Manomboka amin'ny fahitana ny simia, karnitina dia asidan'ny amino, miditra ao amin'ny vatany rehefa misakafo, ary azo amidy koa ao amin'ny atin'ny atiny sy ny voa. Ny carnitine manankarena indrindra dia ahitana sakafo izay misy proteinina betsaka, izany hoe, hena, ronono, trondro. Ny fidirana ao amin'ny vatany, carnitine dia miditra ao amin'ny hozatra. Ny asany lehibe indrindra dia ny mitari-doko amin'ny endriky ny asidra maimaim-poana ao amin'ny mitochondria amin'ny sela mba hanova azy ireo ho hery. Raha tsy misy carnitine, ny vatana dia tsy afaka mandoro ny matavy mihitsy. Mety hampijaly anao amin'ny herisetra ara-batana mahery vaika, fa raha tsy misy io asid amino io ao amin'ny vatana dia tsy hitranga ny fandoroana fofona. Ankoatra ny vokatra mahatsiravina mivantana, io asidra amino io dia manampy ny proteinina ao amin'ny vatana.
Ny L-carnitine matavy dia manana fiantraikany tsara amin'ny fiasan'ny rafi-pandrefesana, satria ny loharanon-kery lehibe indrindra amin'ny fo dia karazam-bozaka maimaim-poana, ary miankina amin'ny fisian'io asidra amino io. Ny Carnitine, ankoatr'izay, dia manara-maso ny asan'ny rafitra amperinasa. Inoana fa mety hampiadana ny fizotry ny fahanterana ao amin'ny atidoha izany. Araka izany, ny famintinana ny asan'ny carnitine rehetra, dia afaka mamaritra fa ny asan'ny sakafo fanampiny dia:
- fatin'orana;
- Anabolika - ny fihazonana ny hozatra ao anaty tono amin'ny sakafo noho ny fihazonana proteinina.
Indrisy fa tsy misy ny karnitine ny vatantsika, izay manome antsika ny sakafo mahazatra. Ny dose isan'andro ho an'ny olona salan'isa dia eo amin'ny 300 mg, io isa io dia voarakitra amin'ny 500 g ny hena manta. Ary aorian'ny famerenana ny fitsaboana tsara an'io asid amino io ao amin'ny vokatra dia lasa latsaky ny avo roa heny. izany hoe Manamarina izany fa ho an'ny famerenana ara-boajanahary ny tahirin-tsarobidin'ny karnitine, na dia ny olona salama dia tokony hihinana manodidina ny 1 kg voankazo mahandro isan'andro.
Ahoana no hakana ny carnitine?
Ao anatin'ny fanontaniana mikasika ny fomba tokony handraisana ny L-carnitine, ny safidy tsara indrindra dia ny manao fianarana. Ny faharetan'ny fianarana maharitra dia afaka miditra amin'ny 4 ka hatramin'ny 8 herinandro. Aorian'izany, mila manao fialan-tsasatra mandritra ny 2 herinandro ianao ary manohy mameno ny fanampiana. Hatramin'izao, ny indostrian'ny sakafo fanatanjahan-tena dia manome ny karazana karazana karnitine isan-karazany. Ireo dia takelaka tsotra, kapaola jelatina, zava-pisotro misy fanatanjahan-tena, mifantoka ary na dia sôkôla ara-panatanjahantena aza. Ao anatin'izany fahasamihafana izany dia sarotra ny manapa-kevitra hoe inona no tsara kokoa amin'ny carnitine. Azo antoka ny filazana fa ny l-carnitine dia mihamitombo haingana kokoa, saingy amin'ny fomba hafa, ny hafa mifantoka, mamy sy ireo zavatra hafa mampidi-doza dia manampy amin'ny zava-pisotro efa vita. Ankoatra izany, ny lanjan'izany vokatra izany dia ambony kokoa. Noho izany, tsara kokoa ny mividy takelaka karnitina ary rehefa mividy ny mason-tsivana amin'ny soso-kevitra, izay tsy tokony hisy fanampiny fanampiny.
Dosage amin'ny L-carnitine
Amin'ny ankapobeny dia mila mandray 500 hatramin'ny 3000 mg isan'andro ny atleta araka ny lanjan'ny vatany. Ao amin'ny dosie ambony, tsy misy ilàna azy, na dia natao aza ny fanadihadiana ka nanamafy fa ny fitomboan'ny tsiranoka avo lenta mihoatra ny 15 gr isan'andro dia tsy miteraka vokatra hafa. Ao amin'ny boaty na banky miaraka amin'ny zava-mahadomelina izy ireo dia manoratra ny fomba fanaovana carnitine. Azo atao ny misotro azy isan'andro amin'ny dizitina roa (maraina sy hariva) alohan'ny fampiofanana. Tsy voatery hitondra ny carnitine amin'ny vavonin'ny vazivazy, tk. Asidra amino izany, ary mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny mikroflor ny tsinay.
Ary tadidio fa tsy manampy anao hihena ny karnitine raha mihinana betsaka ianao ary mihodina kely. Ankoatra ny fampiofanana sy ny sakafo, io dia hampivoatra ny fomba hanatanterahana ny tanjona, fa tsy afaka manolo ny fomba fiaina mahasalama.