Tamin'ny voalohany, ny ketika dia noforonina ho an'ireo vehivavy voan'ny aretina mifandraika amin'ny fanafoanana ny taova anatiny. Vokatr'izany, taorian'ny fanandramana sasany dia azo atao ny mamaritra fa mamela ny fanatsarana ny kalitaon'ny fiainam-pahafinaretana. Vehivavy maro no nanamarika fa ny fampiasana kegel ho an'ny kibon'ny pelvika dia manampy amin'ny fampitomboana ny libido, hanatsara ny fahatsapana mandritra ny firaisana ara-nofo, ary ahafahana mifehy ny orgasme ihany koa .
Giger Gymnastics, manatanjaka ny hozatry ny gorodona
Ilay kardinaly malaza America Kegel dia nanolotra soso-kevitra izay hanampy ny vehivavy hanamafy ny hozatry ny valizy sy ny perineum. Ny komplex dia manampy amin'ny fanafoanana na fihetsika toy ny famindrana ho an'ny tsy firaharahiana ny tranonjaza , ny tsy firaharahiana ny urine, sns. Ny tombontsoa iray hafa dia ny mason'ny fanatanterahana, izay ahafahanao mitazona gymnastics any amin'ny toerana sy toerana. Miaraka amin'ny fampiharana tsy tapaka dia mitombo ny famokarana hormones, izay misy fiantraikany tsara eo amin'ny fahatsaran'ny tena manontolo.
Fanazaran-tena Kegel ho an'ny hozatry ny gorodona:
- Ny fampiharana tsotra indrindra, izay mahomby indrindra amin'ny fikarakarana ny fikajiana ny tsy fanonon-tena. Ilaina ny fanoherana ny fihenjanana sy ny fialana sasatra. Mba hahatonga azy ireo ho mora kokoa ny mamantatra azy ireo, dia mitondrà fanandramana: aorian'ny fanasitranana, esory ny hozatra mba hampiato ny fiaramanidina, dia aeleo avy eo. Noho izany, tsapanao hoe inona avy ny hozatra tokony handray anjara amin'io fampiharana io. Amin'ny sehatra voalohany dia asaina manatanteraka ny fampiharana ao anatin'ny telo segondra. Afaka mampitombo ny herinandro, ary amin'ny farany dia ilaina ny hahatratra 20 segondra. Azonao atao ny miovaova arakaraka ny hamafin'ny fandeferana sy ny fialam-boly, ny fahatarana, sns.
- Ny fampiharana manaraka an'i Kegel ho an'ny andro fitsaharana - manosika. Ny tanjona dia ny manasitrana ny hozatra, toy ny amin'ny fanandramana amin'ny trano fandroana na mandritra ny asa. Miezaha hifantoka haingana sy hiala sasatra. Hanomboka amin'ny famerimberenana 15 sy
ampitomboy ny isa. - Ny fampiharana sarotra indrindra Kegel hanamafy ny hozatry ny gorodona ao an-trano dia ilay "ascenseur". Mifototra amin'ny fanasitranana ny hozatra izy io, toy ny hoe ny etona ao ambadiky ny tany. Aorian'ny famerimberina tsirairay, ilaina ny manao fahataran'ny 5 segondra. Raha azo atao ny mihanika mankany amin'ny efitrano faha-5 ka hatramin'ny faha-7, dia toy izany koa ny fialam-boly. Amin'ny ankapobeny dia mila mamerina ny asan'ny elevator, izay mijanona amin'ny tany tsirairay, ny hozatry ny lakolosy miaina.
Mila manomboka amin'ny mora ianao, mba tsy hahatsapa ny tsy fahampiana, satria tokony hampiasaina ny hozatra. Mba hahazoana vokatra tsara dia ampitomboy matetika ny enta-mavesatra amin'ny fampitomboana ny isan'ireo famerimberenana.