Ny fandaniana kalorie ho an'ny fanatanjahan-tena

Na dia ilaina aza ny fanaovana asa sy ny fanatanjahantena ho fampiroboroboana ny asan'ny fahasalamana sy ny ankapobeny, ny ankamaroan'ny vehivavy dia mahakasika ny olana momba ny kalozika amin'ny fanatanjahantena. Maro no misafidy ny karazana fanatontosana noho ireo fampiasana ireo, ka nanapa-kevitra ny hiditra amin'ny antsipirihany momba ny habetsaky ny kaloria izay mety ho very rehefa manao fanatanjahan-tena manokana.

Ny fandaniana kalorie ho an'ny mihazakazaka

Maro no misafidy ny hihazakazaka mavesatra satria io no fanatanjahan-tena tsotra indrindra sy tsy misy ilana azy izay tsy mitaky fandaniana manokana, satria afaka mihazakazaka ao amin'ny valan-java-bala ianao na eny amoron-dalana. Ankoatr'izay, mandritra ny kaloria mihazakazaka tsara, saingy ny halalin'io dingana io dia miankina amin'ny singa sasany: ny lanjanao, ny haingam-pandeha ary ny fihazakazahana tsy tapaka. Raha misy olona iray mirefy 50-60 kg, ary mihazakazaka amin'ny haavo 6 km isan'ora 30 minitra, dia mandoro zava-mahadomelina 190 izy io. Raha misy olona iray lanjany 100 kilao, dia ny 360 kcal ny fahaverezan'ny kaloria amin'ny toe-javatra mitovy amin'izany. Amin'ny hazakazaka dia tokony hahatsiaro fa ny reraka mafy dia mety hanimba ny vatana ary olona iray mirefy 50-60 kg tsaratsara kokoa mirehitra amin'ny fotoana tsy mihoatra ny 500 calories.

Ny fandaniana kalorie ho an'ny milomano

Ny fiaramanidina koa dia fomba tena mandoro kaloria, izay manatanjaka ny vatana ary mampivelatra ny vatana. Ity karazana fanatanjahantena ity dia heverina ho mampihorohoro indrindra ary atolotra ho an'ny olona manana endrika ara-batana. Ny haavon'ny kalozia mandritry ny fandoroana dia miankina amin'ny lanjan'ny vatana, ny lanja kokoa, ny kaloria misimisy kokoa ary ny karazana lomano. Ohatra, amin'ny lanjan'ny 50-60 kg sy ny fandehanana milasy miaraka amin'ny varahina mandritra ny ora iray dia eo ho eo 300 kcal no azo dorana. Ny fiaramanidina miadana amin'ny fipoahana dia mandoro 400 kcal, ary iray haingana - eo amin'ny 450 kcal.

Fampihenana ny kaloria amin'ny bisikileta

Lasa malaza vao haingana ny bisikileta, indrindra eo amin'ny tanora. Maro ny olona te handeha hiasa toy izany na manao dia bisikilety miaraka amin'ny namana. Izany dia fomba tsara tsy vitan'ny fandoroana kaloria, fa koa fanamafisana orina ny fahasalamana sy ny hozatry ny vatana. Raha tsy manana bisikileta mahazatra ianao na tsy fantatrao ny fomba fitarihana azy, dia azonao atao foana ny manandrana ny tananao amin'ny simulateur amin'ny bisikileta ao amin'ny efitrano. Ny halehiben'ny kaloria mirehitra rehefa mandeha bisikileta dia miankina amin'ny haingam-pandeha sy ny faharetan'ny dia, ary raha mandeha amin'ny rivotra ianao, dia ny toetry ny tany. Saingy ny salan'isa iray amin'ny lanjany 60-70 kg amin'ny bisikileta manerana ny tanàna dia handoro ora iray eo amin'ny 280 kcal, ary rehefa mandeha bisikileta mamakivaky tendrombohitra amin'ny faritr'io faritra be pitsiny io - eo amin'ny 400 kcal.

Fiterahana kalorie ao amin'ny gym

Ao amin'ny toeram-pisakafoanana, toy ny amin'ny hatsaran-toetra, ny fandaniana ny kaloria dia miankina voalohany amin'ny fahatakarana sy ny fahasarotan'ny entana, amin'ny safidy ny fampiharana sy ny simulateur ho fanofanana. Ary toy ny amin'ny karazana fampiharana hafa, ny lanjan'ny vatan'ny olona iray dia zava-dehibe - ny mihoatra azy, ny kaloria misimisy kokoa dia hanjavona amin'ny fampiharana iray. Saingy raha mampisongadina ny hamafin'ny herinaratra eo am-pianarana ianao, dia azo zaraina ho dingana dimy izy, arakaraka ny fahasarotana.

Araka izany, ny vehivavy mitaingina 50-60 kg amin'ny 80-90 minitra amin'ny entana "ambany" dia hamoy 290-390 kcal, amin'ny "ambany" - 390-480 kcal, miaraka amin'ny entana "medium", ho very eo amin'ny 490-590 kcal, amin'ny "avo" - 590-700 kcal, ary amin'ny fiara "tena avo" dia azo atao ny mandoro 750-900 kcal.

Ny fandaniana kalorie ho an'ny dihy

Ny dihy dia angamba, ny fomba mahafinaritra indrindra sy mahafinaritra mandoro kaloria. Afaka mandihy na aiza na aiza ianao: ao amin'ny studio, ao amin'ny club club na any an-trano any an-dakozia ary amin'ny fotoana iray ihany koa dia esorina ny lanjany tafahoatra. Ny tovovavy iray milanja 60 kilao dia handany 240 kcal isan'ora mandritra ny dihy mandihy, 650 kcal amin'ny balety, ary 350 kcal miaraka amin'ny dihy disco.

Na inona na inona karazan-kalia mandoro anao no fidinao, ny zavatra lehibe indrindra dia ny mampifaly anao.