Vao haingana, ny yoga dia eo amin'ny tampon'ny laza. Olona maro no nankasitraka ny tombontsoa sy ny tombontsoa hafa. Maro no liana amin'ny lohahevitra, na azo atao ny miala amin'ny lanjany miaraka amin'ny fanampian'ny yoga na noho izany antony izany, ny fampiofanana ao amin'ny efitrano dia mety. Raha ny marina, na dia mibaribary ny fihetsika sy ny hery entin-tanana aza, ny fampiharana ara-dalàna amin'ity lalana ity dia manampy amin'ny fanatrarana ny vokatra tsara sy ny fanesorana ny lanjany. Ankoatra izany, amin'ny toe-javatra sasany, yoga no hany lalana ahafahan'ny olona iray miatrika ny fahasalamany.
Ahoana no handoavana ny lanjany amin'ny fanampian'ny yoga?
Ny fampiasana tsara ny asanas dia tsy mikendry ny handoro vatana ara-batana, fa amin'ny famerenana ny metabolisma, izay hivoatra tsikelikely, saingy azo esorina tanteraka ilay tavy voangona. Ny fahatakarana raha misy mahavita mavesatra amin'ny fanampian'ny yoga, dia tsara ny milaza fa ny vokatra dia omena amin'ny alàlan'ny fanatanjahantena ihany, fa amin'ny alalan'ny fofona ihany koa. Misaotra ny sela ny gymnastics respiraire, ary mitondra ny oksizenina, izay mitondra mankany amin'ny famaranana ireo sela matavy sy ny fanadiovana ny vatana.
Torohevitra momba ny fomba fanaovana fanatanjahan-tena amin'ny fahazoana mavesatra miaraka amin'ny fanampian'ny yoga:
- Atombohy amin'ny fiofanana miaraka amin'ny fampiofanana kely ho an'ny fiantoka. Ilaina izany mba hahatonga ny lesona ho mahomby ary tsy hianjera.
- Aorian'ny fampiharana tsirairay, mila miala sasatra mandritra ny 2 minitra ianao. Mandritra io fotoana io dia tokony ho sitrana tanteraka ny taova.
- Zava-dehibe ny mankafy ny fampiofanana. Raha mahatsapa fanaintainana na tsy fahampiana ianao dia manao zavatra tsy mety. Milaza ny manam-pahaizana fa ny vokatra azo avy amin'ny yoga ihany no azonao raha toa ka manao asana ianao .
- Tsara ny mampihatra ny vavany amin'ny maraina na amin'ny 4 ora alohan'ny hatory. Aorian'ny 20 minitra. aorian'ny fampiofanana, tsy maintsy misotro rano ianao.
Ny lanjany amin'ny fanampiana amin'ny yoga dia tsy ho azo atao afa-tsy amin'ny fampiofanana tsy tapaka. Milaza ny manam-pahaizana fa mila mampihatra isan'andro sy minitra 30 minitra ianao.