Ho an'ny olona maro, ny fitsipi-piainana ara-pahasalamana dia mifandray amin'ny fandavana ny fahazaran-dratsy sy ny sakafo mahavelona. Na dia izany aza dia tsy fepetra maromaro natao hanatsarana ny fahasalamana izany, fomba fiainana, loharanom-pahefana, tanjaka, hatsaran-tarehy ary faharetana. Mba hitazonana ny fahatanterahan'ny fahatanorana, dia mila mikarakara ny vatana fotsiny ihany, fa koa amin'ny fanahy. Noho izany, ny fitsipiky ny fiainana ara-pahasalamana dia tokony ho lasa ny didinao isan'andro.
Didy momba ny fiainana ara-pahasalamana
- Maro no mahafantatra fa ny fahasalamana dia fepetra ilaina ho an'ny fahasalamana, faharetana, hatsaran-tarehy ary firindrana. Mandritra izany fotoana izany, matetika ny olona dia miantso ny tsy fisian'ny fotoana sy ny fahatsapana reraka aorian'ny andro fiasana. Mandritra izany fotoana izany dia azo atao ny mampitombo ny fampiasana môtô noho ny fiampangana volana maromaro, ny fandàvana ny fiakarana, ny mandeha an-tongotra mandritra ny sakafo antoandro, sns. Mitadiava fomba handaniana fotoana bebe kokoa amin'ny hetsika - ary ho tsapanao hatrany ny tonony.
- Ny fitsipika manan-danja indrindra amin'ny fomba fiaina ara-pahasalamana dia ny sakafo mahasalama . Ny fototry ny sakafo mahasalama dia vokatra voajanahary: voankazo, legioma, voankazo, trondro, hena, vokatra vita amin'ny ronono, atody, sns. Raha kely indrindra dia ilaina ny famenoana vokatra vita amin'ny semi-finished, siramamy, sakafo haingana sy vokatra miaraka amin'ny fanampiana amin'ny artifisialy isan-karazany: lemonades, mayonnaise, yoghurts ary kurds miaraka amin'ny sweatsera sy ny fiarovana, mayonnaise, sns.
- Iray amin'ireo singa fototra amin'ny fomba fiaina mahasalama ny fitondrana ny andro . Ny fanandramana dia tsy misy fiantraikany amin'ny fahasalamana ihany, fa koa ny fitsipika, manampy amin'ny famerenana amin'ny fotoana mety amin'ny fikarakarana ara-batana sy ara-tsaina. Ny fikarakarana ny andronao dia manampy amin'ny fanaovana lisitr'ireo tranga izay tsy mila adidy fotsiny, fa zavatra mahafinaritra - fitetezana, fitsaharana, fotoana hialam-boly, fifandraisana amin'ny ankizy sy havana, fanatanjahantena, sns.
- Fitsipika iray manan-danja hafa momba ny fomba fiainana mahasalama, izay maro no tsy miraharaha - ny asa dia tokony hitondra fahafinaretana , ary koa ny fahafaham-po ara-moraly sy ara-nofo. Raha toa ka tsy mahafa-po ny iray amin'ireo fepetra ireo, dia lasa loharanom-pahamendrehana sy adin-tsaina ny asa, izay misy fiantraikany ratsy eo amin'ny fahasalamana ara-tsaina sy ara-batana.
- Ny iray amin'ireo fitsipika sarotra amin'ny fiainana ara-pahasalamana dia ny fiarovana ny fisainana tsara . Ny fihetsem-po ratsy dia manimba ny fahasalaman'ny olombelona, ka mila miady amin'izy ireo. Mamboly fihetseham-po mahafa-po sy fihetsika tsara ho an'izao tontolo izao - mampihomehy yoga, fialam-boly tianao, misaina, mihaino mozika, sns.
Ahoana no hanombohana aina?
Tsy misy ilàna azy ny fananana fomba fiaina mahasalama "hatramin'ny Alatsinainy" na "hatramin'ny Taombaovao". Ny fifindrana maika amin'ny fitondrana vaovao dia hiteraka hetsi-panoherana haingana, ary raha tsy misy ny ezaka goavana dia hiverina amin'ny fiainanao taloha ianao. Manomboka kely - miaraka amin'ny fiatoana na jogging 15 minitra, fandavana sigara sy vokatra mampidi-doza. Rehefa nandeha ny fotoana, manomboka manaraka sy fitsipika hafa momba ny fomba fiainana mahasalama, novokarin'ny dokotera, ny sakafo ara-tsakafo ary ny psikology:
- Ampio ny atidohanao - hamaha ny kilalaon-koditra sy ny andraikitra lojika, noho izany dia manemotra ny fizotran'ny atidoha ianao;
- Aza oversetrahana ary jereo ny isan'ny kalôria, fa tsy sarotra ny handehanana any amin'ny fararano hafa koa - dia kely loatra loatra ny vatana;
- Ampidino ao amin'ny vokatra fihinanana sakafo izay ilaina ho an'ny olona mitovy taona aminao: ho an'ny vehivavy aorian'ny 40 taona - vokatra,
misy karazana omega-3 (alim-boasary, trondro matavy), ho an'ny lehilahy aorian'ny 40 taona - sakafo manankarena selenium (voa, sigara); - Matory ao anaty efitrano mahafinaritra - manampy amin'ny fitazonana ny fahatanorana sy ny fahasalamana izany;
- mandray fanapahan-kevitra ary mahafantatra ny fomba hiarovana ny fomba fijerinao - ny fahatsiarovan-tena amin'ny hetsika dia manampy amin'ny fisorohana ny fahaketrahana;
- Miezaha mitady olon-tiana iray - amin'ny firaisana ara-nofo, fitiavana sy fitiavana, mamokatra hormone ny fahasambarana - endorphins;
- Andao hivoaka ny fihetseham- ponareo - ireo olona izay mihazona hatezerana, tebiteby ary lolom-po amin'ny tenany manokana, dia matetika no marary ara-tsaina sy malemy kokoa noho ny homamiadana.