Ny teny hoe "proteinina" dia mahatonga antsika hiara-hisakafo amin'ny fanafody mampidi-doza miaraka amin'ireo solontenan'ny lehilahy lahy tsy misy pentina. Na izany aza, andeha isika hijery lalindalina kokoa. Ny fiandohan'ny teny dia mazava tsara amin'ny teny Anglisy, ary amin'ny teny tany am-piandohana dia ny teny hoe "proteinina" dia tsy midika hoe tsy latsak'izay, fa tsotra fotsiny - proteinina. Eto, ny "tsinontsinona" andrefana, samy manana "proteinina" sy "proteinina" isika, ary izy rehetra dia antsoina hoe proteinina. Fa raha manakiana tena kokoa ianao, dia azonao atao ny mahita ny hevitra hoe satria iray ihany ny anarana, dia mety tsy hisy fahasamihafana koa. Avy eo ny fanontanina raha ratsy ny tovovavy dia ratsy, afaka mamaly amin'ny fanontaniana ianao raha manimba ny proteinina ...
Inona avy ny proteinina?
Ny fanafody proteinina dia natao noho ny proteinina legioma (jereo ny proteinina), ary ny dingana voalohany dia ny fanadiovana ny proteinina amin'ny fetsy sy kômôhy, izay amin'ny fomba iray na hafa dia voarakitra amin'ny sakafo rehetra. Vokatr'izany, mahazo proteinina madio isika (jereo ny proteinina), izay noho ny "fahadiovany" dia raisina haingana kokoa ny vatana.
Nahoana no ilaina ny proteinina?
Fantatry ny rehetra fa proteinina dia ny sakafon'ny mpamboly. Saingy tsy ho hafahafa loatra isika, aorian'ny zava-drehetra dia ilaina ho an'ny mpanao biriky. Talohan'izay dia niasa teny an-tsaha ny olona hatramin'ny maraina vao mangiran-dratsy, amin'izao fotoana izao isika dia mipetraka mandritra ny andro ao amin'ny birao, ary miezaka ny hahazo ny doka iray manontolo amin'ny fiofanana mandritra ny 1.5-2 ora fiofanana. Na izany na tsy izany, amin'ny olona miasa mipetraka dia azonao ampiharina ny teny hoe "hypodynamia" (na izy na izy no mampiofana na tsia). Noho ny fiatoana maharitra, ny adin-tsaina, fa tsy ny sakafo mahavelona foana, dia mihena ny filana ny fatina sy ny tsiranoka, fa ny fananganana sela mila ny proteinina rehetra. Manome azy io amin'ny fanampiny iray antsoina hoe proteinina izany. Toy izany koa ny proteinina manimba ny vatana?
Ny voa, ny aty, ny hery ary ny hafa
Ireo mpanohitra proteinina (proteinina?) Diniho ny fandalinana tsy misy fanadihadiana izay manaporofo fa ny tsimok'aretina proteinina dia manampy amin'ny fampandrosoana ny tsy fahampian-tsakafo sy ny hepatita, manimba ny herin'ny lehilahy. Na dia eo aza ny fifandirana, dia mampidi-doza ny mitondra proteinina, tsara kokoa ny miresaka momba ny doka.
Andao hizaha ny saintsika amin'ny sakafo mahazatra, ny hena. Mila adiny enina ny mandany izany. Mandritra io fotoana io, ny proteinina voarakitra ao amin'ny hena dia nizarazara ho asidra amine ary napetraka ao anaty ra. Raha nihinana hena betsaka ianao, dia miditra amin'ny renirano ny habetsahan'ny proteinina tafahoatra, inona ny fihetsika? Valiny: mamy, aretim-pivalanana.
Proteinina ankehitriny. Eritrereto hoe nalain'ny proteinina be loatra ianao rehefa vita ny fampiofanana, ny filana, ary ny tsara indrindra, fa ny vokatra, toy ny mahazatra. Ny vokatra dia hitovy amin'ny teo aloha.
levitra
Ny olona iray mitarika lamosina iray dia ampy iray isanjato amin'ny proteinina isaky ny kilao. Amin'ny fanatanjahan-tena mavitrika, mitombo ny isa hatramin'ny 2-3 g isan'olona. Amin'ny tranga iray, ny vatana dia mila proteinina 20-30, izany hoe ho an'ny dose isan'andro dia mila sakafo 5-6 ianao. Raha tsy manana fahafahana ianao hitondra entana voalanjalanja momba ny sakafo ary manao fialan-tsasatra telo mandritra ny asa ianao, dia afaka manolo ny iray amin'ireo receptions miaraka amin'ny fanampiana proteinina.
ankizivavy
Rehefa mampijalijaly amin'ny eritreritra ireo vehivavy, raha manimba ireo zazavavy ny proteinina, dia tena matahotra izy ireo (araka ny marina-marina) amin'ny endrik'olona ao amin'ilay fonosana. Izany hoe, mino izahay fa ny fanjifana ity fanampiny ity: a) ho an'ny lehilahy ihany; b) mitarika amin'ny vokatra aseho eo amin'ilay marika.
Fa raha mandray ny teny hoe "proteinina" amin'ny heviny voalohany, izany hoe ho proteinina, dia ho takatrao fa tsy misy "lahy" proteinina, ary tsy misy proteinina "vavy". Misy sakafo mifandanja tsara amin'ny proteinina, proteinina, lipida (fats) ary kômisia. Etsy ankilany, tsy afaka manolo ny proteinina rehetra ilaina amin'ny vatana ianao amin'ny alalan'ny fanampiana vovoka. Satria fotsiny ny vatany dia ampiasaina amin'ny proteinina mora ahazoana mora ary amin'ny farany dia mianatra ny fomba hizaràna ilay iray izay miaraka amin'ny sakafo.