Broccoli dia vokatra mahatalanjona ahitana vitaminina goavam-be C. Ahoana no hanamboarana lasopy brokoli miaraka amin'ny akoho ho an'ny ankizy, vakiana etsy ambany.
Hazo sipa brokola miaraka amin'ny akoho
sakafo:
- bozaka mangatsiaka - 200 g;
- tongolo - 50 g;
- menaka manify - 10 g;
- potato - 100 g;
- tazom-boasary - 200 g.
fiomanana
Ny totozy no manondraka rano, manangom-bokatra, manisy sira ary manambola mandra-pahavokarany. Avy eo dia esorintsika ilay hena ary atsipazo ilay izy. Manapaka paty madinika ho potika isika ary mandefa azy ireo any amin'ny saha. Manaova fofona 5 minitra, ary ampio ny brokoli mangatsiatsiaka ary atolory. Ampiasao ny hena voamaina, ataovy ny ronono sy ny blender ho an'izany rehetra izany.
Sakafo mamy miaraka amin'ny broccoli sy akoho
sakafo:
- voankazo - 50 g;
- karaoty - 30 g;
- Broccoli vaovao - 150 g;
- kafe mince - 200 g;
- potato - 100 g;
- ai kely - 1 mai;
- ny sira;
- anana;
- biriky - 500 ml.
fiomanana
Ao anaty kitapo akoho dia mametraka ranom-boankazo, mamony ary manondraka ny atody. Mifangaro tsara izany ary atsipy ao anaty hatsiaka mandritra ny iray kilaometatra. Nokolokoloina ny ronono, nampidirina tao anatin'ireny baoritra mena ireny, voatoto voatetika, karaoty voatoto ary mahandro 10 minitra eo ho eo. Ampio ny broccoli, haka folo minitra eo ho eo, ary ento ny fofom-bovoka. Ny lasopy voaomana dia azo tsindronina amin'ny voankazo voaendaka.
Sakafo mitahiry amin'ny broccoli sy akoho
sakafo:
- voankazo homamiadana voatsoboka - 150 g;
- Karoty - 100 g;
- Sakafo manodidina - 100 g;
- voankazo - 120 g;
- ny sira;
- katsaka - 1 litatra;
- Broccoli vaovao - 200 g.
fiomanana
Ao anatin'ilay ronono mafana dia mampidina ny karaoty sy tongolobe mipoaka isika, manondraka vary iray lavalava lavalava, sira ary mahandro mandritra ny ampahefatry ny ora. Ampio ny broccoli tapaka ao anaty ranomandry ary manomàna 10 minitra hafa. Ampio ny hena kakazo voatoto. Ary ankehitriny ny lasopy dia azo ampiasaina amin'io endritsoratra io na, raha azo atao, dia azo tapahina miaraka amin'ny fitotoan-drongon-dronono ho toy ny volon'osy madio.
Saka miaraka amin'ny broccoli sy akoho kely ho an'ny zazakely
sakafo:
- broccoli vaovao - 200 g;
- totozy akoho - 1 pc.;
- menaka voajanahary - 30 g.
fiomanana
Amboary ny tratran'ny akoho mandra-pahandroana. Ankehitriny dia esorintsika ny hena, ary atsipy ny broccoli ao anaty siran-drongony mando, ary mahandro 15 minitra, ampio ny hena sy ny ronono ary atsaharo ny afo. Ho an'ny zaza latsaky ny herintaona, tsy azo sira ny lasopy. Raha efa lehibe ny zaza, dia mety ho kely loatra ny sakafo aroso. Amin'ny fampiasana blender iray, dia mividy lasopy miaraka amin'ny broccoli sy ny akoho izahay ary manasa gourmet kely. Bon appetit!