Ny fandehanana dia heverina ho iray amin'ny fomba fampiasa aerôbika mahomby indrindra, izay, raha tsy misy ny fanoherana, dia mety ho azon'ny rehetra. Mba hampitomboana ny fahombiazanao dia afaka mampiasa fampiharana mihazakazaka ianao. Manampy amin'ny fampivoarana hery, fandrindrana ny hetsika sy ny fiaretana . Voaporofo fa ny atleta iray izay manao fanatanjahan-tena matetika, dia mihazakazaka haingana kokoa ary miaraka amin'ny ezaka kely ihany.
Inona no atao fampiharana?
Misy safidy maro samihafa amin'ny fanatanjahantena, manoro hevitra antsika hifantoka amin'ny mahazatra sy mahomby indrindra:
- Ny fihazakazaka amin'ny hipaka avo hipika - mila esorina ny tongotra mba hampifanaraka ny feny amin'ny tany.
- Miaraka amin'ny dite iray - ny tongotra dia tokony hohajaina amin'ny lohalika toy izany izay manohina ny fehy ny tongotra.
- Mandrosoa amin'ny dingana mitaingina - mila mikisaka aloha ianao amin'ny lafiny iray, ary avy eo amin'ny iray hafa.
- Ny Multiscope - ny fihazakazahana dia mifototra amin'ny fihobiana, ary avy eo dia havaozina, avy eo ny tongotra havanana miaraka amin'ny lantom-peo. Ilaina ny manandrana mametraka ny lohalin'ny legana eo aloha araka izay azo atao.
Ny fanatanjahan-tena mahomby indrindra amin'ny fiaretana dia mitaky ny fampiasana entana enta-mavesatra, izany hoe ny olona iray dia tsy maintsy mihazakazaka aloha amin'ny dingana maoderina, mampitombo haingana ny hafainganam-pandeha mandritra ny minitra vitsivitsy ary hiverina indray amin'ny hazakazaka ambany.
Misy ihany koa ny fampiharana amin'ny rindrina:
- Ataovy daholo izay vitanao. Raiso ny lavaka eo an-tananao ary ataovy fanafihana izany, ka ataovy azo antoka fa eo amin'ny lohalin'ny tongony ny lala-mahitsy. Izany koa dia fanazaran-tena lehibe ho an'ny fahaverezan'ny lanjany.
- Apetraho kely ny dian-tongotra ary mihazakam-peo. Amin'ny dingana voalohany dia azonao atao ny mihazona ny rindrina.
- Mandeha tsikelikely. Ny fanaovana izany amin'ny enta-mavesatra sy ny fametrahana ny hantsana, afaka manatsara ny valiny ianao.
- Ao amin'ny hazakazaka, dia afaka mihazakazaka miaraka amin'ny lamban-jatony ianao na amin'ny hipaka avo hipika.