Pilates ho an'ny vehivavy bevohoka dia fomba iray tsara hanamafisana ny vatanao, miomana amin'ny fiterahana ary manao dingana hanatontosana haingana ny endrika taorian'ny nahaterahan'ny zazakely. Zava-dehibe ny mieritreritra fa mitaky fiomanana ara-batana ny pilita ary tsy mifanentana amin'ny reny hoavy rehetra. Ny tombony ho an'ny pilates dia sarotra ny mandiso fanantenana: tena fomba tsara sy mahafa-po tokoa izany ho an'ny hatsarana sy ny firindrana!
Pilates ho an'ny vehivavy bevohoka: fitsapana
Raha toa ka tsy matanjaka be ny hozatry ny hatsiaka sy ny bikabika ambany, dia mety hisy voka-dratsiny ny manimba ny ligamanta sy ny fitenenana mandritra ny fampiharana pilita any an-trano. Mba hisorohana izany tsy hitranga, andramo ny fanaovana fampiharana tsotra sy azo antoka amin'ny fotoana rehetra amin'ny maha-bevohoka azy: mitsangàna amin'ny lohalinao, ny lamosina dia, ny borosy eo amin'ny tany. Manaova fofona. Ary avy eo, manafosafo, mandrotsaka sy mampidina ny vavony. Tokony atao mandritra ny 10 segondra farafahakeliny ny fanaovana fanatanjahantena, nefa tsy manova ny toeran'ny ambadiky sy tsy mihazona ny fofony. Rehefa mifarana ny fanatanjahantena, miala sasatra.
Azo atao ny mamaritra ny valin'ny fitsapana: raha toa ka omena anao io fanazarana io mora ary azonao averimberina in-10 izany, dia azo antoka ho anao i Pilates. Raha tsia, tsara kokoa ny manandrana fomba fikarakarana hafa.
Pilates: fampiharana ny vehivavy bevohoka
Ho an'ny vehivavy bevohoka, tokony pilotina ny pilita amin'ny fiheverana tsara ny fepetra rehetra. Amin'ny ankapobeny, mendrika ny hijery tsara ny fampiharana: na dia fantatrao aza ny fampiharana mandritra ny fotoana lava, amin'izao vanim-potoanan'ny fiainana izao, dia ampahany kely amin'ny fari-pahaizana rehetra ihany no mahazo alalana. Alao avy amin'ny fandaharana ireto manaraka ireto:
- fampiharana mila atao rehefa mandry eo amin'ny vavony;
- fampiharana mandanjalanja;
- Fanatanjahan-tena izay mety hahatonga ny fahataran'ny fofonaina;
- Fanatanjahan-tena izay mitaky fihenjan-jo mahery vaika amin'ny tsindry mahatsiravina;
- Ny fampiharana ny fikajiana hetsika henjana dia ilaina;
- Fanatanjahana izay tianao hampitombo ny fihenan-koditra na tsy hikorontana ny fiantohana.
Na izany aza, raha manatrika ny kilasy manokana ho an'ny vehivavy bevohoka ianao, ary tsy hianatra any an-trano, dia tsy mampidi-doza ny manao fahadisoana amin'ny fisafidianana ny fampiharana: ny mpampianatra dia manara-maso akaiky fa ireo singa izay tsy manisy ratsy ireo, fa ny tombotsoan'ny vatany fotsiny ihany!
Ankoatra izany, dia misy mozika manokana nofidiana ho an'ny pilates, izay hanampy anao haka aina ary tena mankafy ny fizotran'ny fampiharana.