Manaova fanamaivanana haingana

Tsy misy tsiambaratelo hoe ny fialana voly ara-batana hanamaivanana ny adin-tsaina dia fomba tsara ahafahana miverina tsara indray. Manolotra ny sainareo ho vahaolana tsotra sy mahasoa isika izay mahomby amin'ny fikorontanana amin'ny fisehoan-javatra rehetra.

Manaova fanatanjahan-tena hanamaivanana laharam-pahamehana 1

Ity fampiharana ity dia azo alaina na aiza na aiza. Manampy amin'ny fifantohana izany, satria mifototra amin'ny fandrindrana ny hemispheres amin'ny ati-doha.

Tsapao amin'ny tananao havanana ny sofina ankavanana, ary sandrinao ny lohanao. Rantsana roa eo an-tanana havia, eo afovoany sy eo amin'ny index, no mametraka ny tendron'ny orona. Aorian'izany dia manova ny tananao amin'ny toerana. Ny haingam-piaramanidina dia mahazo izany, tsara kokoa. Ho an'ity fahatsoram-po rehetra ity, ity fomba fanabeazana ara-tsaina sy ara-batana hanamaivanana ny adin-tsaina ity dia fomba mahomby hampidirana ny saina amin'ny saina.

Fanazarana hanamaivanana ny adin-tsainao 2

Te-hanaisotra ny herisetra tafajanona ve ianao? Hanampy anao ity fampiharana ity. Mitsangàna mahitsy, manaova tànana. Mivezivezy am-pahamatorana, manindry ny vatanao manontolo. Raha azo atao, mitabataba na mitebiteby, ary mitebiteby. Mandania farafahakeliny 10 minitra. Rehefa mahatsapa ianao fa nandao anao ny ratsy dia azonao atao ny mijanona.

Manaova fanazaran-tena hanamaivanana ny adin-tsainao 3

Ny tebiteby dia miorina amin'ny hozatra, mahatonga ny yoga sy ny fanatanjahan-tena mivoatra dia mahatonga ny olona ho tony sy hentitra, tsy misy adin-tsaina. Manolotra fanatanjahan-tena avy amin'ity andian-dahatsoratra ity isika, ary koa manampy amin'ny fandresena ny adin-tsaina.

Miorena, manafaha ary mitsangana eo amin'ny eloo. Atsipazo ny tananao ka mitsangàna. Aorian'izay, atsipazo ary atodino ny tananao. Mandrosoa aloha, eritrereto ny fomba hanamaivana ny fihenjanana. Ampitao ny fialan-tsasatrao amin'io toerana io. Aorian'izany dia afatory ny tànana, ny tongotra ary ny vatana manontolo toy ny biby aorian'ny fandroana. Ataovy tsikelikely izany ary imbetsaka.

Ny fanazaran-tena hanamaivanana ny adin-tsaina dia hanampy anao hamerina haingana indray aorian'ny fialan-tsasatra sy ny fialan-tsasatra.