Mihoatra ny lifhaks vitsivitsy izay hanampy amin'ny fanatsarana ny fihenam-bidy sy haingana kokoa.
Fitiavana maro no ankafizin'ny fitoeran-tsakafo, saingy vitsy no mampiditra azy ireo ao an-trano, satria be loatra ny ezaka sy ny fijinjana.
Ny resipey sy ny lifhakas dia hanaporofo fa tsy izany no izy. Ato anatin'ity lisitra ity, afaka mividy ny vokatra indray ianao, manaparitaka ny zava-drehetra ao anaty fonosana, ary ao anatin'ny herinandro ny zava-drehetra izay takiana aminao, mametraka ny ao anaty fonosana tianao ho ao amin'ny blender. Tsy misy fanadiovana fanadiovana, fandrefesana ny zavatra ilaina, sns.
Ny fitsaboana rehetra aseho etsy ambany dia tsy misy afa-tsy zavatra 3, ary tsy mila milina akory aza, satria Ny voankazo sy ny legioma rehetra dia efa voapotsitra. Ny ilainao fotsiny dia ny mametraka ny zavatra rehetra ao anaty blender ary mamadika ho volkano haingam-pandeha amin'ny haavo.
1. Strawberry
Zava-tsokajy: 8 bevohoka maingoka, 1/2 kafe kefir na yogora, 1/2 voaniho voanio.
Azonao atao ny manisy menaka 2 teatran-tsakafo, voan'ny kanelina na proteinina.
2. Andro maitso
Zava-tsokajy: 1/2 kaopy voamaika mivangongo na ovy (pre-sliced), 1/2 cup kefir na yogora, 1/4 cup water.
Azonao atao ny manampy trondro bitika kely ho an'ny fahamendrehana.
3. Ny Mpanjakavavin'ny Karibeana
Zava-tsokajy: 8 matevina mangatsiaka mangomanga (kaopy misy boribory eo amin'ny 3/4), kapoaka 1/2 ny voanio ravin-kisoa, mandra-pahavaratra, ampio menaka kesika ary manambatra indray.
Azonao atao ny mampitombo ny nutmeg, ny proteinina na ny 2 teatran-tsakafo voaniho.
4. Banana
Zava-tsokajy: 1 banana mangatsiaka tsy misy hoditra, 2 setroka masaka na menaka manda, 2 kilaometatra kôka, 1/3 kilaon'ny rano.
Azonao atao ny manamboatra voanio voanio, almonds, kanelina, voaniho, 2 salady afon-tsakafo.
5. Apple
Zava-tsokajy: 1 pòm maitso (azo alefa, fa tsy fotsy), 1/2 sotro maimam-boankazo, 1 santimetatra ny fakom-bary fanosihosena, 1/2 sotro rano.
Azonao atao ny manampy ny antsasak'ilay avokado na sira lava.
6. Orange
Zavamaniry: 1 Boligara dipoavatra (marihitra amin'ny faritra, afindraina masomboly), voasary 1 maromaro, menaka 1 litatra misy menaka voanio.
Afaka manampy trondro kely na cayenne ianao.
7. Manga manga
Zava-tsokajy: 3/4 kaopy voapetaka mena, 1 dolara ranom-boaniho misy ranom-boankazo, 1/2 ronono mandro.
Azonao atao ny manampy trondro kôkôtsa roa, banana, fanilo vaksina, aviavy, ginger.
8. Nosy Paradisa
Zava-tsokajy: 1 mofomamy voasarimakirana, 1/2 sotro kalokalo marevaka na spinach (mialoha), 1/2 sotro kokazo rano.
Azonao ampiana vovoka proteinina, almonds vitsivitsy, 1/4 kaopy mainty mavo.