Ny ankamaroan'ny vehivavy dia matahotra ny fiofanana ao amin'ny gym, satria hatramin'izao dia misy ny fiheverana fa ny vehivavy rehetra izay mivoaka avy ao dia mahazo ny endriky ny Schwarzenegger. Ireo izay resin'ny tahotra, mandroso mankamin'ny efitrano, miaiky fahadisoana maro izay manakana ny fahombiazan'ny tanjona voafidy - indrindra fa ny fahavoazana.
Ny fanazaran-tena ho an'ny vehivavy dia tsy mandray anjara amin'ny maha-lahy sy maha-vavy, ankoatra izay, afaka mampiseho ny maha-vehivavy azy mihitsy aza izy ireo.
Inona no tsy tokony hatao ao amin'ny gym?
- Aza mifantoka amin'ny fampiharana ny gazety amin'ny simulators sy ivelan'ny efitrano. Ny zava-misy dia ny fomba tsara indrindra hampidirana ny hozatra dia ny mampiofana azy ireo isan-kerinandro. Izany dia, indray mandeha isan-kerinandro - manindry, indray mandeha isan-kerinandro - tanana, indray mandeha isan-kerinandro - andrana, sns. Ary ataovy izany amin'ny andro samihafa, mamela tanteraka ny hozatry ny vondrona tsirairay. Ny fiheveran'ny isan'andro amin'ny milina / fitaovam-piadiana / tongotra / aoriana dia tsy hitondra na inona na inona tsara.
- Ny tahotra ny fahatsapana dia olana ho an'ny ankamaroan'ny mpirotsaka. Ny vehivavy dia tokony hianatra hankafy ny hafanana nefa tsy hatahotra ny hihodinan'ny masira, satria tsy manana toerana ao amin'ny gym. Ankoatra izany, maro ireo lehilahy no mitaraina amim-pahatsorana momba ny fofona manitra avy amin'ny mpifanolo-bodirindrina aminy.
- Ny fanazaran-tena fampihetseham-po amin'ny simulator dia tokony hampifangaroina amin'ny fihenan'ny rano be. Vehivavy maro (sy lehilahy) dia manao tsirambina io fitsipika io, ka manakana ny fanesorana ny toaka amin'ny vatana.
fanazaran-tena
Ary andeha isika hanomboka ny fanatanjahan-tsaintsika amin'ny simulators, izay natao ho an'ny mpandray anjara, noho izany, mifanohitra amin'ny fitsipika ananantsika, dia misy drafitra fampandrosoana ankapobeny. Izy ireo dia tokony hifanaraka amin'ny telo herinandro fanofanana.
- Miaradia amin'ny mpanazatra, ny bisikileta na ny hazakazaka. Ny ellipse dia miasa amin'ny fandaniana ny lanjan'ny fatana. Ho an'ny mpandidy dia misafidiana "1". Ny hafanana dia maharitra 10 minitra.
- Manosika ny gazety amin'ny banky midadasika isika - rehefa manandratra ny fofona, tsy manenjika ny tongotra isika, fa ny hozatry ny asa fanaovana gazety . Manao famerimberoana 15 - 20 isika.
- Ny fanatontosana fahombiazana faharoa amin'ny milina fanontam-pirinty dia ny fanesorana ny tongotra ao anaty toerana mihetsiketsika. Ny legifitra dia mitaona amin'ny endrika manify, miaraka amin'ny fiakaran'ny fofona.
- Fampiofanana ny leg - fanafihana amin'ny lava-bato. Mijoro eo an-tsoratry ny mpandefa archer isika, eo am-pelatanana. Amin'ny fientanentanana isika dia manindrona ny tongotra roa, ny eo anoloana - amin'ny ilany ankavanana amin'ny tany, ny lohalika dia manohina ny tany. Ny tongony aingam-panahy, ny lohalika voalohany dia tsy mihoatra ny tongotra. Manao famerenana miisa 20 izahay.
- Ny famataran-doha amin'ny tongotra mivantana dia vita miaraka amin'ny lamosina mivantana, mandohalika kely, mikodiadia amin'ny tongotra ny bar. Ny tongotra dia tery, ny tongotra tsy mivoaka avy amin'ny tany, raha miala.
- Manenjana ny tongotra ao amin'ny simulateur mpandainga - ho an'ny lamosin'ny feny. Ny kibo sy ny valizy dia tsy rovitra avy ao amin'ny banky. Manao fanadihadiana ihany koa isika amin'ity fampiharana ity ao amin'ny superstar. Ity fampiharana amin'ny simulators ity dia natao ho an'ny ambiny.