Angamba ny olon-drehetra ao am-piasana dia manana olona vitsivitsy izay tsy mitongilana am-pifaliana amin'ny maraina. Ahoana no anaovany izany? Angamba ny iray amin'izy ireo no mahafantatra mivantana ny zava-bitan'ny gymnastika maraina? Na izany na tsy izany, nifamotoana ireo mpitsabo mikasika ny tombontsoa amin'ny fanatanterahana ny fampihetsiketsehana maraina. Ny fampiharana ara-dalàna dia manatsara ny fitsaboana, ny fitsaboana, ny aretim-po, ny rafi-pitabatabana, ary ny asan'ny cerebral cortex. Ary ho an'ny vehivavy, ny toeram-pitsaboana amin'ny fampiasana maraina dia tsy fiantohana afa-tsy ny voka-piainana, fa koa ny endrika mahafinaritra. Amin'ny ankapobeny, misy tombontsoa maro avy amin'io fihetsika io, mila mandresy ny hakamoana ianao. Noho izany, vonona ny ho salama sy hentitra ve ianao hitsiriritra ny rehetra? Avy eo dia manolotra anao ny fitsipika fototra, izay ahafahanao mamorona ny kitapom-panaovanao maraina.
Eo am-piandohana, tadidio ny fizarana izay voatendry hanaraka mandritra ny fampiharana. Manomboka amin'ny hazakazaka am-pilaminana isika na mandeha, avy eo ireo fanatanjahantena "manilikilika". Rehefa mandeha any amin'ny fampiharana isika dia mamolavola ny hozatry ny vatana, dia afaka manomboka mampiasa na tsy misy entana ianao. Ankoatr'izay, ny dian-tongotra dia tanterahana amin'ny toerana samihafa, fihodinana, mbola mitohy mitsambikina miverimberina (ohatra, miaraka amin'ny tadin-tsambo). Ary amin'ny farany - mihazakazaka mihazakazaka na mandehandeha sy mampiasa fitaovana hamerenana ny rivotra iainana.
Fanaovana fampisehoana maraina ho an'ny gymnastique hygienic:
- milamina miaraka amin'ny fofona miaina-fientanam-po;
- ny tongony dia eo an-tampon'ny soroka, ary ny tànany ankavanana dia mamitsaka, ary ny tànany ankavanana amin'ny ankavanana;
- Ny tongony dia eo amin'ny sakan'ny soroka, eo am-patana dia mitsangana amin'ny kiraro isika ary maninjitra ny tanantsika, manandratra azy ireo amin'ny sisiny, manaitaitra ny halavany ary mampidina ny tanantsika;
- tongotra eo amin'ny sakan'ny soroka, manao fihodinan'ny fihenan'ny loha;
- tongotra ny elatra afovoan-tongotra, ny tanana mitsivalana mifanaraka amin'ny tany, manodina ny tapany ambony amin'ny vatany havia sy havaozina;
- Ny tongony dia eo amin'ny sakan'ny soroka, mandohalika sy miverina;
- Manamboatra lalitra mahitsy amin'ny tongotra mahitsy isika;
- mipetraka eo amin'ny tany, mitsatoka ny tongotrao ary maninjitra ny tananao amin'ny rantsan-tonganao, mahitsy ny lohalinao;
- nijoro teo amin'ny voditongotra rehetra izy tamin'ny fitsaboana mba hiondrika sy hanandratra ny lohany, amin'ny fialokalofana hanodina ny lamosiny ary hanosika ny lohany ho any amin'ny tratrany;
- mipetraka eo amin'ny tany, tongotra be dia be, miandrasa hatrany ary manolo ny tongony;
- eo amin'ny sakan'ny soroka, manao fihetsika boribory amin'ny soroka, ary aorian'ny tanana;
- Aringano eo anoloanao ny sandrinao ("sira") ary mifanaraka amin'ny tany;
- Ny tongony dia miondrika eo anoloan'ny tratra, ny tanana roa dia manao fihetsika roa miaraka amin'ny sandry mivantana sy mivantana;
- Miankina amin'ny paikady haingana isika;
- mitsambikina tongotra iray sy roa;
- mihazakazaka mihelina, mihodinkodina;
- Ny tongotra dia eo amin'ny sakan'ny soroka, miakatra amin'ny kiraro isika miaraka amin'ny fananganana tànana amin'ny alalan'ireo andaniny, ho an'ny fofona tànana izay ambany kokoa ary hiverina amin'ny vodilaharana.
Ny fampihetseham-po tsirairay dia tokony atao 2 ka hatramin'ny in-dimy, mandeha, mandingana ary mitsambikina dia tsy maintsy tanterahina ao anatin'ny iray minitra.
Raha mbola tsy nampiasainao taloha ianao dia tsara kokoa ny mametra ny tenanao amin'ny karazana fampiharana toy izany. Ary raha mahatsapa ianao na matoky anao kokoa, dia azonao atao ny mampihetsi-po ilay asa amin'ny alalan'ny fanatanterahana karazana fampisehoana atao amin'ny maraina amin'ny zavatra (hodi-doko, skipping ny tady, fanatsarana, sns.).
Faly sy fahasalamana ho anao!