Ny vitamin K2 dia mila ny vatan'olombelona mba hahazoana alalana amin'ny kalcioma. Izy dia mandray anjara amin'ny fananganana sela vaovao amin'ny taolam-paty sy kônina.
Menaquinone dia mampihena ny aretina vokatry ny areti-mifindra. Ny fihenan'ny singa manan-danja toy ny kalsioma, ny nify sy ny taolana, ny vitamin K2 dia manala ny fiterahany. Raha ny tsy fahampian'ny vitamina, dia mety hitranga ny famatorana ny aorta, izay mety ho tonga amin'ny fiparitahany. Raha misy ny fanangonana sambo kely dia mety hitranga ny fiovam-piainana. Ny Menahinon dia tena mila ny vatan'ny zaza iray, izay tsy misy afa-tsy skeleton. Ilaina ihany koa ho an'ny zokiolona, izay lasa malemy ny taolana noho ny taonany.
Inona no sakafo misy vitamina K2?
Ny endriky ny vitamin K2 dia entin'ny karazana bakteria ao amin'ny tsinan'olombelona, saingy hita amin'ny sakafo isan-karazany. Ny loharano lehibe amin'ny menaquinone amin'ny sakafo dia legioma maitso miaraka amin'ny ravina. Maro amin'ireny vitaminina ireny no voarakitra amin'ny karazana karazana varimbazaha. Azo alaina avy amin'ny menaquinon ny homamiadana raha mihinana ny sakafo manaraka:
- kôkômbra, vokovoko maitso, voatabiha, zucchini , asparagus;
- cereals, ary indrindra ny afofandiovana;
- akondro, kiwi, avocados ary voankazo maro hafa;
- ronono sy soavaly vita avy amin'izany.
Eto an-tany hafa, ao amin'ny sakafo misy vitaminina K2: amin'ny menaka oliva, hena, atody, volombava.
Mba hanohanana ny habetsaky ny menaquinone ao amin'ny vatana dia tokony hahalala ny toerana misy azy io, fa koa ny fomba ahafahana mitahiry tsara kokoa. Zava-dehibe ny mahafantatra fa ny fahazaran-dratsy, toy ny alikaola sy ny fifohana sigara, dia manelingelina ny fihanaky ny vitamina.