Fanatanjahan-tena

Ny orona dia ny fialantsasatry ny Taom-baovao. Fety, sakafo avo lenta, alikaola. Ireo vokatra rehetra ireo dia "tsara" eo amin'ny vatantsika. Mba tsy hamela ny kôbhydrate maloto sy ny matavy hamotika ny tobinay, izay nomaninay tsara ho amin'ny fankalazana ny taona vaovao, dia hampiofana anay. Androany - fampiofanana amin'ny fanorenan-trano.

Inona no atao hoe bodybuilder?

Karazana lozam-bolo ny gymnastique, izay matetika ampiasaina amin'ny aerôbika. Ankoatra izany, mpitsabo tsara be izy io, izay mampitombo ny vokatra entin'ny fanatontosana. Azonao atao ny mividy azy ireo amin'ny toeram-pivarotana fanatanjahan-tena, ary tsy hisy toerana be ao amin'ny trano. Ny haben'ny halavany dia 120 santimetatra, ny lanjan'ny vatany dia eo anelanelan'ny telo sy valo kg.

Fihetseham-batana amin'ny vatan'olombelona

Raha misafidy ny fampiasana tsara amin'ny gymnastique ianao dia afaka manitsy ny ampahany amin'ny vatanao. Ireto manaraka ireto ny safidy maromaro momba ny fampiasana bozaka:

  1. Voalohany aloha, mila fampangatsiahana ianao. Mety ho fanao nentim-paharazana izany. Rehefa avy mampirehitra, alao ny mpikarakara ny vatanao ary mihodina hiverina sy hiverina, havanana. Mandrosoa mankany aloha, tadidio ny lamosinao, aza maika. Izany dia hanampy amin'ny fametrahana ny asa ho an'ny hozatra, izay hahatsapa haingana be.
  2. Ny tranokala tsotra miaraka amin'ny bodibar dia ho ilaina ihany koa ho an'ny rambony sy ny tongony. Tandremo ny lohalika manjavozavo amin'ny 90 degre ary ny vala dia mifanaraka amin'ny tany. Raha te hampitombo ny enta-mavesatra ianao rehefa manakaiky, dia afaka asandratra eo amin'ny tanana lava ny bodygard, manantona azy, na manendre ary manongotra ny sandrinao eo amin'ny elany. Tsara kokoa ny tsy haka ny tehaka mavesatra be loatra ka tsy misy entana be loatra ny lohalika.
  3. Amin'ny fanohanana ny asa eo amin'ny rambony, manolotra fanafihana malaza izahay. Ny ankamaroan'ny mpampianatra ara-panatanjahantena dia mino fa io fampiharana io dia mampiroborobo ny fandoroana fatim-bolo eo amin'ny andilany.