Amin'ny alàlan'ny tolona ankapobeny amin'ny lanjany mihoatra ny lanjany dia hafahafa ny mahita vehivavy maniry hahazoana mpivady roa. Saingy mahagaga, olona izay mieritreritra ny fomba hahasitrana haingana, dia tsy dia vitsy amin'izy ireo ihany koa. Ny olona tokony handanjalanja ny torohevitry ny dokotera, satria tena mampidi-doza ho an'ny fahasalaman'ny vehivavy izany, ary misy olona te hahalala hoe ahoana no ahafahanao mahazo vatana bebe kokoa. Saingy samy te hanao izany haingana izy ireo, ohatra, mandritra ny herinandro. Mazava ho azy, misy ireo olona tsy afaka mieritreritra ny fomba hahasitrana haingana, noho ny zavatra miavaka amin'ny metabolismy, afaka manao izany ara-bakiteny izy ireo ao anatin'ny iray andro, na dia tsy olana aza ny lanjany ho azy ireo. Ny ambiny rehetra dia mila mandray fepetra mba hahazoana mavesatra, ary amin'ny toerana voalohany dia sakafo manokana.
Inona avy ireo vokatra azoko entina?
Rehefa nanontaniana ny fomba ahafahana miverina mandritra ny herinandro, ny ankamaroany dia hamaly fa ilaina ny misakafo fotsiny. Ny ampahany amin'ny fahamarinana amin'ity fanambarana ity, mazava ho azy, dia. Saingy, raha vao manomboka mihinana be dia be ianao, ny fahasalamana dia tsy manampy amin'ny vatana, ka ny sakafo manokana dia ny fomba fiasa mety. Tsy voatery hatahotra an'io teny io ianao, ny fialan-tsasatrao, tsy toy ny vehivavy miteraka, dia tsy handevona amin'ny famerana ny vokatra lafarinina sy ny zava-mamy, fa izany rehetra izany dia azonao atao. Ary mila mandinika ny zava-misy fa misy sakafo be dia be, amin'ny ankapobeny, afa-tsy ny voamadinika, indrindra ny trondro, atody sy ny hena. Saingy tsy manadino ny momba ny tavy - ho an'ny Vitamin E, izay voatahiry amin'ny menaka voajanahary, ny vatanao dia hisaotra anao betsaka. Aza misalasala àry mameno salady miaraka amin'ny menaka misy menaka. Tadidio anefa fa tokony hihinana karbôhy ny proteinina.
Mba hampitomboana ny fiankinanao, dia manaova sakafo isan-karazany isan'andro, ary andramo ny faniriana hihinana. Noho izany, alohan'ny hisakafo dia mila misotro amin'ny voankazo misy voankazo na legioma ianao, na koa misotro labiera tsy misy alikaola. Rehefa avy namorona sakafo ianao dia aza hadino ny momba ireto fitsipika manaraka ireto.
- Aza avela ho noana raha vao miseho, snack sns. Ary amin'ny ankapobeny, mila mihinana matetika araka izay azo atao ianao, amin'ny ampahany kely, fa 5-6 isan'andro.
- Aorian'ny sakafo antoandro, aza tapahina tampoka ary misy toerana iray hihazakazahana, tsara kokoa ny manavaka 30 minitra miala sasatra. Amin'izao fotoana izao, afaka mipetraka mangina ianao, mijery ny toerana eny ivelan'ny varavarankely, ary afaka mandry ianao, mamela ny vatana amim-pitandremana hiatrehana ny sakafo tonga.
- Mila misotro rano be loatra ianao, 2-3 litatra isan'andro. Afaka misotro rano tsotra ianao ary afaka manana kafe miaraka amin'ny siramamy na dite misy siramamy 4 sotro, dia tsy azonao atao ny mandà ny fanafarana enti-matavy toy izany.
- Ary mazava ho azy fa tsy tokony hadino ny vitamina sy mineraly. Raha sarotra ny mahita ny vokatra amin'ny votoatiny marina, dia ilaina ny mamboly vitamina fanampiny.
Afaka mahazo tsaratsara kokoa ve aho amin'ny fijanonana ny fifohana sigara?
Ny olona rehetra dia naheno fa raha miala sigara ianao dia afaka mahazo tsaratsara kokoa. Ary maro ireo olona te-handà io fahazarana mahatsiravina io, manosika ny tsy fahafahana mandao tanteraka ny sigara, ny tahotra ny mitombo ny matavy. Ho ampiasaina amin'ny tranga misy antsika ve io fomba io, azontsika atao ve ny miala amin'ny sigara fotsiny? Raha ny marina, azo atao ny mividy lanja kely amin'ny fialana amin'ny fahazaran-dratsy, satria ny fifohana sigara dia manampy amin'ny fandoroana kaloria, fanesorana ny hanoanana, ary koa ny fiantraikany amin'ny toerana mahafinaritra, toy ny zava-maniry. Eny, ary miala amin'ny sigara, matetika dia tsy fantatry ny olona ny tokony hatao amin'ny fotoana izay nafahana, ary maniry ny hameno izany amin'ny sakafo. Noho izany dia "mifamatotra" amin'ny sigara ianao, afaka mahasitrana, saingy aza miantehitra loatra amin'io fepetra io. Tsara kokoa ny mamaha ny olan'ny tsy fahampiana amin'ny fomba feno - ary mandà ny fahazaran-dratsiny ary manaraka ny sakafo.
Amin'ny ankapobeny, ny tsara indrindra, na dia tsy ny safidy indrindra aza, ny safidy dia ny fividianana ny famandrihana amin'ny klioban'ny toeram-pitsaboana iray, izay, eo ambany fitarihan-dalana hentitra ny mpanazatra, tsy afaka ny ho tsara kokoa ianao, fa hahazo ny vatana ny nofinao.