Tamin'ny voalohany, ny sakafo ara-panatanjahan-tena sy ny fanatanjahan-tena dia betsaka ny lehilahy, ary mbola mahatsapa ny tantarany ihany ity tantara ity. Na dia amin'izao fotoana izao aza, sarotra ny mahita sakafo ara-pahasalamana manokana ho an'ny vehivavy, ary ny safidy amin'ny ankapobeny dia manondro ny dosage amin'ny fananana afa-tsy amin'ny lehilahy ihany. Na izany aza, tsy misy mahafantatra ny zava-misy fa ny fikambanam-behivavy dia mampiavaka ny vokatra toy izany amin'ny lehilahy.
Fanatanjahantena ara-panatanjahantena ho an'ny vehivavy: singa
Amin'ny karazana vehivavy rehetra, ity karazana fanatanjahan-tena ara-panatanjahantena ity, toy ny fatotra menaka , dia matetika liana. Tsy mahagaga raha: Vetivety dia mihen-danja ny fiangonan'ny vehivavy ary mihasimba amin'ny azy ireo. Ny vatana dia mora amin'ny torimaso amin'ny metabolika, fa rehefa tonga ny fotoan'ny tsindrona, ny zavatra rehetra dia voatsindry mafy amin'ny fahantrana indray. Izany no antony mahatonga ny sakafo mifandray amin'ny fahatsapana hanoanana, amin'ny fitsipika, dia tsy manome valiny tsara.
Satria noho ireo endri-javatra ireo izay ilainao handroso amin'ny fisafidianana ny sakafo ara-panatanjahantena no tsara indrindra, izay mety indrindra amin'ny toe-javatra manokana.
Fanatsarana ny fanatanjahan-tena: ahoana no tokony hihinana ny fihenan-tsakafo?
Voalohany indrindra, mila kely ny fihenan'ny tsimok'aretina kalorie, hampidino ny menaka fatotra ary, mazava ho azy, ny fiasa ara-batana mafy. Noho ny tsy fahampian'ny kalôria manan-danja, ny vatana dia tsy maintsy manapaka ny siramamy manafina. Na dia izany aza, noho ny toetran'ny vatan'ny vehivavy dia ho tafiditra ao anatin'ny toe-pahasalamana mahantra sy ny fahatsapana hanoanana izany rehetra izany. Amin'izao fotoana izao dia ny fahatongavanao ara-panatanjahantena mahomby ho an'ny fidiram-bola dia ho tonga amin'ny famonjena anao!
Ny zazavavy dia afaka mihinana ireo menaka matavy, asidra amino - raha ny tanjona dia tsy vitan'ny tsy manavesatra fotsiny, fa mba hahitana koa ny hozatra tsara. Ny ankizivavy dia tsy tokony haka mpanafody na critique - ireo fitaovana ireo dia mety kokoa ho an'ny lehilahy.
Fanatanjahan-tena ho an'ny hoditra
Amin'ity tranga ity, afaka misafidy amin'ny karazana amino asidra sy cocktail proteinina ianao, izay, miaraka amin'ny hery entina, dia hanampy amin'ny fitadiavana vatana matanjaka.
Fanatanjahantena ara-panatanjahan-tena:
Ny sakafo ara-panatanjahan-tena dia manampy anao ho tafavoaka velona amin'ny fe-potoana mampihetsi-po lalina ary manampy amin'ny famenoana ireo lavaka eo amin'ny sakafonao izay manakana ny vatanao tsy hahatonga hozatra mafy. Izany no tombony azo antoka. Etsy andaniny, mbola simika ihany izany, ary raha manana olana amin'ny aty, ny voa na ny vavony, dia mety ho be loatra ny enta-mavesatra.