Ny sakafo avy amin'ny mpanamory dia mahasoa kokoa, satria tsy dia misy kaloria loatra izy ireo ary mitazona vitaminina bebe kokoa. Amin'ity tranga ity, ohatra, ny mpivady mahandro ho an'ny mpivady dia mora kokoa, satria tsy mila fanatrehana maharitra ianao - tsy voatery hajaina izy ireo, tsy voatery hamadika na inona na inona ianao. Ary ankoatra izany, dia mivoatra sy marefo izy ireo ary mety tsara ho an'ny ankizy sy ny olona izay mijery ny sakafony sy ny fahasalamany. Ahoana ny fomba mahandro sakafo ho an'ny mpivady ao anaty multiwark, mamaky etsy ambany.
Trondro maina amin'ny mpivady ao amin'ny fivarotana maromaro
sakafo:
- Hake filets - 700 g;
- ronono omby - 70 ml;
- ai lehibe - 1 mai;
- mofo manitra - 130 g;
- voankazo - 100 g;
- ny sira;
- dipoavatra.
fiomanana
Atsipazo ny kofehiko ary kapete kely. Voasary ny tongolo ary tapahana efatra. Ny ronono dia feno ronono, ary rehefa manamaivana izany, dia manosika rano maloto. Mampivadika ny vokatra voaomana amin'ny mofomamy hena izahay. Misotroa ny atody roapolo, ampio dipoavatra, sira ary mifohaza. Raha mivoaka ny ranom-panafody dia asio siramamy iray isa ary sakafony indray. Mba hanamafisana kokoa ny habetsaky ny masony dia alefantsika any amin'ny vata fampangatsiahana izany mandritra ny 15 minitra. Ao anaty rano maromaro miisa 1, mametraka harona iray, mametraka ny tahirin-tsakay ao anatiny ary miompy mandritra ny 25 minitra, mametraka ny fampisehoana amin'ny fomba fanehoana "mahamay".
Kitapom-bary avy any turkey mba ahodina amin'ny multifariate
sakafo:
- turkey fillet - 550 g;
- atody lehibe lehibe - 1 mai;
- ronono ombivavy - 90 ml;
- mofo - 150 g;
- tongolo - 140 g;
- tsira mitsangana izy.
fiomanana
Fenoy ranom-boankazo ny mofo ary atodiho avy eo ny ranony. Ny masom-bozaka aterak'izany, miaraka amin'ireo tavim-pitaka sy tongolobe, dia lasan'ny mpihinana hena. Tsara kokoa ny manana kofehy kely amin'ny lavaka kely. Ao amin'ny lanja voaraintsika dia mitondra atody iray isika ary mametraka sira. Tsara izany rehetra izany. Ao anaty vilany maromaro, mamafy rano ary manamboatra kofehy ao anaty fitoeran-jiro. Apetraho amin'ny 40 minitra ny fomba fandrahoan-tsakafo.
Ny karôta dia nirotsaka tamina tamba-be
sakafo:
- karaoty karaoty - 600 g;
- manga - 120 g;
- atody amin'ny akoho - 2 tapitrisa;
- tsira mitsangana izy.
fiomanana
Ny karaoty marefo amin'ny ravina kely, ampio ny mangotra ary avelao minitra vitsy ho 20, avy eo mitondra ny atody, kely kely podsalivaem ary manafaingana indray. Mamorona mofo kely izahay. Napetrak'izy ireo tao amin'ny "multipurochnoy cup-steamer" ary tao anatin'ny "Kitapom-boankazo" dia nandao nandritra ny 40 minitra izahay. Aorian'ilay mari-pamantarana, tsara tarehy tsara tarehy sy matsiro ary mahandro tsara.
Fikarakarana kiraro hoho amin'ny antsalany
sakafo:
- chicken fillet - 600 g;
- voankazo - 180 g;
- ai lehibe - 1 mai;
- voaloboka tsy nototoina - 150 g;
- kafe 15% matavy - 100 ml;
- ny sira;
- voankazo - 2-3 volomparasy;
- dipoavatra.
fiomanana
Nopotsa-davenona ny koveta ary notapatapahina. Avy amin'ny taokolo, tapaho ny crust ary atsipazo amin'ny kofehy ny pulp. Avelao hijanona 10 minitra, ary avy eo dia misintona avy amin'ny fahosana tafahoatra. Manadio ireo tongolobe sy tongolo lay izahay. Ireo vokatra voaomana rehetra dia lasan'ny mpihinan-tsakafo iray, manondraka ny atody, mametraka sira sy dipoavatra mba hanandrana sy hanambatra tsara. Apetraho ao anaty sobika mpikorisa izy ireo. Nataonay 40 minitra ny fandaharam-potoana mety. Manompo amin'ny latabatra amin'ny garnish izahay. Ho azy, ny labozia, ny poti-pako ary ny pasta nohanina.
Fitaovana ho an'ny potipoti-bozaka ao anaty multifariate
sakafo:
- pulpan'ny voaly - 450 g;
- pulp pork - 300 g;
- atody lehibe - 2 tapitrisa;
- potato - 100 g;
- tongolo - 150 g;
- ny sira;
- pitsaboana .
fiomanana
Manapaka ny hena isika. Voasary ny tongolo sy ny ovy. Manao siramamy azy rehetra amin'ny saka mpihinan-kena isika, mitondra fiara atody, mametraka sira, zava-manitra ary mampiakatra. Mamolavola kodiarana isika, mametraka azy ireo ao anaty sobika mpametavetana, izay mametraka eo ambonin'ny vilia baolina iray. Eo amin'ny 60 minitra dia ao anatin'ny "cooking" Steam. Aorian'ilay baobaba dia ho vonona ny kitapom-bary maivana. Manana fialan-tsasatra mahafinaritra ny tsirairay!