Amin'izao fotoana izao, ny karazana proteinina faran'izay lafatra, tsara sy tsara ary avo lenta dia heverin'ny maro ho proteinina mando, izay mahatonga ny proteinina tsy hay hadinoina. Aza hadinoina fa ity safidy ity dia tsy mitondra tombony ho an'ny voamaina fotsiny, izay ampahany amin'ny ronono, fa koa ny microelements mahasoa maro ao anaty ronono. Hodinihintsika raha mendrika ny mampiasa proteinina matavy sy inona ny tombontsoan'izy ireo.
Mialà proteinina milanja
Ny tsindrin-tsakafo fanampiny amin'ny proteinina dia ahafahanao mora kokoa sy haingana kokoa hanangonam-bozaka, fa tsy mamela azy hianjera eo ambany fiantraikan'ny toe-javatra samihafa. Amin'izao fotoana izao, dia matetika no inoana fa whey protéine whey no fitaovana azo antoka indrindra ho an'ireo izay miezaka mafy mitazona ny hozatry ny muscle, fa koa hampihenana ny isan-jaton'ny loto matavy eo amin'ny vatana. Ity safidy ity dia tena ilaina amin'ny fametrahana azy eo amin'ny fanatrehana ny singa trace.
Ny proteinina milanja dia manambatra ny tombony rehetra amin'ny voamadinika sy ny kaikina. Tsy vitan'ny proteinina tsara ho an'ny hozatrao izany, fa fitaovana mahomby ho an'ny fahaizana miasa sy ny fiaretana.
Tsy toy ny proteinina madinidinika haingana be ny ronono misy ronono misy containin , izay mihandrona tsikelikely, kanefa noho izany, dia tena mahomby amin'ny tranga izay tsy azo atao ny maka sakafo ara-dalàna ary mila mahandro sakafo.
Rahoviana haka proteinina?
Ny fandaharana roa dia ilaina isan'andro, ary ny voalohany amin'izy ireo dia azo raisina amin'ny sakafo maraina faharoa na ny sakafo hariva amin'ny tolakandro.
Koa satria miaro tsikelikely ny proteinina amin'ny ronono dia ilaina ny maka ampahany faharoa alohan'ny hatoriany mba hahafahan'ilay vatana tsy misy sakafo, fa ny toerana ahafahana manovo hery, ary tsy manomboka ny fandrosoana.