Ny fihenan'ny gymnastique dia mampitombo ny fizarana ny lanjany sy ny enta-mavesatra amin'ny vatany, kanefa amin'ny fotoana iray ihany, dia ahafahana manao fanatanjahan-tena samihafa sy mahomby. Ekeo fa ny teny hoe "samihafa" dia tena ampiasaina, indrindra raha toa ianao ka sokajin'olona tsy manaiky ny antonony sy ny mahazatra, satria ao anatin'ireo fanazarantena amin'ny zavatra, ny kitapo gymnastika no lafo indrindra sy mora azo. Raha ny tokony ho izy, ho an'ny fanatanjahan-tena amin'ny gymnastique, tsy mila mandany vola amin'ny lisitra ianao: manana mihoatra ny iray amin'ireo fitaovana ireo ianao, "madio" fotsiny ny tapa-bavanao sisa tavela ary ampiasao izany, mirehareha fa tsy mandany vola amin'ny fampiofanana anao.
tombontsoa
Ny fanatanjahatena miaraka amin'ny tora-pasika amin'ny gymnastique dia azo antsoina miaraka amin'ny fandrosoana amin'ny fisainana mazava. Amin'io dia azonao atao ny manofa ny andilany, ny kibony, ny tsindry , ny sandry, ny zanak'omby, ny tratra, inona koa no ananantsika ... Ankoatra izany, io tady io dia ampiasaina amin'ny karazam-basy maro toy ny iray amin'ireo fitaovam-piadiana. Ary, raha ny sabatra dia tombontsoa samurai, dia misy mpiandry ondry afaka mampiasa ilay tapa-kazo.
Ary ny zava-misy iray hafa mandresy lahatra mba hanilihana ny fisalasalana rehetra sy hamporisihana ny fahaliananao amin'ny fampihetseham-batana miaraka amin'ny tora-pasika amin'ny gymnastique: i Gwyneth Paltrow dia mifamatotra amin'ny tsangambato toy izany. Ary "nanendry" fomba iray handosirana ny iray amin'ireo mpanazatra tsara indrindra ao Hollywood - Tracy Anderson. Noho izany, maka ohatra sy mafana!
fanazaran-tena
Hanao ireo fampiofanana 10 mahomby indrindra isika miaraka amin'ny tora-pasika amin'ny gymnastique.
- Mitovy ny tongony, mihazona ny tapa-tànana izahay. Atao fanatanjahan-tena - eo amin'ny fitomboan'ny tanana, fialana - mampidina ny tetezana amin'ny loha mankany amin'ny ambaratongan'ny scapula - 10 ka hatramin'ny in-15.
- Maka tapa-kazo eny an-tanan-tanana mankany amin'ny ambaratongan'ny tratrany isika ary manomboka ny hetsika rotany mankany andrefana.
- Esorintsika ilay kitapo, hamafazantsika azy miaraka amin'ny elanelana, ary ataovy ny zana-kodiarana.
- Ny tapa-tady dia miray tsikombakomba amin'ny lamosina: ny sandriny havia dia eo amin'ny tendron'ny tendrony, ny tanana havanana dia ambony. Manaova hetsika henjana. Ity fampiharana ity dia miasa amin'ny alalan'ny hozatra eo anelanelan'ny soroka. Manova tanana izahay ary mitohy.
- Mitazona ny tsora-kazo amin'ny fehy malalaka eo amin'ny feny isika, manomboka amin'ny tenantsika, mampidina azy ary mamerina izany. Manova toerana iray miavaka amin'ny hafa. Miova ny andaniny - ny tanana havanana sy havia.
- Naverinay ilay tsora-kazo, ary napetany tamin'ny elany. Izahay dia mitazona ny tadin'ny tehina eo am-pelantananay, manatontosa ny havoana amin'ny lafiny iray ary ny iray hafa.
- Valan-javaboary - teboka iray eo amin'ny seza hipopotama amin'ny tanana roa. Manao tsindry mafy izahay ary mamadika tehina mifanohitra amin'ny lalana mifanohitra amin'izany. Miankina amin'ny lafiny roa isika.
- Mitandrema eo amin'ny sehatra hipika. Mifofofofo ny tongotra iray isika, manangana ny tanantsika eo ambonin'ny lohantsika, mamerina ny tongotsika ho eo amin'ilay toerana ary manapakopaka, maninjitra ny tanantsika. Manatanteraka, manapaka tongotra.
- Miantehitra amin'ny tapa-kazo izahay, izay ananantsika eo afovoan'ny tongotra. Mitandrema ary ampitao. Miala aina isika ary mamerina ny fampiharana amin'ny lozam-pandrosoana.
- Lasa tongotra eo amin'ny tetezana isika ary mandeha eo. Mianatra ny hozatry ny tongotra isika.