Ny zavamaniry dia avy amin'ny fo fotsiny. Noho izany raha ny amin'i Pilates, rafitra iray izay nalaza nandritra ny 100 taona teo ho eo teo amin'ireo kintan'ny indostrian'ny sarimihetsika, ireo mpilalao matihanina sy ireo izay te hahita fahasalamana sy hatsaran-tarehy ao amin'ny toeram-pitsaboana iray, dia noforonin'ny zazalahy iray - kakazo mahatsiravina izay reraky ny fandeferana ny fanaratsiana nataon'ireo mpiara-mianatra.
Tantara
I Joseph Pilates dia zanaky ny mpitan-tsabatra grika ary dokotera alemà manam-pahaizana alemà. Ny ray dia afa-po tamin'ny asa sy ny lesona tsirairay tamin'ireo zazalahy avy amin'ny fianakaviana manankarena, ary ny trano Pilates dia niantoka tamina vola kely nefa mendri-pananan'ny reny.
Ny hanoanana, ny hatsiaka, ny teritery dia niteraka ny zava-nisy fa efa tamin'ny folo taona dia namela aretina maro "olon-dehibe" ny mpamorona ny rafi-pampianarana Pilates .
Ary nandritra ny 12 taona dia nitranga ny zava-niseho iray nahafaty olona - Pilaty kely iray niverina tao an-trano niaraka tamin'ny ranomaso ary nilaza tamin'ny rainy ny fanesoan'ny ankizy azy. Nolazainy taminy fa izy no nanapa-kevitra ny amin'izay ho toetrany, ary ny fomba hanehoan'ny olona azy.
Matetika i Joseph Pilates no efa nanamboatra rafitra fanatanjahan-tena izay efa nahatonga azy ho modely ho an'ny anatomista, tamin'ny taona lasa.
Ny nahaterahan'ny Pilates
Nifindra tany Angletera aloha i Joseph, ary nankany amin'ny toby alemà nandritra ny ady, ary tamin'ny 1920 tany ho any ihany, taorian'ny nifindrany tany Amerika, dia nahita ny zava-bita tsara indrindra.
Nanangona ny zavatra rehetra nananany izy, nanokatra ny efitranony voalohany izy, faharoa, fahatelo ... Nanjary liana tamin'ny miaramila ireo mpanamory fiaramanidina, noho ny fanarenana azy taorian'ny ratra, atleta ary mpilalao.
Pilates use
Ny fampiasana pilolaly dia hamela anao hahatsapa ny fahasamihafana amin'ny fiainanao taloha amin'ny lesona 10, ny vokatr'ireo lesona 20 dia ho hitan'ny hafa, ary aorian'ny 30 - ho lasa fahalavorarianao ianao. Izany no nolazain'i Joseph Pilates.
Ao amin'ny Pilates avokoa ny hozatra tsara indrindra, momba ny fisiana tsy fantatrao taloha. Ny vokatra dia azo avy amin'ny simulateur manokana, izay tsy maintsy miadana foana. Ankoatra izany, dia fitohanana . Manasongadina ny havanao ianao ary tsy mamela azy ireo ho very fananana.
Pilate dia fihetsika. Aza misalasala mitafy akanjo miaraka amin'ny sary sokitra ao ambadikareo - mitandrema ary ampaherezo ny lamosinao.
fanazaran-tena
Ary andao isika hidina any amin'ny lafiny ara-pahasalaman'ny Sariitatry Wellness.
- Mianjera eo an-damosinao, atongilano ny vavanao ary tsindrio ny lamosinao amin'ny tany. Manao fitaovana fitsaboana isika - isika dia miaina amin'ny vola 4, mamelatra ny vavony, ary manaitaitra, manao sary ao amin'ny kibo.
- Napetraka ny tanana iray amin'ny loha, ny iray kosa mijanona eo amin'ny vavony. Miala aina isika amin'ny fandaniana roa, amin'ny fofonaina dia manandratra ny tapany ambony amin'ny vombony.
- Manandratra ny tongotra roa isika, ny lohalika eo amin'ny ankavanana. Atsangano amin'ny tanantsika ny atin'ny rojo, atsangano ny ampahany amin'ilay vombony ary tano ny toerana. Mamoaka ny tanantsika hiala ny tongotsika isika, manintona azy ireo, manatontosa hetsika telo miposaka.
- Ataovy mamelatra ny tongotrao, ataovy manodidina ny tananao ary tanteraho. Miverina amin'ny toerany miaraka amin'ny tongony matevina isika.
- Atsoroy eo amin'ny lohalika ny tongotra ary tazano izy ireo amin'ny kofehy. Ny soroka dia mitsangana mandritra ny fotoana rehetra eo ambonin'ny tany, ny tendany dia tendrony amin'ny tany, mihetsiketsika ny vavony.
- Ho an'ny fampiharana teo aloha, dia ampifandraisinay amin'ny tànana ao ambadiky ny loha ny fihodinana.
- Nidina ny tongony tany amin'ny tany izy ireo, naninjitra ny tongony sy ny tànany, nidona, niondrika. Nampiakarina ny antsasaky ny vatany tamin'ny tongony, noraisina ho roa, niverina tamin'ny toerana voalohany.
- Nanongotra ny lohaliny teo amin'ny tratrany izy ireo.
- Ny tongotra dia avoakany ambony avo, avoaka ny ampahany amin'ny vombony, amin'ny atidoha isika dia manangan-tanana haingana ny tanantsika, amin'ny fialokalofana - mampidina ny palma.
- Mametraka ny kofehy ho eny amin'ny gorodona izahay, ny tongotra dia atsangana. Manidina ny tongotra iray amin'ny gorodona, ny faharoa dia manjavona. Mitazona tanana ny tongotra nasondrotra, atsangano ny kofehy, tazony ity toerana ity. Manova ny tongotra isika.
- Ny tongony dia natsangana am-pilaminana, mandohalika ny tongony, mihazakazaka amin'ny lohalika tendrena.
- Misongadina ny elatra, mihena ny soroka. Manao faribolana amin'ny tongotra isika, mamoy izany ary mangeja azy. Manao tsinontsinona sy mamily.
- Miondrika ny lohalinay ary mampidina ny lakolosy eny amin'ny tany. Mandroaka ny valin-drihana avy amin'ny gorodona isika amin'ny fanafody, ary mampihena azy amin'ny fofona.
- Alao ny tongotra, atsangano ny lohalika iray eo amin'ny tratra, manitsy ny tanana - mampiato ny lamosina.