sy tongotra. Mora izany, satria noho ny hafanana sy ny tsy fandriam-pahalemana, ny fampiasana miaraka amin'ny fitball dia mikendry ny hitazomana ny fifandanjana.
Noho izany, fampiharana vitsivitsy amin'ny baolina fanontam-pirinty sy ny felana:
- Eo amin'ny toerana mandainga amin'ny fitball, amin'ny tananao eo amin'ny tany, manainga ny lohalika voasambotra amin'ny lohalika. Manaova fanatanjahan-tena miaraka amin'ny tongotra im-10.
- Kneet ny tongotrao eo amin'ny gorodona ary atsangano ny tananao, miezaka ny mandanjalanja ny fahamendrehanao faran'izay haingana.
- Eo amin'ny toerana mandainga amin'ny fitball, miaraka amin'ny tananao amin'ny gorodona, atsangano ny lohalika manindrona ny lohalika. Ataovy in-10 ny fampiharana. Andramo ny milalao miverina sy miankavia, miankavia miankavanana, mijery ny mandanjalanja.
- Eo amin'ny toerana mipetraka eo amin'ny fitball, mandohalika ny lohalika manoloana ny gorodona, ary manosika ny tananao hikomy amin'ny fitball avy any aoriana. Ambany ary atsangano ny tongotra 10 in-20. Hanova ny tongotrao.
- Eo amin'ny toerana iray ihany, manetsiketsika ny tongotra, atsangano ao amin'ny tratra ary manodina azy. Manaova fanatanjahan-tena miaraka amin'ny tongotra im-10.
Betsaka ny fanatanjahan-tena amin'ny baolina ho an'ny mpanao gazety dia fifehezana tsotra ny fampiasana fanta-daza amin'ny karazana fampiofanana. Noho izany, ohatra, mandainga miaraka amin'ny lamosinao amin'ny fitball ianao ary mametraka ny tongotrao eo amin'ny gorodona dia afaka manandratra ny tapany ambony amin'ny vombony. Amin'ny alalan'io fitsipika io, dia manao fanatanjahan-tena mitovy ihany, saingy efa mipetraka ao amin'ny vavony.
Mba hampiofanana ny hozatry ny taolam-paty, dia ampy ny mandohalika eo amin'ny sisin'ny baolina, miantsoroka izany amin'ny lafiny anao, mametraha tanana amin'ny fitball, ary manatanteraka ny tehezany amin'ny sisiny.
Vondrona tena mahomby amin'ny baolina ho an'ny tongotra
Miainga amin'ny lamosinao ary mitazona ny fitball miaraka amin'ny tongotrao, atsangano aloha izy amin'ny fipetrahana ny lohalika, ary avy eo eo amin'ny tongotrao ianao. Ataovy milomano amin'ny baolina. Mipetraha eo amin'ny gorodona ary, mitazona ny fitball eo anelanelan'ny lohalika na ny tongotra, miezaha hanainga azy ary hajao ny toerana maharitra raha azo atao. Ary iray amin'ireo fampiharana mahomby indrindra amin'ny baolina ho an'ny fananana dia ny famindrana ny baolina amin'ny tongotra ho eo an-tanana ary ny mifamadika amin'izany.
Misy vondron'olon-tsekoly vita amin'ny fanatanjahan-tena miaraka amin'ny baolina fanatanjahantena ho an'ny ambaratonga isan-karazany amin'ny fiofanana voalohany, ny fahatakarana sy ny fifantohana samihafa. Misy fampiofanana voatokana manokana ho an'ireo vehivavy bevohoka sy zaza madinika. Fidio izay tianao ary sambatra, baolina mamiratra dia tsy hamela anao ho very ny endrika sy ny hatsarany.