Androany, malaza ny jiosy japoney Nishi, satria izy io dia mamela ny hamaha ny olan'ny tsirairay amin'ny vatana ihany, fa koa mba hamerenana ny rafitra rehetra ao amin'ny vatana. Ny Japoney Katsudzo Nishi no tsy nanitatra ny gymnastique - izy dia tafiditra ao anatin'ny fitsipika enina maromaro momba ny fahasalamana, izay azony. Ny fitsipika roa voalohany dia sigara mafy sy fifehezana mafy, raha ny efatra metatra no fampiharana. Raha eny, dia asaina izy ireo mba ho tanterahina amin'ny vava mba hanamorana ny famoahana ny toaka, ankoatra izany, matetika - amin'ny maraina sy amin'ny hariva.
Gymnastics for the Niches Reef: Exercise Goldfish
Ny fanaovana io fanatanjahan-tena io dia hanafaka anao amin'ny olana amin'ny rafitra sy ny tsinay ary mampitombo ny fihenan'ny ra sy ny fihazonana, ary koa mampiroborobo ny fahasalaman'ny ratra:
- Mipetraka eo amin'ny lamosinao eo amin'ny sarotra henjana ny tànanao, ary ny vatana dia tokony hanao tsipika iray miaraka amin'izy ireo; Ny tongotra dia mitovy amin'ny tongotra, miaraka amin'ny vatany amin'ny vatany;
- Ataovy eo an-tsorokao ny palmie misy anao, avy eo ny ranjony, ary asehoy ny sofinao amin'ny tenanao; Eto amin'ity toerana ity dia asio trondro ny vatanao manontolo toy ny trondro anaty rano.
Ny gymnastics ao amin'ny rafitra Nishi dia tsotra ary tsy mitaky fotoana be loatra, ary raha manana sigara mafy ianao, dia afaka manao izany fampiharana izany any.
Nishi Wellness: Fanazarana ny kapila
Azo antoka ny fahagagana - manatsara ny asan'ny kapila ny vibration. Izany no mahatonga ny ampahany manan-danja ao anatin'ilay toeram-pitsaboana dia ny fampiasana drafitra toy izao:- mandry eo amin'ny lamosiny, eo ambanin'ny tendany - raozy;
- Miakatra ny sandry sy ny tongotra, ary ny tongotra dia mifanaraka amin'ny tany;
- Fa 1-3 minitra no manozongozona ny rantsambatana.
Ny mpahay siansa iray avy any Japana dia mino fa ilaina io fanatanjahan-tena io na dia ho an'ireo izay sasatra aza. Ny fampiasana azy dia manolo ny mandeha sy mihazakazaka, fa manafoana ny enta-mavesatra.
Ity fampihetsehana ity dia tokony hatolotra isan'andro isan'andro amin'ny ankapobeny, indrindra ny olon-drehetra, anisan'izany ny marary mitsabo, mampihena ny zokiolona, ary mijaly amin'ny aretim-po rehetra. Ny fanatontosana ny kapilara dia manolo tanteraka ny jogging, fa sady mampisy ny enta-mavesatra eo amin'ny fo sy ny kofehy ihany koa.
Gymnastics of the niche: Closing of the feet and palms
Mba hamerenana amin'ny laoniny ny asan'ny rantsana dia ilaina izany:
- mandainga, eo ambanin'ny tendany - kisary, mihidy ny tongotra sy ny palma, nisara-panambadiana ny lohalika;
- amin'ny ezaka, tsindrio ny palilao mifanohitra;
- Mihidy ny volo eo amin'ny vatany, ny rantsana manondro ny loha;
- Apetraho eo ambonin'ny masoandro ny tananao, afindrao ny palmieo.
Ny toeram-pitsangatsanganana dia misy ihany koa ny fanatanjahantena ho an'ny aoriana sy ny kibo. Azonao jerena mazava tsara ny fampisehoana amin'ny lahatsary.