Fanaovana fitsaboana ho an'ny hazolahy

Ny hipodinamy na ny fomba fiaina sedraina dia manana ny ankamaroan'ny olona ankehitriny. Izany no mahatonga ny maha-zava-dehibe manokana ny nahazo ny gymnastics ara-pahasalamana ho an'ny hazondamosina, izay tsy maintsy atao isaky ny faharoa, raha tsy ny rehetra. Tamin'ny voalohany dia sarotra, hakamoana, tsy misy fotoana - ary avy eo ianao dia handray anjara, mitandrina ny fanatsarana ny fahasalamana ary manapaka ny minitra mandritra ny hetsika toy izany amin'ny fahafinaretana. Androany dia afaka mahita Tibetana, Japoney, Shinoa, fampiharana fampiharana ho an'ny hazondamosina, fa hodinihintsika ny dikan-teny malaza ankatoavin'ny manam-pahaizana avy any Rosia, tolo-kevitra avy amin'ireo dokotera sy mpitsabo. Mety hampidi-doza ny fanaovana teknikam-pahaizana tsy miangatra, satria mahatsapa amin'ny fiantraikany ivelany ny hazavana.

Fialan-tsasatra ho an'ny hazondamosina: sampan-draharaha fitsaboana

Ireo fampiharana ireo dia tena manan-danja tokoa ho an'ireo izay mijaly noho ny fanaintainan'ny tendany, avy amin'ny aretin'andoha, ary koa ho an'izay rehetra manana aretina amin'ny osteochondrosis.

Manomboka ny toerana: mipetraka eo amin'ny seza na mijoro, mitsangana eo amin'ny fitoerany. Avereno ny lohany mankany amin'ny toerana farany havia, avy eo ankavanana. Avereno in-5-10 indray.
Manomboka ny toerana: mipetraka na mijoro, manoloana ny kofehy. Avereno ny lohanao, manandrana manindry ny mina eo amin'ny tratranao. Avereno in-5-10 indray.
Manomboka ny toerana: mipetraka na mijoro, manoloana ny kofehy. Avereno ny lohanao rehefa miverina tsikelikely. Avereno in-5-10 indray.
Manomboka ny toerana: mipetraha, ataovy eo amin'ny handrina ny palmie. Miankohofa eo amin'ny lohany, atsangano ny palmie eo amin'ny handriny mandritra ny 10 segondra eo ho eo, dia makà aotomotra. Avereno in-10.
Manomboka ny toerana: mipetraha, ataovy eo amin'ny tempoly ny palmie. Miondrika eo amin'ny lafiny iray ny lohany ary asio seza 10 eo ho eo amin'ny palman'ny tànany. To rest Avereno in-10.
Manomboka ny toerana: mipetraka na mandry amin'ny tany. Manasitrana ny faritra amin'ny hozatry ny hozatry ny loha. Mitenena mafy ampy 3-4 minitra.

Raha sendra fanaintainana ianao dia tokony hampiasa ny fomba fampiasana ny masajara, ary mandehana amin'ny fampiharana. Izany dia hanampy amin'ny famahana ny olana haingana araka izay tratra.

Fitsaboana ara-pahasalamana ho an'ny hazondamosina

Raha mijaly noho ny fanaintainan'ny tendrontany ianao dia tokony hanao izany ihany koa, satria mifamatotra ireo roa ireo. Raha misy fanaintainana ao amin'ny faritra misy anao, dia voatery hampihatra sy hampihatra ny departemantany ianao.

Manomboka ny toerana: mipetraka eo amin'ny seza iray, mametraha ny tananao any ambadiky ny loha. Mialà sasatra, atsipazo eny an-tampon'ny seza ny hazavana. Miondrika, ary miantsoa avy eo. Avereno in-3-4.
Manomboka ny toerana: mipetraka na mijoro, manoloana ny kofehy. Atsangano ny soroka, mijoroa 10 segondra. Mialà, mifohaza. Avereno in-5-10 indray.
Manomboka ny toerana: Mianjera eo an-damosinao, eo ambanin'ilay faritra mihetsiketsika, mametraha bararata mirefy 10 santimetatra. Mipetraha, aingao ny andia ambony. Avereno ny tohatra na hidina ary avereno averina. Ho an'ny faritra tsirairay dia mila fiara 4-5 ianao.

Amin'ny ankapobeny dia tsy dia mampalahelo ity sampam-pandehanan-tsambo ity, noho izany dia ampy ny fampiharana vitsivitsy. Ny fampitahorana tena na ny fandidiana dia manampy amin'ny fanampian'ny olona iray hafa na ny fandidiana.