Raha efa nijery fialonana tamin'ireo mpihazakazaka manodidina ianao hatry ny ela, fotoana izao ny mampiofana ny kiraro ary mandehana amin'ny fahasalamana. Amin'ny ankapobeny, ny hazakazaka dia nofinidin'ny vahoaka mendrika indrindra - fomba iray ilaina amin'ny fahazoana mavesatra, izany dia hisy fiantraikany amin'ny fahasalamanao, manampy ireo fahazarana mahasoa roa (toy ny sakafo maraina sy ny fiakarana haingana). Koa satria nanapa-kevitra ny hihazakazaka ianao, tandremo tsara ny tombom-barotry ny maraina, satria ny ampitso dia ny ampahany amin'ny andro izay azontsika hizarana, mifoha maraina.
Iza no mandeha amin'ny maraina?
Ny mason'ny jogging dia mety tsara ary, araka izany, ilaina raha mifoha amin'ny maraina dia tsy manome anao fanaintainana. Fantatrao tsara raha ianao dia "owl" na "leraka". Raha ny ampahany mavitrika indrindra amin'ny andro ho anao dia alina, tsy mila mamazivazy ny vatanao amin'ny fiakaranana amin'ny rambony ianao.
Raha siramamy ianao, nefa very ny fahazarana mamoha ny hazavana na ny maraina, dia manasa anao hanomboka amin'ny faran'ny herinandro na amin'ny fialantsasatra. Mifohaza raha tsy misy famantaranandro, mitsangàna, maka rivotra, misotro jiro kely ary mandeha 30 minitra aorian'ny fohifohy.
Manombatombana ny hasarobidinao noho izany rehetra izany, anisan'izany, ary ho an'ny fanarenana rehefa vita. Efa ela loatra ianao no mila mifoha amin'ny andro fiasana ho an'ny marainan'ny andro fadiranovana.
Jogging maraina - ohatrinona ny hazakazaka?
Ny iray amin'ireo fanontaniana tena mahasarika indrindra dia ny fihazakazahana. Ao anatin'ny herinandro dia tsy maintsy feno 2 ora ianao. Tokony hizara fomba 3 na 4 izany, izany hoe afaka mandefasana 4 andro isan-kerinandro mandritra ny 30 minitra, na in-3 minitra mandritra ny 40 minitra.
Moa ve sa tsia ny fanontaniana?
Maro no miezaka mihazakazaka amin'ny vavany foana amin'ny maraina - toy ny hoe mora kokoa ny mihazakazaka. Mazava ho azy fa mety hindaosin'ny hanoanana ny fahatsapana hafanam-po mandritra ny fihazakazahana, saingy tsy ilaina izany. Alohan'ny hihazakazahana, mila misotro rano rano ianao ary mihinana hazavana iray - jiro iray jiro, yogora, voankazo iray.