Ny currant dia ahitana ny vitamin C lehibe indrindra amin'ny voankazo sy ny voankazo rehetra na voankazo voankazo. Noho izany, inona no mety ho tonga lafatra kokoa noho ny manomboka ny maraina amin'ny "baomba vitamina" toy izany? Tsy ilaina ny manamboatra be maka volo isan'andro isa-maraina, satria afaka manamboatra fofona malefaka avy amin'ny rindrina ianao.
Mofomamy mena
sakafo:
- mena hoditra - 500 g;
- akondro - 2 tapitrisa;
- siramamy currant - 6 tbsp. lovia kely;
- jogora - 1 1/2 zavatra;
- ranomandry.
fiomanana
Voasary ny masony ary maina. Manamarina isika fa ny ampahany maitso eo amin'ny tongotra sy ny tongony dia tsy mijanona eo amin'ny voankazo. Voasary ny peratra ary manapaka ny kibatra. Mametraka brya sy sombin-taovolo ao anaty vilia baoritra iray izahay, mameno siramamy sy yoghurt rehetra , ary avy eo dia mihozongozona ny homogenementity.
Smoothies misy ravina mena sy mau
sakafo:
- peaches - 2 tapitrisa;
- mena hoditra - tapitrisa dolara;
- blueberries (angonina) - 1/2 st .;
- rano kôkônianina - tapitrisa dolara;
- ranomandry;
- tantely - manandrana.
fiomanana
Ny paozina dia diovina amin'ny taolana, ary mihintsana ny kibony. Mametraka peaches sy bika ao anaty vilia ny ranom-boankazo, manidintso ny rano voanio (azonao atao ny manolo izany amin'ny ronono na yogora), ary asio siramamy mba hanandrana sy hanangom-bokatra amin'ny blower rehetra.
Fikarakarana fofona avy amin'ny mainty mainty
Afaka manala mofomamy amin'ny gilasy ianao raha avy amin'ny fanafody etsy ambany, raha toa ianao ka mandany fofona mandritra ny sakafo. Avelao ny ronono miloko na manolo izany amin'ny yogourt.
sakafo:
- bryo mainty mainty - 1/2 st .;
- ronono - 500 ml;
- vanila gilasy - 1/2 tbsp.;
- tantely na siropia - manandrana;
- kadamôma.
fiomanana
Ny voankazo dia hosasana tsara, hosotroina ary atsipy ao anaty vilia baolina miaraka amin'ny ambim-bary hafa. Nokapohinay ny fanatsaratsiam-po ho amin'ny homamiadana ary nalefa tao anaty solomaso.
Smoothies with currants
Ity manaraka ity
sakafo:
- Strawberry - 5 pcs .;
- rakotra mainty - 2 zavatra;
- yoghurt - 1 item;
- siramamy na tantely - manandrana;
- melon - 120 g.
fiomanana
Alohan'ny fiantombohan'ny fanomanana dia tokony hozakaina ny fitaovana mofomamy, ary ny melon dia tapaka ary maniry. Ao anaty vilia ny blender dia napetraka ny trondron-dranomamy, voasasa avy amin'ireo pelicules, nanasa tamin'ny mainty mainty sy ny an'ny melon. Fenoy ny voankazo sy ny voankazo rehetra miaraka amin'ny yogourt, ary ampio izay mahandro manitra. Atsangano ny fanamiana hatramin'ny fanamiana.