Misy tsaho milaza fa manome hery miiba ny BCAA amino, izay mety hitranga amin'ny fomba samihafa. Na izany aza, manimba ny vatana ny voka-dratsiny toy izany, mitohy izao ny fifandirana. Etsy ankilany, ny BCAA dia azo ampiasaina amin'ny fomba simika, ary ny vatana dia tsy mamindra tsara ireo zavatra ireo. Etsy an-danin'izany kosa, ireo asidra amina mitovy ihany no hita amin'ny hena sy sakafo hafa, ary ny zavamananaina dia tsy zava-baovao na tsy fahita firy.
Ny hetsika BCAA
Mba hahafantarana raha miteraka amina asidra amina asidra, mila mahafantatra ny fomba fiasan'ny BCAA eo amin'ny vatana. Ity trano ity dia misy asidra amina tena manan-danja, izay tsy afaka mampiavaka ny vatana amin'ny vatany ary tsy azo alaina amin'ny sakafo.
Ny asidra amino dia avy amin'ny proteinina, ka azo avy amin'ny biby sy zavamaniry vokatra (hena, biby fiompy, trondro, atody, ronono, tsaramaso, sns). Na izany aza, mba hitokana ny asidra amino avy amin'ny sakafo, dia mila adiny roa eo ho eo ny vatana. Ny fiantraikan'ny asidra amine efa tranainy dia manomboka ao anatin'ny 15 minitra fotsiny, satria miditra ao amin'ny vatana izy io ao amin'ny endrika efa nodiavina ary madio ary azo ampiasaina avy hatrany mba hamerenana indray ny tazomoka. Noho izany, ny tsindrona fanatanjahan-tena BCAA, raha ny marina, dia proteinina iray. Ny proteinina dia sakafo ara-biolojika ho an'ny olona iray, ampiasaintsika isan'andro izany.
Amin'izao fotoana izao, manam-pahaizana milaza ny tsara kokoa: proteinina na amino asidra? Ny farany dia misy fiantraikany haingana amin'ny vatana, ary ny taloha dia voajanahary sy voajanahary kokoa. Manapaka ity fanontaniana ity ho an'ny tenany ny olon-drehetra. Misafidiana fikarakarana ara-panatanjahan-tena mahazatra, izay tsy azo ampiasaina amin'ny fomba simika, fa avy amin'ny vokatra voajanahary. Mahasalama sy mahasoa kokoa izany.
Ny vokatry ny BCAA
Fantatray fa tsy misy fiantraikany hafa amin'ny fanafody, tsy misy ny fanatanjahan-tena ara-panatanjahantena. Na izany aza, amin'ny fampiasana tsy mendrika
- lozamanta;
- dranomaso;
- ny akanjo sy ny fahasimbana amin'ny fiantrana.
Ampiasao amin'ny saina ny sakafo ara-panatanjahan-tena, mba tsy ho tratran'ny loza, fa mahasoa. Raha manaraka ny torolalan'ny mpampianatra ianao, dia tsy tokony hisy vokany hafa.