Rahoviana hisotro ny proteinina?

Ny fihinanana sakafo ara-panatanjahan-tena dia mahazatra kokoa eo amin'ny lehilahy noho ny amin'ireo tovovavy. Kanefa, tato anatin'ny taona vitsy, ny mpikaroka dia nahatsikaritra ny fitomboan'ny fangatahana ho an'ny vehivavy. Ampiasaina ho an'ny fahaverezan'ny fahaleovan-tena izy io ary ho an'ny tombotsoan'ny olona.

Inona no atao hoe cocktail proteinina?

Proteinina (na proteinina) - karazana fanatanjahan-tena ara-panatanjahantena, izay misy proteinina mitoka-monina, tsy misy loto. Mety misy karazany roa izany - miadana sy haingana.

Ny proteinina miadana dia lavaka mandritra ny fotoana lava. Entina mandritra ny andro INSTEAD ny sakafo mahazatra amin'ny tanjon'ny fahaverezan'ny lanja, na ny alina aorian'ny fampiofanana, mba hahazoana volabe.

Ny proteinina haingana dia mihalafo ao anatin'ny fotoana fohy ary mamo ao anatin'ny ampahany madinika 3-4 isan-kerinandro, anisan'izany ny taloha sy aorian'ny fampiofanana. Izany dia atao mba hampitomboana ny tombom-barotra.

Alohan'ny handraisanao proteinina hihozongozona, aoka ho fantatrao ny tanjonao. Manam-panontaniana ny manam-pahaizana voalohany mba handany lanja (raha ilaina), ary mahazo tombony ho an'ny muscle, fa tsy mifanaraka amin'izany.

Rahoviana hisotro ny proteinina?

Miankina amin'ny tanjonao amin'ny tanjonao, ny valin'ny fanontaniana momba izay hitranga, raha tsara kokoa ny mihinana proteinina mihozongozona.

  1. Raha te hahazo tombom-batana ianao dia tokony misotro rano isan'andro ianao isan'andro, ary amin'ny alina dia miadana. Ny cocktail proteinina alohan'ny hatory dia tsy maintsy atao, satria, araka ny fantatrao, ny tosidra dia mihamitombo mandritra ny torimaso.
  2. Raha ny tanjonao dia ny mampiasa cocktail proteinina ho an'ny fahadiovana na ny fahaverezan'ny fahavoazana, tokony hanolo azy ireo amin'ny sakafo hariva, na 1-2 sakafo isan'andro. Araho ny voka-dratsin'ny kalitao sisa tavela ary avereno in-3-4 isan-kerinandro - Izany dia manome fiantraikany tsara amin'ny fahaverezan'ny lanjany sy ny fanaraha-maso ny fako.

Na dia fantatrao tsara hoe ahoana no handraisana proteinina hihorohoro, aza hadino ny mijery ny mpanazatra anao na ny dokotera ara-panatanjahatena.