Ao amin'ny tontolo maoderina, na dia ratsy aza, ny vatan'olombelona dia mijaly, voalohany indrindra, noho ny tsy fahampian'ny fihetsiketsehana - na izany aza, ny asa amam-panao dia ampiasain'ny olom-pirenena rehetra! Ny famolavolana ny hazavana dia fepetra ilaina hikarakarana ny fahasalaman'ny ambiny. Indrindra raha miasa ao amin'ny ordinatera ianao - amin'ny ankapobeny, io hetsika io dia mampihena mafy ny valanaretina miafina sy lomano. Ny gymnastics ho an'ny fitsaboana ny hazondamositra dia natao ho toy ny fomba manerantany ho an'ny fanamaivanana fanaintainana sy fisorohana.
Ny famolavolana ny hazavana amin'ny osteochondrosis
Raha osteochondrosis ny diagnosis anao. Tena ilaina ny mijery ny simulateur manokana mba hanamboarana ny hazondamosina. Amin'ny fampiasana ny fampiasana azy isan'andro, dia tsy vitan'ny hoe mampitony fanaintainana mahery vaika fotsiny ianao, fa koa mba hanatratrarana ny fanjavonan'izy ireo.
Ny tombontsoa lehibe amin'ny simulators toy izany dia ny fahafahany mamerina ny endriny voajanahary, izay mahatonga ny fihetsika ho mendri-piderana kokoa, ary ny hozatry ny lamosina dia mahazo fialana aina lava.
Ny simulator toy izany dia tsy misy fanondroana fifanarahana, ary ny hahazoana ny vokatra dia ampy ampy hahavitana izany 5 minitra isan'andro. Hita fa tsy ireo izay efa nanaparitaka ny osteochondrosis, fa ireo izay mahatsiaro ho reraka fotsiny ihany.
Mamelatra ny hazavana ao an-trano
Azo atao ny manao fanatanjahan-tena amin'ny fitiliana ny hazavana. Mba hanaovana izany, tsarovy ity tsangambato tsotra ity izay hanampy anao mandrakariva amin'ny ady amin'ny alahelo:
- Mipetraka eo amin'ny seza iray, mametraha tanana eo amin'ny fitoerany. Ataovy tsikelikely haingana toy izany hatrany ny lohanao. Avereno ho an'ny ilany hafa. Ataovy in-10 ny fampiharana.
- Mitsangàna eo anoloan'ny varavarana mihidy, mihazona eo amin'ny tendrony ambony. Miondrika ny lohalika ary mihantona 1 minitra. Avereno indray 2-3 heny isan'andro.
- Miankohofa eo an-damosinao, mandohaliha ary atsangano ny tananao eo amin'ny vatanao. Miaraka amin 'ny hery, manindrona ny hozatra ao am-bohoka. Avereno in-10-15.
- Miankohofa eo an-damosinao, mandohaliha ary atsangano ny tananao eo amin'ny vatanao. Atsangano ny kofehy ary tanterao mandritra ny 10 segondra ity toerana ity, ary miverina any amin'ny toerana voalohany sy ny fialan-tsasatra. Avereno in-10-15.
- Mipetraka eo amin'ny gorodona, tongotra iray eo anoloany, ny tendrony faharoa amin'ny lohalika. Ataovy in-10 ny tendrony amin'ny tongotra efa ela. Avereno ho an'ny ilany hafa.
Ireo fanatanjahan-tena ireo dia asaina atao amin'ny takariva, raha efa "reraka" ny andro. Ampitomboy ny enta-mavesatra tsikelikely, aza manandrana mametraka rakitra ary manatanteraka mihoatra ny mahazatra. Ny entana izay atolotra ao amin'ny fandaharana dia ampy.
Famolavolana ny hazondamosina eo amin'ny tara mitsivalana
Ny fikarakarana ilay bar dia fomba tsotra sy mahomby indrindra hanampiana ny sakamandimby mba hiala sasatra. Arakaraky ny ahafahanao mihantona, tsara kokoa. Misy karazana fampiharana roa izay hisy fiantraikany tsara eo amin'ny fahasalaman'ny lamosinao:
- Mijery ny lakolosy. Maka fotsiny ny fihazakazahanao ny lakolosy ary mihantona araka izay azonao atao. Manampy sy mihantona eo amin'ny rindrina Soedoà.
- Raha matanjaka ny fanaintainana dia mandehana mankany amin'ny safidy manara-penitra. Amin'ity tranga ity, ny visus inversion dia hanampy anao - mitaky latabatra manokana izay hangatahana anao hikolokolo. Amin'ny fomba hafa, maro ny olona mampiasa birao miendrika na banky eny an-damosiny, izay mihodina ambany. Voalohany dia tokony hifidy angovo kely ianao, dia afaka mitombo.
Ho an'ny vokatra tsara indrindra, zava-dehibe ny miala amin'ny hozatra aoriana. Safidy tsara dia ny fametrahana ny kilasy ao amin'ny bar sy ny gymnastics home - amin'ity tranga ity, tsy ho ela ianao dia hamerina ny fahasalamanao any aoriana.