Mba hanonerana ny fomba fiaina sedra, tsy maintsy mampihatra. Ho an'ireo izay tsy tia enta-mavesatra sy hetsika mavitrika - yoga lavorary ao amin'ny hammocks, izay manamaivana ny hazondamosina, dia manamaivana ny fihenjanana ao an-tokantrano, fa manampy koa ny miala sasatra sy miatrika ny fihenjanana mahatsiravina.
Inona ny yoga amin'ny hammocks?
Ity torolalana ara-panatanjahantena ity dia noforonin'ny Christopher Harrison Amerikana mpilalao sarimihetsika, izay nampiasa tranokely hamokarana sarimihetsika goavambe tao amin'ny famokarany. Tsikariny fa rehefa "sidina" dia manatsara ny toe-pahasalamana, eo amin'ny lafiny ara-batana sy ara-tsaina. Ilaina ny mahafantatra izay antsoina hoe yoga ao amin'ny hammocks, noho izany dia antsoina hoe antigravity na yoga manidina.
Nanapa-kevitra i Harrison mba hampifangaro ny tricks amin'ny hackock sy yoga, izay nirotsaka an-tsehatra izy. Ny Yoga Fly dia midika hoe manao asanas samihafa , eny fa na dia ny sarotra indrindra sy tsy misy fiomanana ara-batana. Ny hambom-pahefana amin'ny fampiofanana dia mitana ny anjara asan'ny fitaovana fanamafisana, izay mahatonga ny fihenjanana ao amin'ny hazavana. Ny teboka vaovao dia nankasitrahan'ny olona manerana izao tontolo izao, ary nanjary nalaza be.
Hamaoka ho an'ny yoga eny amin'ny rivotra
Amin'ny lafiny ivelany, tsy azo itokisana ny hackock ho an'ny fampiofanana ary maro no manana traikefa azony rava. Raha ny marina, dia vita amin'ny tapa-tavoahangy tsy misy lanjany roa, izay nanaovana parasy. Ao anatin'izany fitaovana izany, dia ny herin'ny tavy dia 200-250 kg. Ny hamefa dia apetraka eo amin'ny valindrihana amin'ny alàlan'ny fiaramanidina mitaiza manokana ary ho an'ny enta-mavesatra tsy misy tahotra. Satria ny yoga manohitra ny herisetra dia mitaky ny fanatanterahana ny singa samihafa, ny fanampiana hafa dia azo ampidirina ao amin'ny famolavolana, ohatra ny fantsom-pahazotoana, fanondro-tanana, paikady henjana sy ny sisa.
Yoga amin'ny hammocks dia tsara
Ny fiofanana tsy tapaka dia misy fiantraikany tsara amin'ny asan'ny orinasa manontolo. Misy lisitra voafaritra tsara momba ny zavatra ilaina ho an'ny yoga amin'ny hammocks:
- Manatanjaka ny faritra ambony sy ambany amin'ny vatana.
- Misy vokany mangatsiaka sy mahasalama, izay manimba ny fiasan'ny rafi-pitabatabana.
- Manamaivana ny tsimok'aretina ary manampy amin'ny fanesorana ny tsy fahampiana madinika.
- Mitombo ny vondrona rehetra ary manatsara ny fitomboany. Ny fanatsarana ny endrika ara-batana dia azo jerena aorian'ny fampiharana yoga vitsivitsy ao amin'ny hammocks.
- Manatsara ny fahaiza-mandanjalanja, ny fitoviana ary ny fandanjana. Mitombo ny fahatokisan-tena sy ny fizakan-tena .
Manidina Yoga
Ny filazana fa manidina yoga no làlana tsara indrindra ho an'ny fahavoazan'ny fahavoazana dia tsy ho azo atao, satria ny fandoroana tavy mavesatra dia ilaina ny mampitombo ny tahan'ny fo, ary ny aero yoga, raha ny marina dia manatsara sy mampihena izany. Yoga eny amin'ny rivotra dia hanampy amin'ny fihenan-tsakafo, amin'ny alàlan'ny fanaraha-maso ny metabolismy sy ny rafi-pandaminana. Mba hahazoana valiny dia mila manao fanatanjahantena in-droa isan-kerinandro ianao, mandehana amin'ny sakafo mahazatra ary manofana 45 minitra farafahakeliny. Azo atao ny mampifandray ny fisaintsainana sy ny fitsaboana.
Yoga amin'ny hammocks ho an'ny vehivavy bevohoka
Vehivavy ao an-toerana dia voarara tsy ho enta-mavesatra, fa ny yoga dia heverina fa ny tanjona tsara indrindra, izay misy tombontsoa maro:
- Mampihena ny enta-mavesatra amin'ny tongotra, izay mampihena ny mety ho voan'ny varikose sy ny ody.
- Mampiseho ny tratra ary manatanjaka ny hazolahy, manamaivana ireo fahatsapana mampalahelo mahatsiravina.
- Mampiadana ny heriny sy manomana ny vatana ho an'ny fiterahana ny yogia.
- Manana sy manamaivana ny hozatry ny valizy sy ny feny, izay manan-danja amin'ny sakafo tsara sy ny fivoaran'ny zaza.
- Ny yoga amin'ny hammocks dia manampy amin'ny ady amin'ny fihenjanana, ny fiterahana, ny fanimbana ary ny tsy fahampiana hafa.
Yoga amin'ny hammocks ho an'ny ankizy
Ho an'ny fitomboan'ny zavamananaina dia manan-danja ny enta-mavesatra ara-batana, ary ny ray aman-dreny dia tokony hifidy ny fitarihana marina. Ny safidy tsara indrindra ho an'ny ankizy dia ny manidina yoga, izay mandinika ny maha-samihafa ny zavamaniry mitombo. Manana tombony maro izy:
- Miezaka hifantoka amin'ny saina sy ny fihetseham-po. Mampiroborobo ny fifandanjana eo amin'ny rafitra mangina sy ny parasy.
- Mampivelatra ny tanjaka, ny fahaiza-manaony ary ny fifindran'ny vatana, izay manan-danja amin'ny fitomboan'ny vatana.
- Ny fianarana misidina ny yoga dia natao amin'ny endrika lalao, noho izany dia mamela ny fampiofanana amin'ny hatsembohana tsara ny ankizy.
Yoga amin'ny hammocks - fampiharana
Amin'ny fomba mahazatra dia maharitra iray ora eo ho eo ny kilasy yoga mandeha ary misy dingana maromaro:
- Voalohany, ny olona dia tokony handamina ny fofona sy hifehy tanteraka azy.
- Aorian'izany dia misy fampirimana mora arahina, izay ahitana ny manodina ny loha sy ny mihodina.
- Amin'ny dingana fahatelo, afaka manomboka manao fampihetsehana tsotra avy amin'ilay trano ianao, izay manolotra yogy mandeha, vita miaraka amin'ny hackock ary tsy misy azy.
- Aorian'izany, afaka mandeha any amin'ny "fampisehoana" ianao, izay misy fisarahana tanteraka amin'ny gorodona ary manomboka mandroso ny olona.
- Ny olona efa za-draharaha ihany no afaka mandalo amin'ny ambaratonga farany, satria midika izany fa misy ny "asanas inverted".
Misy karazana fampiharana ampiasain'ny yoga amin'ny hammocks, ary maro amin'izy ireo no alaina amin'ny yoga tsotra. Ny hetsika malaza indrindra dia ohatra.
- Apetraho eo amin'ny tendrony ambany ny tongotra. Aringano ny tananao ary esory ny tongotra manodidina azy. Mandrosoa, mitsangàna amin'ny rantsantongotrao ary miondrika ao amin'ny vatana izay tokony hitovy amin'ny sambony. Ny atleta maromaro kokoa dia afaka manongotra ny tongony amin'ny tany ary manatanteraka ny fanatontosana amin'ny rivotra (sary 1). Ny mifanohitra amin'izany, izany hoe ny fampiasana fanonerana, dia ny "fisehon'ny zaza", izay handohalihanao, haka ny hamefika amin'ny tananao ary hibanjina an-damosina (sary 2).
- Ny fanatanjahantena manaraka dia antsoina hoe "mpihazakazaka Grika", izay mametrahanao ny tongotra iray miondrika eo amin'ny lohalika, eo amin'ny hamefa, ary ny sisa hafa ao amin'ny gorodona (tokony ho mahitsy). Niverina ny vatany, ary manondro ny lohalika, miorina eo amin'ny hackock. Avereno daholo ny rehetra sy ny tongony hafa.
- Maro ireo yoga ao amin'ny hammocks toy ny "mandositra". Aparitaho ilay hamefa ary apetraho izy io mba ho ambany ny kibony sy ny andilany. Aorian'ny fandinihana ny fandanjana, takaho ny hamefa ary ataovy kely ny fandikana kely ao aoriana. Tazony antsasak'adiny ary miala sasatra. Avereno imbetsaka.
Yoga amin'ny hammocks - fanoherana
Ny fiofanana dia heverina ho mitahiry, ka tsy manana fandrarana maro izy ireo. Misy fepetra tsy maharitra, ohatra, manemotra ny fanatanjahantena dia aorian'ny sakafo fihinanana sy ny vehivavy mandritra ny fadimbolana. Ny fanoherana goavana amin'ny yoga dia:
- Famonoana tsy nahy, fampihorohoroana, ary ny fitondrana vohoka.
- Ny aretina mifandray amin'ny rafitra endocrine, thrombophlebitis, ischémie cardiac and tachycardia.
- Olana goavana amin'ny valan'ny rajako, atherosclerose sy ny hypertension.
- Toe-tsiran-tsiran-tsiranoka matevina, ra mitovitovy amin'ny atidoha sy voina varikose.