Fanazarana amin'ny vozony amin'ny osteochondrosis

Ny hazondamosiny no ampiasaina indrindra. Izany, voalohany indrindra, dia tapa-kevitra ny habeny (kely kokoa) amin'ny volo samirery, ary koa ny fivoahana ananany. Faharoa, any amin'ny faritry ny faritra miafina dia misy endriny maromaro sy fototarazo, izay, mazava ho azy, mitarika ho amin'ny fitomboan'ny aretim-pahoriana. Ary, fahatelo, misy taovam-pandrefesana vertebra, izay tokony hamahana ny atidohantsika.

Mety ho tratran'ny osteochondrosis, ohatra, ny erecieux cérébrale, ary mety hitera-doza mihitsy aza.

fitsaboana

Aorian'ity teny fampanantenana ity, andeha hojerentsika raha misy fampiharana, na fitaovana hafa amin'ny famonjena, ho an'ny tendan'ilay marary.

Noho izany dia sarotra foana ny fitsaboana aretina toy izany. Voalohany, fanaintainana, antispasmodics ary fanafody manohitra ny fanafody, mba hahafahan'ny marary miara-miaina amin'ny aretiny. Faharoa, gelsa sy menaka, izay misy fiantraikany amin'ny fanavakavahana, ahafahanao mahazo vatana voaolana. Fahatelo, inona no mahaliana antsika, indrindra indrindra, ny fampiasana ny vozon'ny osteochondrosis . Tsy afaka manao ianao raha tsy misy ity singa ity, na dia mandeha any amin'ny fampihetseham-batana sy ny fotoam-pitsaboana momba ny fitsaboana ianao, izay, mazava ho azy, dia ho raisina ihany koa.

Ary, amin'ny tranga faratampony, dia miditra amin'ny fitsaboana izany. Eo anoloany, mety hitranga ny trangan'ny osteochondrosis amin'ny fananganana hernia na fandrobana.

fanazaran-tena

Ny sainao dia manolotra fanazarantena amin'ny osteochondrosis amin'ny tendany, izay ampahany amin'ny vahaolana malaza amin'ny fitsaboana amin'ny osteochondrosis amin'ny tendany.

  1. Miala sasatra ny soroka izahay ary entiny mankany amin'ny tany. Ny tampony dia miakatra ambony, ary ny fampiharana rehetra dia ho tanterahina amin'ny tendany mafy mafy.
  2. Mihozongozona ny lohanay - tsy manindry ny loha izahay, ary asio izy ireo miakatra kely. Manomboka amin'ny amplitude kely sy ny famerenana 5-7 (fara fahakeliny - hatramin'ny in-50 avo lenta).
  3. Mamadika ny loha eo amin'ny lafiny iray - mihantona ny tendany, mihintsana ny satroboninahitra ary mihorohoro amin'ny tany ny soroka. Mamelatra ny loha izahay, ary mijery kely izahay miezaka mitodika any aoriana.
  4. Amin'ny fomba ofisialy, mametraka ny lohantsika amin'ny soroka isika, saingy raha ny tena marina, tsy maintsy mifantoka amin'ny zava-misy isika fa manongilan-tsofina ny lanitra ambony, izany hoe, mampiakatra ny tendan'ilay tendroka. Tsara ny manatanteraka ny fanatanjahantena eo amin'ny fitaratra mba hanaraha-maso ny toerana misy ny loha - tokony hijery ny endriny feno izany.
  5. Saròny ny tarehiny amin'ny fiaramanidina iray - alao aloha ny oval amin'ny lalana iray, ary ny iray hafa. Tsy manosika ny lamosina izahay, fa ny tarehy ihany no mamelatra - 5 ka hatramin'ny in-6 eo amin'ny lalana iray. Ny soroka dia tsy mihetsika, fa ny loha sy ny tendany ihany no miasa.
  6. Ny manaraka dia ny fanatontosana tena mahomby amin'ny tendany, izay aorian'ny fivoriana voalohany dia hanatsara ny faharetany. Andeha hojerentsika fa manana menaka eo amin'ny vozony sy ny tongony isika, ary mamolavola azy amin'ny mosoantsika. Izany hoe, miara-miasa amin'ny tendany isika ary manintona ny tarehiny miaraka amin'ny oval mitovy ihany aloha. Avy eo dia asio boribory mitovy, amin'ny lafiny mifanohitra fotsiny.
  7. Maninjitra ny tànantsika eo am-baravarankely izahay, manosika ny handrinay amin'ny tànanay - mahazo tery izahay, tsy avelanay handrodana ny handrin'ny tandroka, fa ataonay amin'ny herinay rehetra izany. Mialà, asandrato ny lohanao amin'ny diagonaly (aza miverina!).
  8. Apetraho eo amin'ny lamosin'ny loha ny tanana ary asehoy ny lohanao amin'ny tananao. Dia alao ny hatokao, hidina any amin'ny tratra.
  9. Ny tanana havia dia mitondra any amin'ny tempoly havanana ary manosika ny lohanao amin'ny tananao. Atsofohy ny hozatry ny vozony - hametraka ny tanany havia eo amin'ny sofina havanana ary atokoy ny tendany miankavia, manindrona ny loha eny an-tanany. Ataovy moramora ny tananao eo amin'ny toerany.
  10. Ny tanana havia mametraka ny tempolin-tanàna havia - averinay indray ny fanoherana ary mihodina amin'ny lafiny hafa.
  11. Miverimberina miverimberina miverimberina - 10 in-dray mandeha.
  12. Isaky ny mamakivaky ny soroka tsirairay isika - mankany aloha sy aoriana.
  13. Ny tanana dia mihetsiketsika eo anilany, miakatra ny ankihibe, mihamitombo ny lohany. Miondrika amin'ny ankapobeny ny ankiben-tanana ary midina any amin'ny tratra. Atsangano ny ankihibe ary atsangano ny loha.
  14. Mipetraka eo amin'ny vavonintsika isika, mametraka ny tanantsika eo ambany handrina, na amin'ny lamosintsika, mametraka milina eo ambanin'ny vozontsika. Mila mandainga isika raha mbola manao gymnastics.