Amin'izao andro izao, ny gymnastique ara-pahasalamana amin'ny osteochondrosis nozaraina dia iray amin'ny gymnastique tena ilaina amin'ny fitsaboana indray, satria, noho ny fianarana sy ny asa sedentary, tsy ny olon-dehibe sy ny zokiolona, fa ny ankizy koa dia nanomboka nijaly tahaka izany. Mpianatra, mpandrindra, mpanoratra ary mpiasan'ny birao no atahorana.
Ny fitsaboana ny osteochondrosis sy ny gymnastics
Na dia eo aza ny fihanaky ny aretina lehibe indrindra, dia mbola tsy misy fomba tena hanafoanana ilay aretina. Tsy ny ostraochondrosis ihany anefa no mahatonga ny valala , fa ny rafi-pitabatabana ao an-toerana, ny tsokan-tsolika, ny sambo, anisan'izany ny aretin-koditra, izay manolotra ra amin'ny atidoha.
Ny fitsaboana ny osteochondrosis matanjaka amin'ny gymnastics dia efa fantatra hatry ny ela fa anisan'ny fomba tsara indrindra hiadiana amin'ny aretina toy izany. Vokatr'izany dia hanatanteraka ireto valiny ireto ianao:
- esory ny fitsaboana, izay antony mahatonga ny aretinao;
- manafoana ireo trangan-javatra mihenjana ao amin'ny hozatry ny tendany;
- alao ny fahasalamanao, esory ny loha sy ny tsy fahampiana ao amin'ny tendany;
- esory ny fahasarotana;
- hanatsara ny fahasalamanao ankapobeny;
- atsaharo ny hozatry ny tendany, izay mitranga am-pahatoniana izao;
- manatsara ny fivoaran'ny ra eo an-toerana;
- Manatsara ny fizotran'ny metabolika manerana ny vatana;
- manatsara ny rà mandriaka.
Amin'ny ankapobeny dia manolo-tena ny hanatanjaka ny gymnastique sy ny osteochondrosis cervicothoracic, satria mifamatotra ireo faritra roa ireo. Aza kamo hanao fanatanjahan-tena fanampiny - Afaka manalefaka ny fanaintainanao izy ireo.
Osteochondrosis ao amin'ny fizarana vozon-tranonjaza: endri-pahaizana momba ny gymnastique ara-pahasalamana
Ity gymnastique ity dia tsy mitovy amin'ny karazana gymnastics hafa. Amin'ity tranga ity, ny fihetsiketsehana rehetra ihany koa dia tokony atao amim-pahombiazana, amim-pahamendrehana, tsy misy mitsikera. Ny fihetsiketsehana dia natao avy amin'ny toeran'ny marika - mitsangana, mipetraka na mipetraka. Na dia eo aza ny maha-mora kokoa ny manatanteraka singa sasantsasany amin'ny toerana mahazatra dia mamela ny fampihenana ny entana tsy ilaina ao amin'ny tendany ary hamafisina azy.
Aorian'ny herinandro ho an'ny kilasy mahazatra dia ho hitanao ny fanatsarana ary amin'izao fotoana izao dia zava-dehibe ny tsy handao fampiofanana, fa hanohy azy ireo hahatratra fahombiazana bebe kokoa.
Osteochondrosis ao amin'ny hazondamosin'ny matavy: gymnastics
Mba hanatanterahana ireo fampiharana ireo dia mila fotoana ianao isan'andro. Ny toeram-pitsangatsanganana dia kely ary tsy manam-potoana firy.
- Mipetraka, palmie eo amin'ny handrina, voaorina ny lohany. Tsindrio ny tànanao eo amin'ny handrinao mandritra ny segondra vitsivitsy. Avy eo dia tsindrio eo amin'ny lamosin'ny loha. Avy eo - miovaova amin'ny lafiny, eo akaikin'ny sofina. Izany dia hanamafy ny rafitra muscular.
- Mipetraha ny lohanao amin'ny alàlan'ny fialan-tsasatra, ary amin'ny fitaomam-panahy - mihozongozona. Miaraka amin'ny lamosin'ny loha, tadidio ny sisin'ny havanana sy ny soroka havia. Dia atokàny ny sofinao amin'ny sorok'ilay haingam-pandeha lehibe indrindra.
- Miankohofa eo amin'ny lamosiny, eo ambany lohany ny ondana. Ny lohan-dohany dia manindrona ny ondana, avy eo dia mila esorina sy atao mandritra ny segondra vitsivitsy. Miverena any amin'ny toerana voalohany ary atongilano ny lohalika ao an-kibonao, ary asio azy ireo eny an-tananao. Hamatoy ny handrinao ny handrinao. Miverena any amin'ny toerana voalohany. Dia mandohalika ny lohalinao, manaparitaka ny sandrinao ary manodina ny vatanao im-5 in-droa.
- Miankohoka eo amin'ny kibonao ny loha, ary atongilano ny lohanao ary kasiho amin'ny tany ny sofinao. Dia asandrato ny lohanao. Avy eo, asandrato ny lohanao miaraka amin'ny fehikibo amin'ny fehikibo. Avereno in-5.
Tadidio, ny osteochondrosis sy ny gymnastics ara-pahasalamana - ny zavatra tsy azo sarahina! Amin'ny fanatanterahana ireo fampiharana tsotra ireo, dia afaka manampy ny tenanao hiverina amin'ny fiainana ara-dalàna ianao ary tsy "hitarika ny aretina", fa mba handresy azy, na farafaharatsiny hampihena ny fiantraikany ratsy amin'ny vatana.