Proteinina - fiantraikany hafa

Ny olona tsy dia tsara loatra amin'ny fanatanjahan-tena ara-panatanjahan-tena sy ara-panatanjahantena dia matoky fa ny proteinina dia miteraka fiantraikany be amin'ny ankapobeny, dia tena manimba, ary amin'ny ankapobeny dia heverina ho tsy dia mampidi-doza kokoa noho ny steroids. Na izany aza, ireo olona nahita fianarana izay mahafantatra ny atao hoe proteinina sy ny zavatra fantany momba azy dia mahafantatra fa angano fotsiny no tohanan'ireo izay tsy mahatakatra io fanontaniana io.

Misy vokany amin'ny fihinanana ara-panatanjahantena ve, ny proteinina?

Mba hahatakarana ny valin'io fanontaniana io, mila maka sary an-tsaina tsara hoe inona ny proteinina. Ny proteinina no anarana faharoa amin'ny proteinina. Ny proteinina, miaraka amin'ny tsiranoka sy ny tavy, dia iray amin'ireo singan-tsakafo. Raha lazaina amin'ny teny hafa, ny proteinina amin'ny fanatanjahan-tena ara-panatanjahantena dia ilay proteinina avy amin'ny hena, voamaina (ronono) na atody. Ny fahasamihafana dia satria amin'ny fanatanjahan-tena ara-panatanjahan-tena dia voadio, voajanahary ary tsy misy loto ary endriky ny dite sy ny voamadinika, izay tsy fahita firy amin'ny sakafo.

Ny atleta dia mila proteinina mihoatra noho ny olona salama, satria ny proteinina no fitaovana fanorenana ho an'ny hozatra, ary ny fampiasana azy mivantana dia miankina amin'ny hery, ny fiaretana sy ny fitomboan'ny hozatra. Mba hahazoana proteinina ampy amin'ny sakafo dia mila mihinana karazan-tsakafo be loatra ianao, satria tsy misy loatra ny proteinina ao amin'ilay sakafo. Fa kosa, afaka mitondra sakafo ara-panatanjahantena ianao, izay manana tombony mitovy amin'ny proteinina mahazatra. Noho ny fisian'ny proteinina tonga amin'ny endrika voadio, ny vatana dia mampihena azy haingana kokoa, ary manomboka avy hatrany miasa amin'ny fanarenana ny hozatra.

Noho izany, ny fiantraikan'ny proteinina ho an'ny vehivavy sy ny lehilahy dia mitovy amin'ny rehefa levona, ohatra, ny hena na ny atody, izany hoe tsy ho eo intsony.

Proteinina - ny fiantraikany sy ny fiantraikany amin'ny hery

Ny olona sasany izay nahare momba ny fahasimban'ny herin'ny lehilahy izay naka anôôlôjika steroid dia mino fa ny proteinina dia miteraka vokatra toy izany. Na izany aza, ny fanafody steroid dia hormona, izay manazava ny fitarihan'izy ireo. Ny proteinina dia proteinina . Ary tsy afaka mampisy fiantraikany amin'izany lafiny izany izy.

Inona avy ireo vokatry ny proteinina?

Ny proteinina miaro ihany no afaka miteraka ireo olona izay tsy te hampiasa proteinina amin'ny ankapobeny. Ity vondrona ity dia ahitana ireo izay mijaly amin'ny aretin'ny voa. Misy ny fiheverana fa afaka miteraka aretina ao anatin'io sehatra io ny proteinina, saingy ny fikarohana siantifika dia manamarina fa ny doka nentin'ireo mpanao biriky dia tsy afaka mitondra vokany toy izany.

Amin'ny tranga sasany, ny fitsaboana proteinina dia nanampy tamin'ny famantarana ny aretin'ny voa, izay efa tao amin'ny olombelona saingy tsy hita, satria kely ny enta-mavesatra. Safidy iray hafa koa ny mamantatra ny aretin'ny voa, izay nisy ny fanombanana teo aloha. Tsy misy tranga tokana raha misy proteinina iray miteraka aretina amin'ity sehatra ity amin'ny alalan'ny fampiasana azy.

Tsara ny manamarika fa na dia hita amin'ny olana aza ny olana ao an-drenivohitra, dia azo havaozina tanteraka izany ary tsy miteraka vokatra lehibe.

Misy ny fanadihadiana izay mampiseho fa amin'ny tranga sasany dia proteinina no mahatonga ny akne, na izany aza, dia matetika izy io no mifandray amin'ny doka lehibe.

Ho an'ny lehilahy, proteinina soja dia ratsy satria misy phytoestrogen, solon'ny natiora hormonina vehivavy. Mety hiteraka vokatra mahatsiravina sy fanehoan-kevitra mahazatra izany. Na dia izany aza dia efa voaporofo fa ny proteinina soy dia manana ny lanjany biôlôjika ambany, ary noho izany dia tsy ilaina ny fampiasana azy.