Olana amin'ny olon-drehetra ny olana amin'ny vozon'io andro io. Ary raha vao haingana io fitsipika io dia omena an'ireo olona efa matotra, ankehitriny dia mora ny mihaona amin'ny zatovo sy ny ankizy miaraka amin'ny osteochondrosis. Ankehitriny ny gymnastics ara-pahasalaman'ny Dr. Shishonin dia nahazo nalaza, izay amin'ny alalan'ny fampiharana tsotra no mamaha ity olana ity.
Chishonin charge
Noho ny fihenjanana sy ny fihenjanana tsy mitsaha-mitombo, dia tsy ny rafi-pitabatabemana ihany no mijaly, fa ny raboka ihany koa. Ny akanjo fitarik'i Shishonin dia natao hanatanterahana ny fampiharana isan'andro: mety tsy hisy ratsy amin'izany, fa tsara ihany. Tsara indrindra ho an'ireo izay mijaly noho ny aretin'andoha, ny fitsaboana, ny tsy fahitan-tory, ny fahatsiarovan-tena ary ny fanaintainana eo amin'ny fehikibo etsy ambony. Amin'ny famonoana dia hanapaka ny tendanao ianao ary hisoroka ny voka-dratsiny mampidi-doza indrindra amin'ny fiparitahan'ny ratra ato amin'ity sampana ity. Tena marina izany ho an'ireo efa 40 taona mahery.
Aorian'ny herinandro dia ho hitanao fa miharihary ny loha, mazava sy mazava ny eritreritra - ny zava-drehetra dia azo avy amin'ny fampivoarana ny fihenam-bolana.
Mba hianarana ilay toeram-pitsaboana, tokony atao isan'andro izy mandritra ny roa herinandro voalohany, ary mipetraka eo anoloan'ny fitaratra. Dia afaka mandeha any am-pianarana 3-4 heny isan-kerinandro ianao.
Shishonin Gymnastics
Ny rafitra dia natao hanamboarana toerana azo antoka. Efa misy ny lahatsary, ary na dia ny sonia aza, inona ary ny fomba hatao. Ohatra, isika dia mamaritra fepetra maromaro. Voasazy higadra ilay trano ary afaka ataonao farafaharatsiny ao an-trano, na dia any am-piasana aza.
- Atsoroy eo amin'ny ankavanana ny lohanao, toy ny hoe mihaino ny soroka ianao. Hamafiso ny toerana misy anao mandritra ny 10-15 segondra. Tsy dia tsotra tahaka ny hita amin'ny voalohany.
- Atsoroy eo amin'ny ankavia ny lohanao, toy ny hoe mihaino ny soroka ianao. Hamafiso ny toerana misy anao mandritra ny 10-15 segondra.
- Atsipazo ny tendany ary atsobony. Hamafiso ny toerana misy anao mandritra ny 10-15 segondra. Dia alao ny lohanao, fa aza averina. Avereno imbetsaka.
- Atsofohy araka izay tratra ny fihanahana, manamboatra ny toerana mandritra ny 10 segondra. Avy eo amin'io toerana io, afindrao aloha ny lohany aloha, ary avy eo amin'ny voalohany, ary avy eo ankavia. Amin'ny toerana tsirairay, alamino 10 segondra ny tendanao.
Hatramin'ny fanatontosana voalohany an'io complexes tsotra io dia hahatsapa hafaliana be dia be ao amin'ny faritra vozona ianao, toy ny aorian'ny fanasitranana tsara.